PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDenerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
I nie zapomnij o siłce
Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!
Tak.
Ale ja nie chce sie odchudzać bo jestem strasznie chudy, jem tak bo podobno zdrowo ale chyba przestane.
Zanim pouczysz, przeczytaj.
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
1. Straciłem na wadze, ale wtedy mi na tym zależało.
2. Faktycznie czułem się lepiej, niż np. na zbilansowanej przy nabieraniu masy.
Zasadniczo moje prywatne odczucie jest takie, że organizmowi jest łatwiej przyswajać jedzenie podawane w takim reżimie diety. Rodzi się pytanie, czy da się jakoś ją "podkręcić" w kierunku nabierania lub utrzymywania masy. Tu jeszcze nie mam doświadczeń.
Może gdyby zacząć od dokładnych wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego i B/T/W jak w zbilansowanej, a posiłki zgodnie z tym ułożyć według rozdzielnej (rano węglowodany, pośrodku warzywa, potem białko) to może miałoby to jakieś szanse powodzenia...
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Poprawiam:
jak widzisz, ze chudniesz to proste
Dobij kcal, na początek 300-400kcal i obserwuj efekty
Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!
Często czytam że przed i po treningu powinno być i białko i węglowodany. A dodając fakt że mam uczulenie na mleko i przetwory utrudnia sprawę bo jako posiłek przed treningiem można by było ewentualnie zjeść jakiś ser zółty z chlebem pełnoziarnistym jako zapiekanki, chociaż można sie doczepić że tu za dużo tłuszczu wtedy będzie i dlatego niektórzy polecają twaróg ale twaróg jest dla mnei nie zjadliwy. Ale w serze sporo kazeiny znów jest co też podobno jest nie zdrowe... można zgłupieć, no i kazeina jest wolnowchłanialna cyzli lepiej na noc jak już.
Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2008-10-02 09:39:25
Raczej trzebaby iść w kierunku pewnych mięs, ryby lub drobiu.
Ew. nawet "zawiesić" dietę rozdzielną w zakresie okołotreningowych.
Po prostu do tych dwóch posiłków jej nie stosować.
A zapotrzebowanie kaloryczne masz wyliczone?
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Twaróg najlepszy na noc, więc nie rezygnuj z niego
Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!
"A zapotrzebowanie kaloryczne masz wyliczone? "
Liczyłem jakiś czas temu ale jeszcze raz będe liczył i to układał, wyszło mi wtedy około 2800 kalorii by wyjść na plus.
Po treningu trzeba uzupełnić glikogen to może wystarczyłoby podnieść go np gotowaną marchewką dodaną do mięsa? Albo odrazu po treningu banany a potem mięso? Mięso sie dłużej trawi i może nastąpić gnicie jak sie zje z węglowodanami, a taka odżywka białkowa jest podobno szybko wchłanialna więc myślałem czy nie można by odżywke białkową + banany jako koktail na czymś nie mlecznym.