Temat odnosnie oddychania

Witam serdecznie !
sluchajcie, jak to jest z tym oddychaniem podczas teningu, np. przy cwiczeniu na kaptury załóżmy ze chodzi tu o szrugsy i o malpie szrugsy, jak wyglada sprawa z tym oddychaniem? :) prosiłbym o pelna odpowiedz. Pozdrawiam

Teoretycznie w niektórych ćwiczeniach (na przykład podciąganie sztangi do brody) powinno się oddychać "odwrotnie", czyli podczas wysiłku robić wdech, z uwagi na to, że wtedy klatka się rozszerza, zwiększając swoją objętość, ale mnie to nigdy nie pasowało. U mnie zawsze wysiłek=wydech (plus czasem opcjonalnie krzyk/ryk tudzież przekleństwa jak również inne dziwne dźwięki)

Czyli wydech robimy w koncowerj fazie wysilku?

Wydech robimy przez cały czas trwania ruchu, nie zatrzymujemy powietrza. Można na krótki moment wstrzymać oddech w momencie największego wysiłku,ale generalnie nie czekamy z wypuszczeniem powietrza do samego końca.

Ja przy wyciskaniu żołnierskim prawie nie oddycham; gdy oddycham to szybciej słabnę!

U mnie sprawa z szrugsami wyglada tak, czuje ze lepiej wchodzi jak robie wdech przy fazie podnoszenia niz na odwrot i czuje ze sa one bardziej napiete, ale szrugsy i wznosy u mnie bynajmniej to wyjatek.