Trening na kaloryfer 16 lat

Cześć wam, otóż chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha żeby mieć ten kaloryfer, wiem że trzeba do tego i wysiłku i cierpliwości ale zanim zacznę ćwiczyć, chciałem zapoznać się z waszymi opiniami i poradami.

Wzrost: 175
waga: ~70
wiek: 16-17

Teraz tak, pierwsze co mnie dręczy to nijaka wiedza na temat diety, dlatego moje pytanie do was, czy mam stosować jakąś dietę? Typu, nie słodzenie herbaty, nie jedzenie tłustych potraw i tym podobne i zamiast tego jeść ryż, ryby, makaron?
Dwa to to, czy żeby zacząć ćwiczyć na mięśnie brzucha, żeby stopniowo wyrabiać ten kaloryfer, muszę nabrać masy? Bo obecnie jestem, no nie powiem że sczupły ale brzucha jakiegoś zbytnio większego to nie ma.
Trzecie pytanie tyczy się ćwiczeń, czyli czy ćwiczyć standardowo tą szóstką weidera czy może lepiej czymś innym? Prosiłbym również o powiedzenie jak długo mam wykonywać dane ćwiczenie i w jakich seriach.

Dodam że nie mam żadnego sprzętu, jedyne co to to mam hantle, na których chciałem przy okazji poćwiczyć ręce, czy to może w czymś przeszkodzić?

Byłbym wdzięczny za każdą przydatną informację, poszperałem już sporo po google, ale cały czas nie mam pewności czy to akurat dla mnie, dlatego chciałem się upewnić i zobaczyć co wy macie do powiedzenia na ten temat ponieważ znacie się na tym bardziej.
Dzięki i pozdrawiam, Daniel.

Myślę że najlepszym planem jest abs2, popatrz sobie na forum. Co do diety to jeśli ćwiczysz na rzeźbę, powinieneś w bilansie mieć ok 2g/białka na kilo ciała, i ograniczać ilość węglowodanów i tłuszczy.

w takim razie trochę poczytam jeszcze o tym abs2 i spróbuję się dowiedzieć jeszcze czegoś o tej diecie.
Jeżeli ktoś ma coś jeszcze do poradzenia, to proszę się wypowiadać :)

Zmieniony przez - saseta00 w dniu 2013-02-13 09:10:32

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

MIT 10 co do treningu brzucha , kolejna sprawa sprawy żywienia w dziale odżywianie .

jeszcze wczoraj myślałem o szóstce weidera, potem dolecono mi tutaj abs2 a teraz w tym czytam, żeby robić trening siłowy i zacząć biegać. Panowie ja naprawdę nie mam pojęcia nic o tym i teraz mam taki mętlik w głowie że już nie wiem co będzie najlepsze na zbudowanie tych mięśni brzucha.

Od zdobywania masy mięśniowej jest trening siłowy i dobre odżywianie.
Koniec,kropka.