DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

Miska

Miska: obiad-kotlety ciecierzycowe pikantne z kurkumą na kokosie plus banan, śniadanie- kanapka z serem kozim, płatki na mleku z krowy, białko Olimp. Kolacja- makaron żytni z sosem a'la spaghetti bolognese. Warzywa: pomidor, papryka. Płyny: herbata zielona, herbata rooibos, kawa naturalna mielona. Suplementy: tran A+D

jo1984

Tak Marto, czekam Niestety mam ograniczenia sprzętowe, 2x20kg regulowane, gumy i piłkę oraz kilometry pól i lasów dookoła

Te ostatnie wróżą sukces O ile na własnych nogach przemierzac je będziesz
No to myślimy mad planem

Wykopki ziemniaków i rąbanie drewna czuję, że to cos dla mnie! Wybacz, ale musiałam... mam dziś wisielczy nastrój :( Zgonię to na PMSa, ok? Przeżyłam bolące kolana, chory żołądek i IBSa, przeżyje też PMSa...

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-27 16:49:50





Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-29 08:18:22
Jestem uwięziona na wsi, bez auta, bez roweru, nie ma pobocza aby iść do sklepu te 3,5 km... zakupy raz w tygodniu i lodówka 50x110 cm na trzy osoby do podziału... jestem w LADIESowym PIEKLE

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-29 08:20:38

Zaległy i bieżący trening oraz dzisiejsze menu.
Wczoraj jedzenie w cały świat, nie udało mi się zjeść tego co zaplanowałam, ale głównie mój chleb żytni, owies, jajka, masło, ser żółty, ser kozi, mięso z indyka i banan. Męża nie puścili na zakupy z pracy Dopiero po 21 pojechaliśmy do Rewe 40 km w jedną stronę (bo to jedyny sklep czynny dłużej niż do 20 w promieniu 70 km) aby jako tako zapełnić lodówkę. Obiad jadłam przed 24.
Dodatkowo płyny, każdego dnia praktycznie to samo: herbata zielona, rooibos, owocowa, woda, kawa naturalna. Tran 2 caps.













Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-30 10:45:56

Jo trzymaj się dzielnie i nie daj się tam!!!!

Dasz radę!!

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-08-30 11:45:46

Miska:




Aktywność 3 serie po 30 przysiadów z piłką (1 min przerwy między seriami, przysiad do samego dołu)


Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-31 12:58:50


Dostałam normalny okres!!! Ostatni normalny był 09-06-2013
Cykle na SFD: 38-34-30-83 /30-35 dc plamienie, 53-57dc plamienie/

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-31 18:45:10

Miska:
+ 3 dzień @, potop szwedzki to mało powiedziane... Myślę, że trening dopiero jutro.







Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-02 17:54:17

jaki rozklad starasz sie trzymac?
I co jeszcze robisz dla okresu?

hej, Obliques staram się utrzymywać te 120B, 205 ww do 1900 kcal ale z węglami to różnie bywa (jak widać). Jest mi naprawdę ciężko, z powodów o których już pisałam.
Dla okresu (do czasu emigracji) trzymałam dietę wg Twoich wskazówek (unikałam glutenu za wszelką cenę, nabiał max 150g albo wcale, nie jadlam orzeszków ziemnych) uzupełniałam w omega3 i witaminy A i D (z tranu), ale niestety, po początkowej poprawie podczas regularnych intensywnych treningów (po 4 mies) okres mi zaniknął na ponad 80 dni, miałam tylko plamienia co kilka tyg, dostałam okropnych pryszczy ropnych na brodzie. Po 2 tygodniach regeneracji (gdzie jadłam sporo glutenu na wyjeździe z chleba żytniego) miałam owulację i 14 dni potem okres. Ale nie zrozum mnie źle, że twierdzę iż po glutenie mi okres wrócił po prostu się przyznaję, że go jadłam i jem nadal jak widać w wypiskach. Jeśli trzeba znów wywalę.
Dodatkowo nic nie robię, bo nie bardzo wiem co mogłabym.

(zaczęłam trening z piłką dla średniozaawansowanych i poczyniłam wszelkie próby utrzymania rozkładu 1900kcal, 120B 205WW, używam oleju kokosowego oraz piję kombucha)



Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-03 12:28:11






Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-04 12:21:55




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-04 14:26:40