Czy gdy potrafię podciągnąć się zaledwie od 4 do 6 razy (ale z bardzo dobrą techniką), to mogę takie krótkie serie zakwalifikować jako "pełnoprawne" serie czy jednak dodac np. serie podciągniec negatywnych na koniec serii lub coś innego.
pomozcie bo nie moglem znalezc postow dotyczacych ilosci cwiczen i serii na male i duze partie i tak jeszcze na marginesie posiadacie jakies materialy dotyczace koniecznosci stosowania progresji podczas treningu??
Witam! Mamm takie pytanie. Podczas ćwiczeń na siłowni, a zwłaszcza podczas wykonywania ostatnich powtórzeń w serii(wtedy gdy wkładam najwięcej wysiłku), to lepiej starać się mieć otwarte oczy czy zamykać? Ma to jakies znaczenie?
witam ostatnio kupiłem ostrowie z nowej serii i wydaje mi się ze coś zostało zmienione w składzie odżywki . Po wymieszaniu odżywki nie ma już tej wielkiej piany . Czy wy tęż to zaobserwowaliście ?
Witam, słyszał ktoś cokowliek o metodzie zwanej stymulacją Browna? Mam zamiar poddać się serii zabiegów i byłbym wdzięczy gdyby ktos mógł mi pomóc, bo sam nie wiem do końca co myśleć o sprawie. Z góry dziękuje za sugestie. Pozdrawiam
Witam ! Mam pytanie dotyczace nowej serii odzywek firmy megabol. Do tej pory wiekszosci z was odzywki megabola nie przypadly do gustu , co myslicie o tej nowej seii odzywek "naszprycowanych" fitosrerolami ? pzdr
J.w Raz np. prawie zemdlalem robiąc ostatnie powtórzenie w serii w martwym zrobiło mi się czarno przed oczami i trzymając sztangę poleciałem do przodu. Albo jak wstaje po nieudanej próbie podnoszenia maxow w martwym czułem się jakbym w łeb dostał, taki otumaniony..
Krotkie pytanie, czy w planie na rzeźbe jest lepiej stosować progresje w kazdej serii, czy tez lepiej jest zwiekszac ciezary po jakims czasie, np od zauwazenie efektow treningu, rozwoju miesni? Dziekuje i pozdrawiam
Witam. Potrzebuję wzmocnić mięśnie w domu. Nie mam żadnych obciążeń. Jeśli ktoś może to niech napisze mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile serii oraz powtórzeń Z góry wielkie dzięki za odpowiedź ;).
Witam Mam jedno wazne pytanie. Co robic aby zmniejszyc obw.uda.(Posiadam zbyt duze).Czy wogole ich nie trenowac,czy wykonywac 20 powt. w serii.To pytanie jest dla mnie bardzo wazne.Prosze o porady specialistow!!!!!!!!!!!!!!!!Z gory dzieki
Witam. Chodzi mi głównie o ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń na jedną partię na masę. Czwartek: Klata, biceps, nogi. Sobota: Plecy, bary, triceps. Dzięki :) Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-20 23:09:17
Witam. Mam do dyspozycji dwa kettle, 12 kg i 18 kg, jakie cwiczenia i ile serii oraz powtórzeń polecacie na początek? Lepiej ciężej od samego początku czy powoli wraz ze wzrostem powtórzeń? /SFD/Images/2015/4/2/822e4d9e03034cf1b51d13f31a554218.jpg
Natknąłęm się w internecie na taki rodzaj treningu http://www.bodybuilding.com/fun/wiggy1.htm Czy dobrze rozumiem, że trzeba wykonywać np. 15 serii po 2 powtórzenia z jak najkrótszym odpoczynkiem. Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat, zaczynam. W dyspozycji posiadam dwie hantelki po 8 kg Mam pytanie: Czy "może być" ćwiczenie (podnoszenie na stojaka) nimi w ładzie ok. 5 serii po ok. 60 ruchów ( 30 na jedną rękę) ? Wysłucham rad i opinii. Dziękuje.
Witam Mam 21 lat. Wzrost 194 cm i ważę 78 kg. Mam szybką przemianę materii. Ćwiczę ok. roku. Robię dziennie 80 pompek. Parę serii na ławeczce z obciążenie 40kg. Jak najkorzystniej przybrać na wadze i zrobić "rzeżbę"? bo narazie efekty nikłe ...
Moje pytanie jest raczej banalnie proste lecz odpowiedzi jest wiele. Przy cwiczeniu na "siłę" robi sie 8 powtorzen na serie .Ile ma byc serii 3 czy 4 ??pytam ogólnie aha i prosze o odpowiedz a nie krytyke :)
witam! akrualnie - jednorazowo podciagne sie 16 razy podchwytem a moj obecny trening wyglada tak: 5 serii po 5 powtorzen z 7kg obciazeniem (przerwa to 1,5min). cwicze 5x w tyg doradzcie co zmienic w treningu pozdr
