Mam pytanie. Moj trening wyglada tak:pon-klata i tric środa-grzbiet biceps, piatek-barki. Cwicze tak ze polowe treningu wykonuje rano(6 serii na duze miesnie 4-na male)i pol po poludniu bo inaczej nie mam czasu. Czy to dobre rozwiazanie? I czy moge cwiczyc barki same?
Wiele osób podaje różne warianty jak HIT powinien wyglądać. Jedni piszą, że najlepiej jest robić po jednej serii w danym ćwiczeniu i 2 ćwiczenia na dużą partię i jedno na małą, a inni twierdzą, że lepiej jest robić na każdą partię po jednym ćwiczeniu ale 2 serie. Kto ma w końcu rację?
Witam , zakupiłem hantle 2x20kg i chcę nimi poprawic swoją sylwetkę. Czy ktoś mógł by mi rozpisać jakieś ćwiczenia na plan treningowy. Kiedy cwiczyc ile serii po ile powtórzeń. Chodzi mi głownie o poprawe swojej sylwetki. Kto mi rozpisze ćwiczenia i poda linki na trening bicepsa, tricepsa, brzucha, barków, pleców, nóg , klaty. Dziękuję z góry.
Siemka. zacząłem abs2 od etapu A ile razy w tygodniu to robić bo różnie piszą.jedni ze codziennie inni że 3 razy w tygodniu. I po czasie tego A dopierac sesje w pary (np. Pon wt przerwa piątek sobota) ?.i czy ilosc serii na tydzień i te łączenie w pary to we wszystkich etapach czy tylko a? Zmieniony przez - bart990924 w dniu 2014-10-28 17:45:19
witam mam pytanie po treningu oczywiscie bezposrednio porcja storma+glutagenix a po jakim czasie bialeczko?i gdzie ewentualnie carbo?mam syntraxa matrixa moze byc jako potreningowe?i jeszcze jedno slyszalem ze podobno na cyklu kreatynowym przed polgodziny snem powinno sie robic kilka serii pompek,czy to prawda?
Uczestnik piątej serii "The ultimate fighter" Manny Gamburyan(8-2) stanie naprzeciw byłego kolegi z teamu - Roba Emersona(7-6) na gali UFC 87. Obie strony oficjalnie potwierdziły tę walkę, jak donoszą władze UFC, oraz portale MMA. Zapowiada się ciekawy pojedynek.
witam, lepiej robić tak jak robię, tzn. mniejszy ciężar ale dużo powtórzeń naraz tj, 100, przerwa,50,przerwa,50, czy wziąć większy ciężar i robić po 10 powtórzeń kilka serii ? Chodzi o masę a nie rzeźbę.
no wiec tak jestem na cyklu omen 250mg e7d jestem juz po piatym strzale i szczerze mowiac to przyrosty minimalne co do diety to zwiekszylem ilosc skladnikow i nic nawet mnie nie zalalo ani troche choc przykladowo z samych wegli idzie mi dziennie 600-700g ryzu i kaszy omke mam serii 010307 co do stazu to ponad 3 lata 180wzrostu 100wagi
Mam taką dziwną cechę, która ujawnia się na treningu, ostatnio robiłem wyciskania i zrobiłem tak : 20 - rozgrzewka 60 - 10r/2s. 100 - 5r/2s. 125 - 4r no i zrobiłem 135 w pierwszej serii 3 ruchy( 3 na maxa ciężko!), a w następnej dwa więcej! Zazwyczaj jest odwrotnie, z czego to może wynikać?
Pewnie kazdy z nas kiedys doswiadczyl dobroci idacych z serii pompeczek i podicagan na drazku w domu, po za silownia. Teraz moje pytanie, czy mozna polaczyc 3 razy w tyg. silownie + np. codziennie 3 serie łączone: pompki na max + podciąganie?
Jak ćwiczyć dolną część mięśni brzucha, żeby zrobić z nich "kaloryfer"? Ile serii oraz ile powtórzeń wykonywać w danym ćwiczeniu... Mile widzane zdjęcia! Sogi za rozpiski na ten temat!!!
Mam pytanie czy jak nie mam siły po 1 serii a6w to mogę odpocząć 10 min. i dalej robić następną serię czy raczej jest to nie wskazane?
[...] zobaczyć ile mam w łapie na maksymalnej pompie, no i żeby ten efekt utrzymałby się przez jakies 20 min żeby se fote cyknąć haha myślałem oczywiście zrobić biceps z tricepsem po 15 serii w superseriach na wysokich powtorzeniach, jaki suplement polecacie do tego celu? Czy ruszanie reką po wyjsciu z silowni pozwoli pozostawic ten efekt ?
Witam. Wczoraj będąc na zakupach oglądałem najnowszy numer MH (dokładnie ten) http://www.menshealth.pl/nowy_numer/ i na stronie 82 jest bardzo fajne FBW. Nie mam obecnie możliwości kupić gazety a zależy mi na tym aby zacząć dzisiaj trening i może ktoś kto posiada gazetę podałby mi dokładną ilość serii i powtórzeń w tym treningu?:) z góry dzięki :)
Chciałbym kupić BCAA ale slyszalem ze dobra po treningu jest tez Glutamina . I tak sie zastanawiam czy kupić 2 oddzielne puszki i jakos to mieszac . Czy moze kupic jedna ale zeby te 2 skladniki juz tam byly ? Jakie produkty z tej serii polecacie ?
Od kulku tygodni chodze na silke. Robie na kazda parte gdzies po 3-4 serie, w kazdej 8-10 powtorzen. QWicej serii nie dam rady zrobic. I tu pojawia sie problem. Czy to normalne, ze nie mam zakwasów? Nie czuje jakiegos przemeczenia po trenigu. Czy moze byc to objawem zlego wykonywania cwiczen? Ciezarów biore tyle ile jestem w stanie zrobic 304 [...]
Witam wszystkich serdecznie. No więc tak, kupiłem ławeczkę + prasę do nóg i + do tego gryf łamany 140cm. Dodatkowo posiadam hantle. Od dziś bym chciał zacząć ćwiczenia w swoim zaciszu... ale nie mam kompletnie pojęcia od ilu kg zacząć co jak robić, ile serii. I tu właśnie proszę was o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
móglby ktos poradzic ile najlepiej jest robic serii na biceps jesli cwiczymy go po klatce ? cel masa. I to samo pytanie do tricepsu wykonywanego po plecach wczesniej robilem klata+tric i plecy + bic to na male partie byly 2 cwiczenia po 4 serie . Dolozyc jedna serie do pierwszego cwiczenia starczy ? Czy moze jeszcze inaczej ?
Jestem bardzo ciekawy ile razy w tygodniu można trenować podciąganie na drążku? Ile razy w tygodniu wykonujecie to ćwiczenie? Chciałbym poprawić swoje wyniki. Ćwicze 2 razy w tygoniu po 10 serii. Maks jaki zrobie to 15 nadchywtem, podchwytem 20 bez zbędnego bujania. Staż rok Waga 92kg Wzrost 180
Witam mam pytanie nie wiem czy dobrze rozumie odnosnie pro i regresji czyli progresja robimy np 6 seri 55kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg az zrobimy w ostatniej serii 10 pow i robimy to bez przerw miedzi seriami regresja to samo ale w dol czy oto z tym chodzi dzieki za odp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
