Uzależnienie od cukru

Cześć. Od pół roku źle się odżywiam jem dużo słodyczy zwłaszcza czekolady średnio od 1-3 tabliczek do tego od 0,5 do 1l coli dziennie + jakieś ciastka i słone przekąski w ciągu dnia zjadam może 1-2 normalne posiłki po za tym słodycze czy obecny stan tzn. senność i zmęczenie w ciągu dnia (robię kilka drzemek po ok 20min), niechęć do sportu, wypadanie włosów, bóle głowy to skutek takiej diety ? Dodam że mimo wszystko staram się być aktywny, jeżdżę na rowerze codziennie po 15-30km, jednak siłowo ćwiczę rzadko gdyż nie mam siły. Próbowałem zmienić dietę, ale jestem tak uzależniony od cukru, że jestem nerwowy gdy czegoś nie zjem.

od cukru czy słodkiego ?

Jak slodkiego sporo jest deserów LC na bazie słodzików, mzoesz uzywać śłodzików, erytrolu czy ksylitolu, one nie szkodzą jak cukier.

Ale my tu Ci nie pomozemy z twoim problememe, nie oduczymy Cię jeść słodyczy, musisz powoli ograniczać wszystko.

Musisz sam z tym walczyć . Proponuje wprowadzic cukrowy detoks, który należy rozpocząć od wykluczenia słodzonych napojów dostępnych w sklepach. Przede wszystkim cola która pijesz litrami . Dodatkowo soki owocowe, napoje gazowane, mrożona herbata, i inne pseudo napoje . Już jedna porcja ulubionego napoju ma więcej cukru niż wynosi dzienny limit, dlatego lepiej przestawić się na wodę mineralną oraz świeże wyciskane soki.Czekolade również możesz zastąpić na ta z większa zawartością kakao , takiej napewno nie zjesz w dużej ilości .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-30 16:53:16

musisz trenwać nie tylko ciało ale i silną wolę, samo się niestety nic nie zrobi i trochę pracy to będzie wymagało, ale organizm i zdrowie Ci za to podziękuje, jak nie będziesz w stanie sobie z tym sam poradzić to udaj się do psychodietetyka

Witaj,
Na twoim miejscu udał bym się do dobrego dietetyka który też jest terapeutą ( skończone studia do tego ) jeśli sam nie dajesz rady. Kwestia eliminacji stopniowej w diecie i powinieneś dać rade, jeśli nie dajesz rady to udaj się do specjalisty.
Pozdrawiam

O Panie kolego ciężka przeprawa przed Panem

Najlepszy pomysł to zaprzyjaźnić się z wrogiem

hmmm czyli jak?

Wprowadź 5 posiłków

3 takie normalne jak u każdego bywalca siłowni

Owsianka z białkiem na słodko

Jakieś mięso z kaszą czy innym rodzajem węgli

Twaróg czy serek wiejski z dżemem nisko słodzonym itp

i tu najlepsze, zjedz póki co sobie czekolade pomiędzy nimi, czy jakieś ciastka

Byś nie miał efektu jak u palacz czy u alkoholika, że aż będzie Cię nosiło, bo się nie uda

Stopniowo przestawiaj się na inne produkty, ale to droga miesiącami. Z czasem się uda uwierz mi ;)

I zapomnij o napojach słodzonych cukrem, wrzuć jakieś ze słodziami FUZE TEA jest mega bez cukru :D

I na treningi ruszaj zadek, dodatkowa aktywność wskazana w każdej formie ;)

Proponuje zbadać tarczyce. U mnie tak sie objawiała ochota na słodkie. Po włączeniu leczeniu bylam w stanie nje zapanować nad ta ochota na slodkke.

Ja zauważyłem u siebie, że w okresie w którym pijałem smakowe szejki białka serwatki ze słodzikami, to ochotę na czekoladę i inne słodkości miałem sporadycznie i na niewielkie ilości. Później przeszedłem na białko o smaku naturalnym czyli bezsmakowe i zacząłem pochłaniać niepokojąco duże ilości czekolady mlecznej. Ostatnio wróciłem do szejków smakowych ze słodzikiem i znów prawie nie jem czekolady i innych cukrowych słodkości.