SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zdrowo jesc, ladnie wygladac i szybko schudnac ?

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7187

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby moje nogi byly smukle i zgrabniutkie. A jeszcze jedno pytanie czy znacie jakis sposob aby urosnac, gdyz ja tak naprawde nie wiem ile mam wzrostu raz centymetr pokazuje 163 cm a raz 165 cm a jeszcze 168 cm a chcialabym miec 175 cm ! Czy jest sposob aby urosnac ? Prosze doezwijcie sie to dla mnie wazne !


Justyna
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 12783 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 104474
Cześć , jesteś bardzo wysoka jak na swój wiek a napewno jeszcze będziesz rosła przez wiele lat
W tym wieku żadne ścisłe diety nie są wskazane , poprostu odżywiaj się zdrowo i duzo się ruszaj. Możesz spożywać jakiś kompleks witamin i minerałów , są one niezbędne do prawidłowego wzrostu :)



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 5177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43039
Jeśli chcesz schudnąć to podstawą jest odpowiedni trening. Do tego trening aerobowy(tlenowy)-spalający tkankę tłuszczową, wszystko uzupełnione odpowiednią dietą i suplelentami.

Proponuję odwiedzić odpowiednie działy-wiele Pań miało już takie problemy-poczytać i pytać.

Jeśli nie potrzebujesz wiele chudnąć, to myślę, że sama dieta i trening już dużo by dały. Możesz wrzucić jakiegoś fat burnera, green tea i 1-2g l-karnityny 1,5-2h przed treningiem aerobowym.

Zwiększ częstotliwość posiłków-jedz mniej, a częściej. Zwracaj uwagę na spożywane węglowodanych, a przede wszystkim ich ilości. Nie patrz, że na jogurcie jest napisane 0% tłuszczu, tylko wiedz, że są tam niepotrzebne Tobie cukry. Zwiększ spożycie białka-sery chude, mięso chude, ryby, jaja itp, a zmniejsz węglowodany-chleb jasny, ryż, kasze, ziemniaki itp.
Jedz co 2-3 godziny małe posiłki, wtedy przyspieszysz troszkę metabolizm i łatwiej będzie zgubić to co chcesz. Po wstaniu nie czekaj ze śniadaniem, a zjedz je w miarę szybko.

Pozdrawiam i powiedzenia!

Doradca w dziale suplementacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja dodam tylko od siebie:
Trening aerobowy: np. bieganie, pływanie, skakanka, jazda na rowerku.
Taki trening poleca się 3 razy w tygodniu (co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek), po 30-60minut. Możesz w 1 tygodniu zrobić sobie bieganie przez 30minut (każdy trening), w drugim tygodniu zwiększyć czas do 40minut, i tak aż dojdziesz do 60minutek
A co do twojego wzrostu to nie jest tak źle i urośniesz jeszcze, nic się nie marwt młoda jesteś!


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 245 Napisanych postów 16989 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 141951
Nie napisalas ile masz tej nadwagi...jezeli dosc duzo to biegow nie polecam...predzej wtedy rowerek,jezeli chodzisz na silownie to tez steper i chodz na basen pare razy w tyg. ...w sprawach zdrowego odzywiania zajzyj do dzialu odzywianie tam sie wszystkiego dowiesz(poczytaj podwieszone posty) i jak pisal Danone kup sobie green tea olimpa...a rosnac jeszcze napewno urosniesz...

<<<Champions
are Made
Not Born
>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak dla mnie tylko dieta aeroby po co jej jakies dodatki suplementacyjne, w jej wieku da rade sama....


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 245 Napisanych postów 16989 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 141951
dla mnie zielona herbatka to nie suplement a bardziej czesc zdrowej diety:) ale zrobi jak chce...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No tak, chodzilo mi o te fat burnery.....


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ambroziak Farmakolog
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 9764 Wiek 31 dni Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23539
Coolcia, masz za pewne tzw. ginoidalny typ budowy ciała - szczupła góra, duża pupa i grubiutkie nóżki. To typowa sylwetka kobieca. Nie przejadaj się, bierz karnitynę i ćwicz aerobowo. Najlepsze będą lekkie i długie ćwiczenia - np. 40 min. rowrka lub truchtu, w tempie umiarkowanym. Wzrostem się nie martw, bo 168 w wieku 13 lat to wspaniały wynik. Typem sylwetki też, bo większość mężczyzn ten typ bardzo lubi!...

S. Ambroziak

S. Ambroziak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49629 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja nie mam nadawgi, pupy wielkiej tez nie chodzi o to ze tylko same nogi mi nie odpowiadaja, uda sa za duze a lydki sa gigantyczne i sa zle uksztaltowane na nich miesnie, jest ich zbyt duzo na niej ! A czy na poczatku moglabym zaczac od 20 minut biegania az do 60 minut bo dla mnie 30 minut za pierwszym razem to nie za dobrze, a lepiej ebdzie jak bede biegac truchcikiem czy szybko i jeszcze jedno ile razy w tygodniu powinnam chodzic na absen zeby bylo najlepiej i ile czasu poswiecac basenowi ? I czy chodzenie po schodach tez by bylo dobre, a ten fat burner to ile kosztuje i czy go stsouje sie przed np bieganiem i plywaniem czy mozna np rano przy sniadanku i czy ananas firmy ortis jest dobry ? Porsze o szybka odpowiedz z gory dziekuje !

Justyna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 925 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28725
Tego anansa odradzam - lepeij kup Fat burnera.
Fat Burner kosztuje ok. 53zł za 90 kaps. Bierz 1 kaps cztery razy dzinnie na pol godzniy przed posilkami.

darkthorn

Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
http://www.dziennikposilkow.pl -
http://www.dieta4u.com.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

whey gariner mct ile po 2wiadrach 5kg

Następny temat

Przydałaby się... :-)

Wheya