witam dzisiaj na jakimś forum wyczytałem że metka z serii 011105 11 2008 to jakiś szajs.(chodzi mi o polską metę) własnie se coś takiego zakupiłem z tą własnie serią i faktycznie nie widać jakichś efektów mimo ze żrę to już koło 14tu dni. czy ktos ma jakies ciekawe zdanie na ten temat????
Witam. Mam pytanie sprawdzające się.. ćwicze od marca tego roku. Do tej pory zjadłem tylko 3/4 opakowania cell pump i mam pytanie czy moje wyniki siłowe są w miare dobre.. MC - w treningu na plecy robie jako drugie ćwiczenie i w 3 serii biore 140kg na 5 razy -puszczam dlatego bo chwyt mi siada WL- ok. 140 przysiad ze 120kg
Jaka dieta najlepsza dla osoby ktora bierze lek citalopram czyli lek z serii antydepresantow ale depresji nie mam. Chodzi bardziej o dostarczenie ogranizmowi serotoniny.Lek biore 7 m-cy, mam fobie spoleczna ale z duza poprawa w obecnym czasie? Czy mozna dolaczyc do diety i cwiczen l-karnityne? pozdrawiam
Siemanko Poza a6w i treningiem ze strony 100pompek.pl raczej z kulturystyka nie mam nic wspolnego, dlatego pytam sie was: jakie cwiczenia hantlami 5kg bylibyscie wstanie mi polecic? Najlepiej jakby ktos zalinkowal gifami i mniej wiecej opisal ilosc serii/powtorzen oraz odstep dniowy od cwiczen, z gory dzieki, pozdrawiam :)
Witam wszystkich i zwracam sie z prosba do osob zorientowanych w temacie.Chodzi mi o spis cwiczen(jakie cwiczenia,ilosc serii i powt) na klatke a raczej na jej dolna czesc.Cwicze juz dosc dlugo i gore mam dobrze rozwinieta,niestety dol pozostaje bez zmian(co jest powodem mojej ogromnej frustracji).Prosze o pomoc i z gory dzieki.
Siema.Ile robić serii w treningu na siłe? np jak robie wyciskanie klaty na ławce poziomej 10,8,8,6.Ile na małe partie? Ile na duże? Dzięki za odp.Pozdro
Witam Panowie a więc od razu przejdę do rzeczy A mianowicie można robić 6Veidera od największej ilości do najmniejszej ? Dzień 1 Serii 3 Powtórzeń 24 Czy to źle wpłynie na moje ciało czy efekty będą takie jak od początku ?
przedstawiam pozniej plan ktory sam ulozylem, ma on na celu mase, prosze o weryfikacje i nie mam pojecia ile serii i powtorzen w cw, jezeli ktos bylby tak mily i uprzejmy to prosilbym o napisanie tego. TRenowalem wczesniej na silowni ale mialem bardzo dluga przerwe, tak wiec moze jakis inny plan na poaczatek ? jakis fbw ? zebym przygotowal cialo [...]
Już 26.10.2007 ( piątek ) Leszek Kołtun będzie walczył na gali KLASH. Tym razem gala odbywać się będzie w Rumunii. Dzięki staraniom menadzera Tadeusza Kopcinskiego, to juz drugi zawodnik po Piotrku Woźnickim, który wystartuje w imprezie z serii KLASH. Niedługo więcej informacji.
Witam , mam 17 lat 187 cm wzrostu i waze 74 kg , chodze na silownie okolo 7 miesiecy , chcem sie dowiedziec jak cwiczyc na mase i sile ( ile serii czy zwiekszac ciezar itp)
Mam do zaoferowania nowy t-shirt PSG Nike zakupiony w Paryżu. Sportowy t-shirt posiada komplet metek,wszystkie farbryczne loga/napisy itp. Jest on z serii Nike Dry Fit. sezon 2009/2010 rozmiar- L gługośc 74-76 cm szerokosc 51-53 cm
Witam wszystkich! Mam pytanie odnosnie dobierania ciezarow na mase miesniowa. Czy juz od 1 serii ciezar powinien byc podnoszony z dosc duzym obciazeniem? Mam 174cm, ok. 55kg (malo) i powiedzcie czy takie zwiekszanie obciazen na klate jest dobre: 1 seria 25kg(12rep.)2 seria 30kg(10rep.)3 seria 35kg(8rep.)4 seria 40kg(6rep.) max wycisne z 50kg
Jesli daje 3s na barki w kazdej sesji treningowej, a widze ze mi zdecydowanie odstaja kaptury, to powinienem dodac szrugsy ? :) W takim razie ile serii i czy zaliczac je w te 3s barkow (powiedzmy na zmiane raz kaptur raz bark) czy traktowac jako oddzielna partie ?
Witam mam pytanko, np gdy robie trening klaty i bicepsa i pozniej chce zrobic serii 30 minutowych aeorobow to czy moge wypic carbo bezposrednio po treningu bicepsu i przystapic do aerobow ? Czy lepszym rozwiazaniem byłoby zrobienie aeorobow i dopiero wypicie carbo i storma ? Pozdro
Witam. Chciał bym Was prosić o ułożenie planu treningowego. Posiadam 2x hantle + ławeczke http://www.allegro.pl/item564579790_mocna_lawka_pod_sztange_treningowa_bh_0427_gw24.html. Prosił bym o cały tydzień co kiedy i po ile serii. Nigdy nie miałem styczności z siłownia! Z góry thx. Mam 16 lat ;) Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-03-07 14:55:43
Witam chcialbym sie zapytac czy jesli mam 18 lat i mam 175cm wzrostu to czy poprzez wiszenie na drazku powiedzmy pare serii po minucie na dzien to choc troche bym urosl? Chyba ze znaja panstwo inne sposoby. Bardzo prosze o odp :) Pozdrawiam
Witam otóż mam proble mianowicie chodzi o ćwiczenia i oto moje pytanie: czy ćwiczyć z dużymi obciążeniami nie patrząc na technike tylko na progres z serii na serie dokładać ciężaru czy może bradziej skupić sie na technice wykonywanych ćwiczeń z mniejszym obciązeniem ?? Prosze o opdowiedz Pozdrawiam
SIema. Piszę ,bo mam problem odnośnie ogólnie treningu pleców ;-/ Otóż podczas m.in. wiosłowania sztangą podczas 1 - 2 - 3 serii wszystko fajnie czuje jak wszystko pracuje i jest gitara w późniejszych seriach i ćwczeniach tego już nie odczuwam chciałem się zapytać co może być powodem takiego a nie innego przebiegu sytuacji ?
Witam W najbliższym czasie będe miał zaliczenie z pompek(robie max 20) i chciałbym te ilość jak najszybciej zwiększyć, ma ktoś może jakiś plan na nie? ile razy w tygodniu ile serii itp. Z góry dzięki za pomoc ;)
Witam podczas robienia MC w trzeciej serii odczułem silny ból w dolnej części pleców, zaczęło mnie boleć lekko prawe jądro podczas wstawania i schylania się teraz czuję ból w dolnej części pleców za to nic innego mnie już nie boli. Dodam jeszcze że wydaję mi się że ból w plecach się troszkę nasilił.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
