noc

twarogi na noc, w dzien to kiepski pomysl, spozywaj ok 2 g bialka na kg masy ciala.

[...] leci nowy amp. Przez to, że cięzko określić źródło - czy przez cwiczenie czy przez inj - nie wiem w jaki sposob próbować załagodzić ból a też nie wydaje mi się by przez noc np spania na tym barku akurat bolał środkowy akton ale kto wie. Tak czy inaczej wracając do pytania, schładzać, grzać, rozciągać? :) jak uważasz Zmieniony przez - Alij w [...]

[...] warzywa mrożone do dwóch posiłków, aż mi już trochę zbrzydły. Tłuszcze mam z orzechów w musli i oliwę do posiłku przed treningowego. Chciałem też dodawać oliwę do białka na noc ale myślę że nie trzeba bo i tak długi czas wchłaniania ma to białko. Ok to gainerka wywalę. A jak nie mam fileta na drugie śniadanie to mogę gainera szamać jako [...]

kurczaka ale nie potrzebujesz go jesc calej walizki, przy wadze 73kg powiniens dostarczyc 146g bialka. 100 g kurczaka ma do 30g białka wiec sobie policz ile go potrzebujesz. ale nie tylko kurczak jest w diecie, sa inne zrodla bialka. twarog na noc Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-03-02 11:38:38

[...] ustalamy wspólne odżywianie. Teraz soczewica jeszcze doszła i pewnie na stałe zagości. Z nabiału jak widać trochę serka wiejskiego na noc. Jakie produkty powinny zostać wyeliminowane? Białko z warzyw/mięsa/jaj/ryb, WW proste po treningu (wyjątek Cini Minis przed basenem razem z odzywką - ciężko coś [...]

czemu tak sądzisz ?uważasz że dodawanie do twarogu oliwy z oliwek na noc jest zbędne ?

bialko a na noc kazeine, to zle? a co z tym bialkiem rano?

Przed aakg, tyrozyna, tauryna, beta alanina po treningu kreatyna, leucyna (jeśli to jest to samo co lecine) Glute możesz dać po treningu lub na noc.

[...] Posiłek 4 (18:00) Bułka pszenna zwykła, 100g piersi z kurczaka trochę ketchupu, do tego pomidory wymieszane z kilkoma oliwkami oraz bazylią i łyżka oliwy z oliwek) na noc lepiej bez węgli, wiec bułka do wywalenia Całość to ok. 1800kcal, 120g białka, 42g tłuszczu, 200g węglowodanów wlicz w bilans białko jak je spożywasz koniecznie do [...]

brak zdrowych tluszczy ,ser wywal, tak samo jogurt na noc

Male sprostowanko - Etiaxil to jest plyn i niejest produkcji SVR Etiaxil w wersji do dloni i stop to 200 ml plynu, smaruje sie nim na noc - co 2,3 dni - bardzo drastycznie zmniejsza pocenie - niektorzy twierdza ze zbyt drastycznie Natomiast Spirial faktycznie jest produktem SVR i jest to cala przeciwpotna seria - w tym jest kostka do mycia a [...]

sorki ze sie wtrace, ale co sadzicie o tym aby brac sojavit na noc? darkthorn

[...] ze brakuje mu niektorych aminokwasow.Nie mniej napewno nie jest to bialko pierwszej jakosci i wysokiej przyswajalnosci, jak bialka zwierzece czy produktow mlecznych.Na noc potrzebujemy pelnowartosciowe bialko do regeneracji i wytwarzania hurmonow :D Sonbaty a co Cie sprowadzilo do olimpu? Moze o suple bedziesz walczy na koniec miesiaca [...]

Ok to spróbuje z "aptecznym ZMA" Czyli Zincas Forte i FilomagB6 ? Czy teraz jest już jakieś lepsze połączenie ? Dawkować :zincas forte(1tabl)+filomagB6(3-6tabl) na noc ,czy jakoś inaczej ? P.S Dzięki wszystkim za pomoc

Dawkować :zincas forte(1tabl)+filomagB6(3-6tabl) na noc - takie dawkowanie ok

razem z posiłkiem na noc?

a ty nie jesz na noc sera białego i oliwy? .. no właśnie Nie łapie tłuszczu

[...] zbyt krotko brales ta kreatyne.... miedzy cyklami...w twoim wieku dobra dieta i witaminy...ewentualnie antykatabolik.. czysta glutamine...peptyd nadaje sie raczej tylko na noc... na sile....nie ma czegos takiego..sa srodki podnoszace chwilowo wytrzmalosc..i sile...ale tak naprawde sila wzrasta podczas budowania miesni...na poprawe sily sa [...]

[...] kreatyny jakie są jeszcze środki na dużą siłę, nawet nie chodzi o mase ale o SIŁĘ przez duże S. BCAA 1. Jaką glutaminę najlepiej brać? Peptyd, L-glutaminę czy co? peptyd na noc l-glutanina po treningu 2. Jaki środek jest najlepszy do ochrony i dla zdrowia stawów, kolan? dobra rozgrzewka :P chyba nie cwiczysz aż tak duzymi ciezarami aby marnowac [...]

odrazu po treningu zjedz banana i wypij białko a za 40min-1h zjedz obiad, do tego białko na noc, tunczyka na kolacje zamiennie z twarogiem