w sumie to mam dla ciebie dwa wyjścia :
1. jako że wnioskuje z twej wypowiedzi że jesteś doświadczony w treningach , więc wiesz jaki rodzaj treningu działa na rozrost mięśni ud - każdy jest inny i na każdego co innego działa , jedni rozwijają uda trenując na siłę z niewielką liczba powturzeń i dużym obciążeniem a inni dużą liczbą powtórzeń np. 20 - ja zalecał bym zastosowanie przeciwieństwa tzn. jeśli działa na ciebie duża liczba powtórzeń to zastosuj duże obciążenie i mała liczba powtórzeń ok. 3 to powinno wzmocnić twoje już wypracowane mięśnie nie powodując ich wzrostu - popatrz na trójboistów
jeśli natomiast duże obciążenie owocuje u ciebie wzrostem , rób serie dłógie - 20 i wiecej powtórzeń - w ten sposób wypracujesz sobie
wytrzymałość posiadanych mięśni nie powodując ich wzrostu - zawodnicy fitness - przyznać muszę jednak że obie te możliwości są opatrzone ryzykiem a mianowicie dlatego że zmiana rodzju bodźca oddziałującego na mięsień może on zaowocować wzrostem mimo tego co wyżej powiedziałem - każdy jest inny i prawde powiedziawszy spotkałem się ze wszystkimi trzema opisanymi wyżej sytuacjami - wiec jest to twój wybór i twoje rywyko
2. dość pewnym i logicznym sposobem wdaje mi się być zastosowanie zamiast normalnego treningu z ciężarami , treningu typowo wytrzymałościowo-kondycyjnego ,tzn. zamist treningu z ciężarami zastosuj ćwiczenia na bieżni , biegi ,rowerek, steper i inne ćwiczenia aerobowe oparte na udziale mięśni ud - są one również wytrzymałościowe ale ze względu na to że są one o charakterze aerobowym nie powodują wzrostu mięśni
powiem tylko że ja sam nie próbowałem zmniejszać obwodu swoich ud chociaż są tak jak u ciebie o wiele za duże do reszty , poprostu się przyzwyczaiłem , ale popierając punk 2 osobistymi spostrzeżeniami mogę dodać że przez pare miesięcy - chyba ok trzy , codziennie dużo chodziłem , uczelnia była na drugim końcu miasta a ja zdecydowałem się że zamiast autobusa to se piechotką - codzienni jak wracałem do domu to byłem dosłownie padnięty ale po tych trzech miesiącach moje uda zmniejszyły sie o ok. 4 cm. a pozatym to mi kondycha podskoczyła i już tak szybko się nie męcze - aha i łydki mi fajnie stwardniały i się zarysowały
tyle mojej rady i doświadczenia - mam nadzieje że ci pomogłem bo wiem co to za problem
powodzenia
narqua
Anonim
Krzysztof Piekarz
Onkelfaka
theREDevil
