18

[...] papryka, szpinak, marchewka suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: jest git ;-) /SFD/Images/2016/2/18/b32024593a894e3e9a4511aa3d58e110.jpg /SFD/Images/2016/2/18/7ec5819e679e459fb37e0784ccb5bf39.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-18 08:40:46

[...] (+2kg/+6kg/+10kg) (+2kg/+6kg/+10kg) (+1kg/+5kg/+10kg) (+1kg/+5kg/+7,5kg) (+1kg/+4kg/+6kg) (mc+1kg/+3kg/+4kg) (mc/+2kg/+3kg) 3a. SS seated DB shoulder press 12/10/8 (16/18/18) (16/16/18) (16/16/18) (16/16/17) (14/16/16) (12kg/14/16) (10kg/12/14) 3b. SS one arm DB row 3x12 (26kg) (26kg) (26kg)(26kg) (26kg) (24kg)(24kg) 4a. SS seated chest [...]

[...] -występ 2 minuty; -rezerwa czasowa organizacyjna; • 17:25-17:50- koncert Drużyny Mistrzów; -rezerwa czasowa organizacyjna; • 17:50-17:55- wprowadzenie zawodników; • 17:55-18:10- nagrodzenie zawodników; • 18:10-18:30- podsumowanie i zakończenie zawodów. II.Dzień drugi-Kategoria Siłowo-wytrzymałościowa: • 11:00-12:00- rejestracja zawodników; • [...]

oj tam glupoty gadacie prawdziwa milosc istnieje, ale bardzo rzadko w takim wieku jak my polako marcin foto dam pozniej a jedno w pozie klata bokiem jest na stronei 211 spamu Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-18 18:01:10 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-18 18:01:34

[...] sztangielek stojąc 2 x 6-8 5/5 Triceps "Francuskie" wyciskanie sztangi leżąc 3 x 4-6 6/8/8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 4-6 15/18/18 Czesanie 1 x 4-6 3 Wrażenia: Przy każdym ćwiczeniu robiłam I serię 10 powtórzeń, każdą kolejną 6. Wyciskanie sztangielkami - 7 kg [...]

[...] zbywajaca lekko jest irytujaca:) Chcialem zapytac poniewaz szczeze powiem ani na biologi biochemi chemi czy kur... toksykologi nic sie nie znam. Opisze troche siebie: Mam 18 lat i pare mieszkow(nie licze ile juz;P) Cwicze od 13 roku zycia ale chyba kazdy wie jak dzieciaki zaczynaja trenowac:):):) Takze cwicze 5 lat z przerwami mam 43 w lapce [...]

No trzeba w MC się streszczać między seriami. Mi dzisiaj sam MC 10 x 140 10 x 150 10 x 160 10 x 170 10 x 180 zajął jakieś 30-35 minut. Pierwsze 25 minut podrzut, rozgrzewki heh. No i była już 18:00, wziąłem się za barki, wycisk wąsko i już była 18:45... A potem dobitka, "zabawy" i w 45 minut dało radę skończyć ;) [...]

Boston Pro 2022 /SFD/2022/3/18/c557033b45914da9b17ced7ef65c3ffc.jpg /SFD/2022/3/18/6193b6acf09942e18a22be4097aba9d8.jpg /SFD/2022/3/18/173e26a38f214975b7d8172ac81b34b1.jpg

[...] - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 ok Obiad: (dzien treningowy) posilek 1 przed treningiem - schab 150g 21 10,2 chyba nie w każdy dzien? tutaj ma sie znales c tez piers [...]

[...] – 2 kromki WASY(pszennej), 100g chudego twarogu, 50g sera żółtego, jabłko 14;00 – pierś z kurczaka smażona, 150g szparagów i 150g brokuł + łyżka oliwy 18;00 – 2 kromki WASY(pszennej), 100g sałaty zielonej, 50g szynki BTW=110/70/80 WTOREK 6;00 – jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, 50g sera żółtego, 2 [...]

