Rajan00
Witam proszę o rade w pewnej sprawie :) Mianowicie chodzi o to , że chcę zacząc cwiczyc tj mam siłownię 2 domu dalej i chodziłem wcześniej z kumplami jednak gdy kumple wyciskali coraz wiecej i widzieli efekty ja stałem prawie w miejscu. Czytałem o tym wszystkim i doszedłem do wnioski , że mam budowę ektomorficzną i wiem co się z tym wiąże.Prosze o pomoc w ułożeni planu treningowego i ewentualnie diety na masę.
Wzrost - 181cm
Waga - 63Kg
Zapał jest ale brak efektów :(
Teraz jedynie troche podciągam się na drążku i pąpki jednak planuję zacząc ostro z siłownią jeśli mi pomożecie z Planem... :)
Czasu na trening mogę poswięcic ok 2H dziennie :) Chęci też są tylko ostatnio brak motywacji z braku efektów.
Wzrost - 181cm
Waga - 63Kg
Zapał jest ale brak efektów :(
Teraz jedynie troche podciągam się na drążku i pąpki jednak planuję zacząc ostro z siłownią jeśli mi pomożecie z Planem... :)
Czasu na trening mogę poswięcic ok 2H dziennie :) Chęci też są tylko ostatnio brak motywacji z braku efektów.
Krzysztof Piekarz
sambi1992
