| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Dark Labs Ripper - porady
siema, brał ktoś z was może ripper z dark labs.
nie wiem czy to normalne ale na mnie działa tak:
1. najpierw pojawia się pobudzenie
2. później takie dziwne ciarki w różnych częściach ciała
3. zaczynam się bardzoo pocić i robi mi się strasznie
|
5 |
2024-03-05 18:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Przetrenowanie - porady
witam, najpierw opiszę mój dzień
idę o 5.00 na siłownie, ćwiczę siłowo 9-12 serii na partię (klata,triceps,barki) lub (plecy,biceps,brzuch) i tak 5x w tygodniu
ok 6.40 kończę trening siłowy i robię cardio lub interwał na airbike trwa to ok
|
12 |
2023-08-13 20:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Spadek Testosteronu
czesć. wiek 23 staż 3 lata
byłem ostatnio na badaniach krwi. wszystko jest ok mimo że ostatnio odczuwam cały czas zmęczenie.
niepokoi mnie tylko poziom testosteronu 571ng/dl. w wieku 20 lat miałem 737ng/dl. od roku nie mam progresu siłowego a w
|
2 |
2023-01-22 18:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy - zbyt duża objętość?
witam. mam 23 lata staż około 3 lata 174cm,69kg cel: masa
w listopadzie 2022 skończyłem udaną redukcje, którą zacząłem w marcu z 77kg zjechałem do 66kg. redukcję zakończyłem gdyż miałem za niski bf i odbiło mi się to negatywnie na psychice do tego
|
11 |
2023-01-08 11:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie a siłownia
witam, czy dobrze robię że po każdym treningu biegam na bieżni ok 13km/h przez 30-35min do tego pracuję na magazynie więc dziennie wychodzi że pokonuje 20-30km + siłownia. w dni bez treningu biegam po 10km. dodam że jestem na masie i zauważyłem
|
5 |
2022-12-01 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne
witam, mam pytanko. czy fitatu dobrze mi wyliczyło zapotrzebowanie. wiek 23lata 174cm 69kg , pracuje na magazynie więc średnio robię od 15 do 30 tys kroków do tego siłownia 5x w tygodniu, później po treningu cardio 20-30min. w dni wolne od siłowni
|
7 |
2022-10-23 17:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dmaa czy warto ?
siema, jak stosować przedtreningówki z dmaa i dmha. zacząłem je stosować i zauważyłem że jak wziąłem po 1 miarce przez 3dni z rzędu to po tym 3 dniu wybudzałem się w nocy aż o 4.30 nie mogłem już dalej spać mimo że zażywałem przed południem.
|
7 |
2022-10-04 21:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka - jaką wybrać?
witam, jaką polecacie przedtreningówkę? zależy mi na bardzo silnym pobudzeniu. podobno dobre są te z geranium.
|
10 |
2022-08-07 15:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Wysoka aktywność fizyczna
cześć, czy nie ćwiczę zbyt dużo? mam 22 lata. praca po 8h na magazynie. ogólnie ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu systemem a-klata,triceps,barki b-plecy,biceps,brzuch) trening zajmuje ok 1-1,5h na każdą partię robię ok 8-12serii) w dni wolne od
|
5 |
2022-06-12 15:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Praca fizyczna, a kształtowanie sylwetki.
witam, powiedzcie mi proszę czy jeśli pracuje jako magazynier w magazynie z częściami samochodowymi gdzie dźwiga się cięzkie rzeczy i robi ok 20tys kroków dziennie to opłaca mi się jeszcze trenować siłowo? czy katabolizm "zje mi mięśnie" i nie
|
6 |
2021-08-22 20:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Uzależnienie od cukru
cześć. od pół roku źle się odżywiam jem dużo słodyczy zwłaszcza czekolady średnio od 1-3 tabliczek do tego od 0,5 do 1l coli dziennie + jakieś ciastka i słone przekąski w ciągu dnia zjadam może 1-2 normalne posiłki po za tym słodycze czy obecny stan
|
7 |
2020-06-30 16:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Nagły spadek siły
cześć, mam 20 lat, staż 3 lata (1,5roku siłowni). przez te 3 lata cały czas szedłem do przodu i z masą i z siłą, jednak bardzo powoli, ćwiczę 3 lata a jeszcze nie wycisnąłem 100kg na klate,ale to co się teraz dzieje to jest dramat, spadła mi siła
|
2 |
2020-02-21 10:16
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Niski wzrost a sport i dieta
cześć mam 20 lat i 174cm wzrostu moi i bracia razem z ojcem mają między 185-187cm, więc jestem od nich dużo niższy i zastanawiam się jak to możliwe i czy przyczyną tego stanu nie jest czasem to że w wieku 14-17lat biegałem bardzo dużo codziennie min
|
8 |
2020-01-21 20:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co lepsze
siema, chciałbym stosować jakiś suplement na pompę i zastanawiam się co będzie lepsze arginina czy cytrulina czy jeszcze coś innego ? możecie coś polecić ?