[...] dowolne, cos cieplego do picia, witaminy 09.40 kanapki, owoc 12.50 kanapki 16.00 obiad jaki jest w domu, cos cieplego do picia 16.45 (kreatyna) 17.00 (trening) 18.00 (kreatyna), (glutamina 2x), (dekstroza), (witaminy) 18.10 (potreningowy: zmiksowane banany, smietana 30%, jajko, kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g białka, [...]

Juz sie powoli gubie jakie oceny zamiescilam na forum a jakich nie:D Wybaczcie, stresowka przed obrona inż :D 18. White Chocolate Raspberry 19. White Chocolate With Peach 20. White Chocolate With Sponge Cake Ocena zbiorcza ( nie wiem czy tak mogę ale ostatnie 2 dni testowalam te 3 smaki) - polewa do omleta/ omlet - nr 18,19,20 - rozpuszczalność [...]

Sobota. LCLF Powtórka z poprzedniego tygodnia ;) /SFD/2017/12/18/6becb8cc37384a6cb87495cecc327ad6.jpg /SFD/2017/12/18/5f91eea93da24d95b3b4b6a0ba9ebfe1.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-18 01:06:05 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-18 01:08:51

sroda dt 1a.ht 4*15 70/80/80+guma/80+guma 1b.goblet 4*15 16/18/18/18 1c.rdl hantle 4*15 po16/16/18/18 2a.odwodzenie nogi na wyciągu 3*15 4szt 2b.Unoszenie na zmianę rąk w pozycji pompki 3*15 na rękę 3.Tył barku z TRX 4*15 4.Spięcia brzucha przeciwna ręka i noga 3*15 na stronę

[...] aż miło Wiosło na maszynie 15-15 10kg - 20kg Przysiady 15-15 1 0kg-25kg WL 15-15 20kg-40kg *ciężar samych talerzy, bez gryfów po treningu 20min aero na rowerku, przez 18min prędkość 30-35km/h tętno 120-135, ostatnie 2min tępo 35-40km/h, ogólny dystans 10km 750m, ilość spalonych kalorii 245 Ogólnie dzień z dupy, zajęcia które miały trwać [...]

[...] łososia, pomidora i jogurty naturalnego(nie tyle pasta co taka "sałatka" suple bez zmian, potliwość niszcząca, cały czas mi gorąco, kratka powoli się ukazuje, po poniedziałkowym treningu brzucha (wznosy nóg prostych+ugiętych+spięcia brzucha) solidnie wczoraj czułem przy bieganiu Zmieniony przez - pawelszevc w dniu 2011-05-18 15:15:19

[...] lepsza, orange(99gr) - naprawde smaczne, zalatuje na mirinde, w połączeniu z colą(na zimno) całkiem jak mezzo mix, oranżada czerwona(99gr) - 100% smaku oranżady czerwonej z heleny - 99gr/2l, a wszystko na słodzikach stestuje niedługo jeszcze niegazowane, ale z tym pewnie będzie już gorzej Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-19 10:17:18

[...] opracuję i do nauki - biochemia, fizjologia i powoli ćwiczenia z pracowni żywienia i podstaw żywienia aerobowy spacer wzdłuż rzeki dziś zaliczę jako dodatkowy ruch no i zapomniałbym - firefit nadal w tych samych dawkach jednak idzie rano 2caps, w południe 2caps i przed treningiem 2-3caps Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-24 12:03:18

Najnowsza lista zgłoszeń, ale na odprawie okaże się jeszcze gdzie kto startuje jest taka możliwość np. junior 18 może np. startować w juniorach 23 w odpowiedniej kategorii wagowej. I Otwarte Mistrzostwa Województwa Opolskiego w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Olszanka 2010.11.28 - Zgłoszenia na dzień 26.11.2010r. godz.22.25 Kobiety kategoria open według [...]

[...] czyli ktos juz do Ciebie podbijal? };-) tez to rozwazalem ale nie bylo zadnych fotek, a ja tak kota w worku to nie/-)_ };-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-04-18 17:04:34 kot jest brzydki, wredny, nie umie znaleźć konsensusu, przemądrzały i zarozumiały, totalny indywidualista, a do tego MEGA UPARTY. także nic ciekawego gratuluje [...]