SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na biceps z jednym ciezarkiem

  • Środa Trening- Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/10,9,8 2.Podciąganie do brzucha sztangi opartej jednym końcem (półsztangi) 4/12,9,7,5 (80,90,100,110kg) 3. Wiosłowanie hantlami z zablokowanym tułowiem na ławce rzymskiej 3/12,10,8 (25,31,35kg) 4. Ściąganie drążka wyciągu na lekko ugiętych rękach do brzucha 3/10,8,7 5. Wyprosty na ławce rzymskiej [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10761 Data: 2/7/2011 9:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten podzial co podales wydaje sie bardzo siii znalazlem cwiczenia do niego które ty podawales... tylko nie rozumiem czy w tym planie wszystkie powtórzenia robimy jednym ciezarem czy nie? PONIEDZIAŁEK BARY, NOGI Wyciskanie sztangi za głowy 15/12/10/8/6/4/15 chodzi mi np. o to czy w tym cwiczeniu wszystko robimy jednym ciezarem czy tez nie? [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2007 10:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj planowo odbył się trening pleców i klatki ale... dodatkowo zrobiłam po jednym ćwiczeniu na barki, triceps i biceps. Brzuch 4 serie po 12 powtórzeń unoszenia nóg w zwisie z 5 kg ciężarkiem trzymanym stopami. Jutro rozpiszę dokładniej jakie zrobiłam ćwiczenia. Tydzień po ME w Santa Susanna wystartowaliśmy z Redem w BFC CUP W Czechach i [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 11:55:47 PM Liczba szacunów: 1