Traning ogólnorozwojowy

Witam,

Czy moglibyście rozpisać mi trening na siłowni. Mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu po 1 godzine. Od dluższego czasu nie ćwiczylem na silowni ale obecnie biegam 2x w tygodniu i ćwiczę na worku bokserskim. Myślę, że najlepsza byłaby chyba jakaś obwodówka ? Powiedzcie mi jeszcze jakie odżywki mogłbym sobie kupić żeby mieć dobrą suplementację

Staż treningowy na siłowni: 1 rok (kilka lat temu)

w tej chwili można powiedzieć że zerowy ?

te trening na worku bokserskim mają jakiś cel ? trenowałeś coś wcześniej ?

Masz dostęp do siłowni , lub podstawowego sprzętu ?

TAK, w od kilku lat nie cwicze wcale na silowni, w domu jedynie robie pompki i podciagam sie na drazku.

treaningu na worku maja charakter kondycyjny, nie trenuje boksu

w domu mam drazek do podciagania a dostep do kilku dobrych silowni mam w okolicach pracy

Bierzesz najprostszy zestaw treningowy oparty o same podstawy i trenujesz sukces warunkują 4 czynniki .

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do celu i potrzeb )
4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

tyle .

worek bym sobie odpuścił możesz jedynie nałapać / nauczyć wiele błędnych przyzwyczajeń .

A mógłbyś jeszcze mi rozpisać poszczególne ćwiczenia, ile serii powtorzeń itp. I jakie suplementy kupić i jak brać ?

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

żadnych suplementów wejdziesz na odpowiednie obroty wtedy będziesz myślał.

DIETA - dział odżywianie .