|
3 |
2019-11-24 17:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyniki badań
wiek 20 lat wzrost 174cm waga 73kg staż 34 mies w tym 13 na prawdziwej siłowni
zrobiłem sobie badania hormonalne, ponieważ czuje ciągłe zmęczenie, ale wyniki są dobre. zastanawia mnie tylko czy poziom testosteronu jak na mój wiek nie jest za niski.
|
3 |
2019-10-05 11:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Przerwa od treningu
witam, niestety przez 5 tyg nie miałem możliwości trenowania na siłowni, mogłem robić tylko pompki, miałem bardzo mało ruchu i jadłem dużo słodyczy przez co przytyłem 2kg, ale wyglądam jakbym przytył więcej. ostatnio byłem na siłowni, zmniejszyłem
|
6 |
2019-09-29 13:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Depresja a sport
cześć, tyle się piszę że sport pomaga walczyć z depresją a nawet ją wyleczyć, jednak ja jestem przypadkiem gdzie zadziałało to na odwrót. depresję mam od maja 2018 z miesiąca na miesiąc było coraz gorzej, a zwłaszcza kiedy zacząłem chodzić z kumplem
|
13 |
2019-07-27 16:06
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Prolaktyna
cześć, od dzisiaj zacząłem brać citalopram na depresję, który może podwyższać poziom prolaktyny i mam pytanie czy podwyższona prolaktyna nie obniży mi poziomu testosteronu co w konsekwencji objawi się spadkiem masy mięśniowej?
|
7 |
2019-07-03 21:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Genetyka
siema, mam już powoli dosyć mojej genetyki ćwiczę już ok 30 mies, efekty niby są, ale od pewnego czasu zero progresu. trzymam dietę, nie opuszczam treningów, pot się ze mnie leje, a mój kumpel który ćwiczy 10mies wygląda lepiej niż ja ma mniejsze
|
10 |
2019-06-11 00:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Grubość pleców
siema, możecie polecić mi jakieś ćwiczenia, które poprawią grubość pleców?
|
3 |
2019-06-19 17:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Niskie ciśnienie krwii
cześć, zauważyłem że w dzień treningu interwałowego czuję się zmęczony, a następnie mam niskie ciśnienie krwi, dzisiaj miałem 102/46. czy to normalne ?
|
14 |
2019-05-28 17:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba i pytanie
mam pytanie czy jazda na rowerze (30min) kilka godzin po treningu siłowni ma negatywny wpływ na wzrost mięśni ?
a prośba jest taka, czy moglibyście wejść na ten post i ocenić :)
|
4 |
2019-06-16 18:22
|
|
Galeria Zdjęć
|
Porównanie sylwetek moich i kumpla
cześć, proszę was o ocenę naszych sylwetek ja mam 30 mies stażu w tym 10 na siłowni reszta w piwnicy do tego dbam o michę i ciężko trenuje nie odpuszczam żadnego dnia treningu, a kumpel je co chce i ma 10mies stażu na siłce.
[img width=810
|
8 |
2019-06-16 11:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Redukcja a zakwasy
witam, jestem na redukcji 3 tydzień i od tego czasu po każdym treningu mam zakwasy, czasami silne, czy to normalne czy zwiększyć jeszcze podaż białka?
|
11 |
2019-05-14 22:56
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Jaki lekarz?
cześć, do jakiego lekarza wybrać się z wadami kręgosłupa ?
|
10 |
2019-05-12 19:11
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból barku
cześć, wczoraj przy interwale podnosiłem talerz 5kg nad głowę (szybko) i było spoko cały czas. dzisiaj rano jak się obudziłem czułem już ból barku i to dosyć silny że ciężko podnieść mi rękę w bok i do przodu wystarczy że ją lekko podniosę. byłem na
|
2 |
2019-05-10 17:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Redukcja i plan treningowy
płeć : m
wiek : 19
waga : 74kg
wzrost : 174cm
cel treningowy : redukcja do 71kg
staż treningowy na siłowni : 26mies (w tym 8 na siłowni)
uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
|
5 |
2019-04-30 17:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Mobilność
witam, znacie może jakieś ćwiczenia to poprawę mobilności przy przysiadach i w obrębie barków?
|
18 |
2019-03-24 17:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Biceps
witam mam 19 lat 175cm wzrostu i staż 2 lata 2mies i mam problem bo mimo że jestem na masie to biceps nie chcę mi rosnąć, mimo że waga wzrosła mi z 71 do 76kg w ciągu 6 miesięcy. biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu po 10-12 serii. może doradzicie co mam
|
6 |
2019-03-31 21:07
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Obniżony nastój i leki
witam, byłem niedawno na 1 wizycie u psychoterapeuty, i powiedział że mam obniżony nastrój, ale nie jest źle tylko że skoro mam maturę w maju z (powodu obniżenia nastroju nie mam ochoty się uczyć) to mam się umówić do psychiatry żeby mi leki zapisał
|
6 |
2019-02-10 21:15
|
