Szybko schudnąć

Witam Was :)
Mam na imię kamil i chciałem trochę zredukować moją tkankę tłuszczową. Waże 92 kg przy 186 cm, chciałbym schudnąc 10 kg przy najmniej (szybko) Co mi polecacie?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 92

Wzrost: 186

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: za duży

Obwód uda: za duży

Obwód łydki: za duży

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(praktycznie codziennie)

Odżywianie: Lubię dobrze zjeść, gdy wyjeżdżam po za miasto muszę zjeść FF,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę nad bieganiem 2 godz. co 3 dni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad jakimś dobrym spalaczem

Stosowane wcześniej diety: Swoje wymyślone , ograniczałem jedzenie itp. piłem 2 litry wody dziennie

ehh następny...
Po 1 dieta
Wejdź w posty podwieszone, poczytaj trochę, przeczytaj i stosuj 10 wskazówek żywieniowych, potem ułóż sobie dietę z lekkim deficytem kalorycznym, klej ją tutaj do poprawy ewentualnych błędów
Po 2 trening, zacznij trening ogólnorozwojowy, więcej poczytaj o tym w dziale Trening dla początkujących. Poczytaj trochę o HIIT i zacznij go stosować, gdyż jest on bardzo dobry przy zrzucaniu fatu
i to chyba tyle na razie...
życzę powodzenia
pozdrawiam


Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-05-08 23:41:27

A mógłbyś mi podać linki bo nie mogę tego znaleść. Z góry dziękuję :)

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html