Ćwiczenia

pekulski104

Peel9119

pekulski104

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem.
Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko chłopaki Ci pomogą, weź się za to raz a dobrze.

Słuchaj bo to nie jest tak, ze ja nie czytam i nic nie robie. Jest mi strasznie ciężko zbudować miesnie. Na silownie chodze kilka lat i bez efektu. Dopiero od stycznia trener dal mi fbw i jakas dietę samuraja. Najgorsze jest to ze ile trenerów tyle opini co do jedzenia a ja się staram próbować ale nic mi nie wychodzi!
Od stycznia mam to fbw i wolne ciężary. Na sikowni spędzam okolo 1.5 godziny co jak na mnie to jest mega duzo. Od dziecka mam bardzo mało miesni. Bardzo i bardzo mało siły gdzie moja siostra ma o wiele więcej a wygląda normalnie- takie geny. Ale patrz

Od stycznia do kwietnia ta dieta paleo/ samuraja - jadlem ile chciałem ale chudlem. Wszystko co zdrowe i dobre, i ruze i kasze, mieso warzywa owoce tłuszcze itp . A sile traciłem.

W koncu od kwietnia jadlem więcej bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :(

Chcialem się lekko wyrzeźbić i żeby ze skonnyfata czy galarety zrobić chociaż lekko jedrne cialo ale nie wychodzi mi. Także nie każdy ma predyspozycje jak Ty panie pekulski :p

No nie wiem czy predyspozycje kiedyś byłem niezłym grubaskiem
Dobra spróbujmy jeszcze raz.
Najlepiej nie słuchać 10 ludzi na raz i słuchać się jednego co fakt to fakt że im wiecej ludzi tym gorzej ale do rzeczy.
Dobra od początku wstaw tutaj swój aktualny trening oraz to jak się odżywiasz uwzględniając jakie masz teraz kalorie ile ważysz i jakie masz obwody ciała.

monkey22

Krótka piłka - jesteś poczatkujacy i nie liczysz to nie masz pojecia co robisz , nie wiesz czy jestes w deficycie czy w nadwyżce , osoba zaawansowana na oko może jeść bo już zna swoje ciało i obcuje długo z produktami ( ZNA TEMAT ) ty piszesz ze nie liczysz i nie masz zamiaru i jeszcze chcesz sobie robić cheat day co tydzien , słabo to widze .

Jaka praca i zaangażowanie to takie efekty .osobiście uważam że zmarnujesz dużo czasu chyba z takim podejćiem ( bo jednocześnie piszesz że chcesz byc fit )

pekulski104

Słuchaj bo to nie jest tak, ze ja nie czytam i nic nie robie. Jest mi strasznie ciężko zbudować miesnie. Na silownie chodze kilka lat i bez efektu.

flawo

pekulski104

Słuchaj bo to nie jest tak, ze ja nie czytam i nic nie robie. Jest mi strasznie ciężko zbudować miesnie. Na silownie chodze kilka lat i bez efektu.

A to nie Ty na tym "avatarze"? Jeżeli Ty to przeciez wyglądasz co najmniej dobrze.

pekulski104

Po 1 nie jestem typem więc licz się gościu ze słowami.

flawo

pekulski104

Po 1 nie jestem typem więc licz się gościu ze słowami.

Możesz zgłosić skargę na Policję, żeby ustalili jego adres zamieszkania po IP po to abyś mógł mu wytoczyć sprawe z oskarżenia prywatnego za zniewazenie. Jako podstawę prawną w skardze do policji podaj Art. 488. KPK:
§ 1. Policja na żądanie pokrzywdzonego przyjmuje ustną lub pisemną skargę i w razie potrzeby zabezpiecza dowody, po czym przesyła skargę do właściwego sądu.

pekulski104

"Fałszywe oskarżenie (pomówinie) – art. 234 k.k."