flawo

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

2826

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.12.2020 (16:00)

Data rejestracji 15.09.2017 (14:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Resveratrol podnosi kortyzol coś dla osób wierzących w dobroczynne działanie resveratrolu jako środka rzekomo podnoszącego poziom testosteronu i ... obniżającego kortyzol, tak, tak, między innymi na allegro jest oferta sprzedazy resveratrolu trec z hasłem "obniża poziom	1	2020-09-03 09:48
Trening dla zaawansowanych	Ataki paniki przy przysiadach ćwiczę w domu wolnymi ciężarami, sam. około 90% obciążenia maksymalnego,nie więcej. nie ma się czym chwalić jak chodzi o obciążenie, dość że dla mnie wystarczy. stres odczuwam już przed założeniem ostatecznego obciazenia na którym wykonuję 6 serii	12	2020-07-10 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Przysiady z wyrzutem sztangi do góry jako HIIT nie jestem w stanie na rowerku ani na worku bokserskim odpowiedniego tętna osiągnąć. biegać też nie będę, bo jednak bolą mnie kolana pomimo zakupu "poduszkowców" adidasa. ktoś napisał i ktoś się zgodził, że na wioślarzu można nie gorszy a nawet	9	2020-07-16 17:05
Odżywki i suplementy	L-tyrozyna tolerancja zauważyłem, że mnie klepie kofeina z l-tyrozyną o wiele mocniej od samej kofeiny. jak często i w jakich ilościach dziennie można brać l-tyrozynę żeby się nie uodpornić? dwa dni przerwy w tygodniu, jak od kofeiny w moim przypadku, wystarczą? odczuwam	1	2020-07-24 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo słodyczy na raz - czy wszystko się przyswoi? jest szansa, że gdy przykładowo na raz zjem 10 pączków albo 2-3 tabliczki czekolady to nie wszystko się wchłonie? ;-) takie wrażenie odnoszę na podstawie tego typu "sesji" obserwując później talię.	6	2020-07-11 18:32
Trening dla zaawansowanych	Nie wytrzymują więzałda (mięśnie?) przy wyciskaniu biorę kreatynę i progres jest spory, zlekceważylem "ostrzeżenia" w postaci bólu już przy poprzednich sesjach, dziś były trzaski i ból w okolicy prawej pachy z przodu, jakoś jednak wycisnąłem mimo tego i odłożylem na wspornik. pewnie mam z głowy	3	2020-04-29 08:10
Zdrowie i Uroda	Sprzężenie zwrotne: mięśnie - testosteron czy wzrost masy mięśniowej powoduje wzrost poziomu testosteronu? mam na myśli wzrost permanentny, spoczynkowy wskutek zwiększenia się masy mięśniowej pod wpływem odpowiednich treningów siłowych, bez dopingu. jeżeli tak to czy dobudowanie przez dwa,	1	2020-04-09 12:25
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW 3 - 4 razy w tygodniu te same ćwiczenia trenuję siłowo fbw 3/4 razy w tygodniu - co drugi dzień, nigdy nie ma dwóch dni przerwy więc średnio wychodzi 3.5 raza w tygodniu. są to te same ćwiczenia na każdym treningu: przysiady, wyciskanie poziome, biceps, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie	3	2020-04-07 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kardio to syf ostrzegam przed syfiastym długim pedałowaniem i bieganiem. obniża testosteron, spala mięśnie, powoduje kłopoty ze snem i rozdrażnienie. jeżeli jest skuteczne w odchudzaniu to raczej tylko na początku przygody ale nawet wtedy skutek jest	8	2020-03-29 13:45
Sztuki Walki	Rozgrzewka - jak długa żeby starczyło sił na dalej stwierdziłem ostatnio że moje rozgrzewki są nieefektywne. na przykład rozgrzewka na rowerze stacjonarnym. wydaje mi się że się optymalnie rozgrzałem i przystępuję do rund na tymże rowerze po 3 minuty każda. w trakcie robienia rund okazuje się, że	20	2019-01-22 20:18
Scena MMA i K-1	Low kick tak mocny że boję się kopać.Utwardzenie piszczeli. mam tak mocny low kick (z obu nóg) że uderzony nawet np. na blok czyli uniesioną łydkę powoduje u przeciwnika niezdolność do walki. middle kick mam już słabszy ale i tak uderzony raz, dwa razy w rękę powoduje niezdolność do walki. tak jest odkąd	48	2019-01-25 11:04
Po siłowni, o siłowni	Coraz mniej siłaczy na ulicach? wydaje mi się, a dużo chodzę po mieście, że coraz mniej jest napakowanych. zainteresowanie siłownią spada na rzecz biegania, jazdy na rowerze? ciężko spotkać napakowanego, nie to co kiedyś. w sumie to dobrze, mniejsza konkurencja - kobiety zwłaszcza	33	2018-10-21 19:05
Trening w domu	Worek w drzwiach, bity po siłowni przedstawiam mój "patent" - worek we framudze drzwi pokoju. co sądzicie o biciu w worek bezposrednio po treningu siłowym? mnie bardzo przypasowało, mięśnie później nie są takie ściągnięte. [img width=920	4	2018-10-22 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Który spalacz z efką najlepszy? :)	2020-12-27 12:37
Odżywki i suplementy	Który spalacz z efką najlepszy? :)	2020-12-27 12:28
Odżywki i suplementy	Który spalacz z efką najlepszy? :)	2020-12-27 12:21
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2020-12-24 09:57
Odżywki i suplementy	Który spalacz z efką najlepszy? :)	2020-12-23 11:35
Odżywki i suplementy	Prośba o pomoc w zorientowaniu się co powinienem brać, bo w necie można utonąć.	2020-12-23 11:32
Odżywki i suplementy	Który spalacz z efką najlepszy? :)	2020-12-22 18:34
Odżywki i suplementy	Który spalacz z efką najlepszy? :)	2020-12-21 15:45
Odżywki i suplementy	Który spalacz z efką najlepszy? :)	2020-12-21 05:15
Odżywki i suplementy	Który spalacz z efką najlepszy? :)	2020-12-21 05:09
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-12-19 20:02
Odżywki i suplementy	Który spalacz z efką najlepszy? :)	2020-12-19 11:15
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-10 17:19
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-10 17:01
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-10 04:05
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-09 16:41
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-09 16:39
Trening dla zaawansowanych	Temat odnosnie oddychania	2020-08-06 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia	2020-08-01 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia	2020-08-01 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia	2020-08-01 07:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia	2020-08-01 06:54
Odżywianie i Odchudzanie	Przysiady z wyrzutem sztangi do góry jako HIIT	2020-07-30 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Przysiady z wyrzutem sztangi do góry jako HIIT	2020-07-30 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica z serkiem wiejskim na kolacje	2020-07-29 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe firmy sante	2020-07-27 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Uzależnienie od cukru	2020-07-26 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe firmy sante	2020-07-26 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe firmy sante	2020-07-26 20:33
Trening dla zaawansowanych	Ataki paniki przy przysiadach	2020-07-24 16:53