noc

możesz spróbować także zjeść na wieczór dzien wcześniej posiłek ww złożone o niskim ig i tyle rano wypić odżywkę białkową i ćwiczyć glikogen będzie zmagazynowany przez noc i gotowy to sposób mało praktykowany tutaj ale wypróbowałem i na mnie działa

Ankieta dzialu do wypelnienia, mozesz do tego kupic bialko/gainera zalezy jakie brakie w diecie i mzb na noc pozdro

Tetramycylinum w tabsach + clindacin na dzien + benzacne 5% na noc i elegancko. ewentualnie aknemycin zamiast clindacinu. w dziedzinie pryszczy to ja ekspert jestem, moja trzarz miala na sobie wiecej srodków, niz arnold wbil koksu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 21:08:39

[...] 79 pierwsze 1.5roku nie wiedzialem co to jest dieta jadlem wszystko co popadnie pozniej przez rok dieta na tej podstawie ze ryz 3x dziennie bez zadnego zrodla bialka na noc twarog a rano o 7 2 jajka pozniej o 10 100g platkow owsianych a teraz mozna powiedziec profesjonalna diera od pol roku wspomagana suplami anty katabolicznymi i jakas [...]

[...] chociaż można sie doczepić że tu za dużo tłuszczu wtedy będzie i dlatego niektórzy polecają twaróg ale twaróg jest dla mnei nie zjadliwy. Ale w serze sporo kazeiny znów jest co też podobno jest nie zdrowe... można zgłupieć, no i kazeina jest wolnowchłanialna cyzli lepiej na noc jak już. Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2008-10-02 09:39:25

Ja też kiedys nie lubiłem twarogu, ale pare razy sie zmusiłem i teraz moge go wsuwac samego, bez niczego ! Kwestia przyzwyczajenia Twaróg najlepszy na noc, więc nie rezygnuj z niego

A zapiekanki dobre by były na noc? Może ser kozi by mnie nie uczulał, ale on drogi i trudno dostępny... "A zapotrzebowanie kaloryczne masz wyliczone? " Liczyłem jakiś czas temu ale jeszcze raz będe liczył i to układał, wyszło mi wtedy około 2800 kalorii by wyjść na plus. Po treningu trzeba uzupełnić glikogen to może wystarczyłoby [...]

[...] jakbym miał wybierać produkt białkowy jedyny którym miałbym się żywić do końca życia to były by to jajka :) Ale całe, z żółtkami. Kurę zmniejsz do 80g w obu posiłkach i wafle wywal. Ryż w posiłkach możesz też obciąć do 70g w obu. Wafle wywal na noc, i trochę tłuszczy też możesz odjąć. Ja bym przyjął na sam początek makro takie: 280ww 110B 70T.

Moge powiedziec tylko tyle --> Na razie sie nie zabieram za diete bo nie mam czasu na ulozenie, ani tak za bardzo, zeby ja stosowac (od 7 do minimum 15 mnie nie ma w domu - szkola) Tylko prawie calokowite zrezygnowanie ze slodyczy.Na noc 0 jedzenia i wieczorem jak najwiecej bialka w posilku. i Tylko tyle niestety z mojej diety.

minimum 2.2 g białka na kg 1g tłuszczy na kg, reszta zapotrzebowania węglowodany i układaj dietę, na noc nie jedz węgli

tak na clenie takie sidy bywaja. Ostatnia porcje bralem kolo 14 00 - 15 00 i dalo sie zasnac.. Kiedys zrobilem test i zapodal przed trenem o 19 00 to byla dluga i ciezka noc.. Jak juz zasypialem sen plytki, budzoilem sie srednio co 1,5godz.. A art byl taki ze dluzsze stosowanie wiekszych dawe prowadzilo do rozrosniecia sie odkrzeli ? cos w tym [...]

Do pracy noś w opakowaniu na żywnośc ryz ugotowany, ser chudy i na co tam masz ochote, w pracy pij wode mineralną. A diete niestety sam musisz ułożyć ;) Rano pij oliwe z oliwek i zjedź mocny opsiłek przed pracą na noc ser chudy z oliwą

wg mnie jesli maz pieniadze to kup wieksze opakowanie i bierz tak jak wyzej pisano jeszcze porcje na noc pozdrawiam

bierz na noc,rano już wszystko będzie ok,poza tym stestuj zanim zaczniesz jeździć jak na ciebie działa,ja nie mam zadnych problemów po clomie,sprawa indywidualna

Przy czterech tabsach dziennie odczuwałem podobne objawy, jak Skint, do tego dochodziło chwilowe zaciemnienie wizji. Widocznie przesadziłem przy mojej mizernej wadze, po przejściu na dwa tabsy na noc przeszło.

Ta jak bedzie szamał gainera na noc to się tylko obtłuści.

Ok. Dzięki, już się bałem że te soczki to nie dla mnie :D Ten strzał na noc to też dobry pomysł

ok, dzieki :) bo sie troche wystarszylem gdy 3 noc z rzedu budze sie w nocy spocony :) jezeli chodzi o efekty to masa bardzo dobrej jakosci mi przybywa dokladnie na wadze skoczylo z 93 do 98 , jezeli chodzi o sile to troche nie mam wyczucia gdy raz w tygodniu gram z chlopakami w siate to masakra wszystkie sciany obijam i sufit ;/ a jezeli chodzi o [...]

Witam W takim razie na noc odżywka białkowa (gainera możesz po treningu). Koszty przesyłki w naszym sklepiku ( www.sklep.sfd.pl )wynoszą 10zł. Pozdrawiam Piotr Folęga

ZMA na noc Tribulusa mozesz dorzucic jak juz masz. Przed trenem na pobudzenie jak juz bierzesz nitro II to dorzuc do tego AAKG