9 serii

Witam Mam problem z barkami - nie rosną.. Głównie chciałbym rozwinąć przedni i boczny akton Doradzi ktoś jakie ćwiczenia i ile serii ?

czesc, mozecie mi dac przyklady jak cwiczyc regresywnie? w ostaniej serii robic do wyczerpania czy ciezar dobiera tak zeby bylo 12 powtorzen? cel masa

Witam powie mi ktoś jak robic cwiczenia na dane partie ciała czyli ile cwiczeń po ile powtórzeni i po ile serii ?

Czy da się przetrenować mięsień na 1 treningu , wykonując 15-16 serii na biceps ,nie mówie robiąc to co tydzień tylko raz na 2 miesiące np. ?

Mam pytanie jak taki trening powinien wyglądać? Ile serii i powtórzeń? ćwicze w pon wt czw i pt

Witam, jestem początkujący i mam pytanie. Mam hantle (max 10 kg), ile muszę robić serii i powtórzeń. Najpierw muszę robić masę, a potem rzeźbę?

Witajcie. W treningu na masę, który zestaw powtórzeń/serii będzie lepszy ? 1. 12,10,10,8 2. 12,10,8 3. 10,8,8,6 4. 10,8,6 Dzięki za odpowiedzi, zdrówka.

Witam! Chciał bym się spytać ile powinien trwać (min) trening na masę, po ile serii na daną partie ciała i ile odpoczynek między seriami

Witam. Wiem, że pytanie jak do wróżki, ale ile mniej wiecej będą się regenerować łydki jeśli zrobiłem na nie 20 serii?

Cześć! Po każdym treningu rozciągam ćwiczone partie mięśniowe. Moje pytanie dotyczy jak się rozciągać. Tzn. Ile serii i ile mają trwać? Z góry dziękuję za odpowiedź

Kupie pilnie gre z serii UFC lub PRIDE na PlayStation2 tylko orginalne. Zmieniony przez - pawel16 w dniu 2010-11-08 22:21:11

Czy aeroby i trening siłowy przy rzeźbie robić codziennie? I ile serii i powtorzen najlepiej w siłowym?

mam pytanie czy moge robic mniej serii z wiekszym obciazeniem,czy to jakos mi zaszkodzi,czy tez pomoze?

Witam , ile powinienem robić serii i powtórzeń (chodzi mi mniej więcej ) : bicka, tricka, klate jeżeli chcę ćwiczyć na masę :P

Panowie, szukam wyciągu górnego/dolnego do własnej siłowni. Wyciąg musi być z serii SEMI PRO do ściany lub wolnostojący. Proszę pytać na GG: 464155

Ile serii najlepiej robić wyciskania na ławce poziomej?

http://www.youtube.com/watch?v=mOiVF27ea7k&feature=relmfu Witam. Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?

1. Przysiad tylny rampa 10 - ile serii robic? 2. Jak progresowac przy rampie ( mam na mysli z treningu na trening) 3. Co to za metoda? Przysiad tylny 4s po 8 powtorzen i robimy: 20x8, 30x8, 40x8, 50x8

Witam. Czy moglibyście mi napisać program 4 dniowy w ciągu tygodnia.Zależy mi na podaniu partii mięśni i liczby serii, oraz powtórzeń.

Witam, jakie polecacie aplikacje na androida w których jest zawarte ile robić serii i powtórzeń albo taki domowy trener.