noc

masło dobre źródło grahamka na noc już niekoniecznie puszkowane ryby tylko od czasu do czasu posiłek 5 odpada olej rzepakowy daj tłoczony na zimno urozmaicaj, dał tłuste mięsa ryby, nie będzie problemu z tłuszczami

Panowie wczoraj poszedl jeden tabs bromki na noc i nwm co z tym estro i jak brac te letro, nada sie ? Jeden tabs bromokryptyny wystarczy na ta prolaktyne ? Nwm bo jestem juz za granica i nie mam jak zrobic badan w razie co. Z gory dziekuje

Kanapki przed spaniem jesz? Postaraj się ograniczyć węgle na noc. Najelpiej twaróg czy tuńczyk. Może też być pierś z kurczaka. Ankiete byś mógł wrzucić, a dietę do dziennika i zrobić screena.

To jest cała twoja dieta? %-) Mało tego. Nieco węgli na noc jest ok, lepszy sen, byle nie były to węgle proste. Wypełnij ankietę, podaj swoje zapotrzebowanie i normalną ułóż dietę. Przede wszystkim sie doszkol, tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] warzyw 17:00 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g 50g cyca z kury lub 3 jaja warzywa Trening 18:00 - 19:00 2 banany potreningu 19:20 potreningowy Ryż 150-200g 60g twarogu lub 4 jaja albo około 50g piersi Ewentualnie wafle 50g 22:30 Serek wiejski ziarnisty 150g 2 jaja ?(nie mam pomysłu co jeszcze) DODAJ TŁUSZCZE - tłuszcze na noc ?

tłuszcze na noc - najlepiej nienasycone albo jednonasycone - oliwa, orzechy w ilości 10-15 g

Po treningu bym nie dawał sera Uważaj z chlebem na noc żeby cie mocno nie zalało

Tom, oczywiście, że na 10 kilogramów, a nie na kilogram, sorki, przejęzyczyłem się! Ja w nietreningowe biorę właśnie tak jak napisał przedmówca, mianowicie tylko na noc. Rano natomiast łykam taurynkę, niedrogi a pomocny suplement. Pozdrawiam.

[...] porcję po treningu, kotlety sojowe też słaby wybór, lepiej pierś/ryby, sos spaghetti kupny więc też wywal, czipsy również wylatują, ostatni posiłek masakra, jak już na noc musisz węgle to tylko jakieś złożone np. ryż brązowy, gainera i banana na pewno wyrzuć, daj tutaj ser twarogowy + oliwa/orzechy Białko 160g, na początku daj 3700kcal [...]

w stosunu do stosunku 2 OVO na 1 MAtrix bo pije to na noc a ten Matrix to przeciez Whey ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka ------------------------- Doradca Trójboj

ja bym na twoim miejscu postawil na: 4kg Carbo Olimp cytrynowe tylko po treningu 50-60g 2kg ovo na noc zmieszane z 30g z 10g matrixa 1,5kg matrix do brania po treningu 30g i ew. profi whey mass 1kg lub wiecej do brania miedzy posilkami 60g przydala by sie jeszcze gluta olimp np. 200-400g nie zapomnij o witaminkach i mineralkach duze opakowania [...]

[...] - no chyba, że z innymi suplementami. Ew. jeszcze jakieś pory dnia, kiedy nie możesz spożyć posiłku lub jesteś narażony na intensywny wysiłek. Ja przyjmuje HMB również na noc - uważam, że ma na pewno duży wpływ na regenerację mięsni. HMB nie powinno sie przyjmować w dawkach większych niż 1g naraz. Zaleca sie przyjmowanie dawek 1g kilkakrotnie [...]

[...] therapy trądzik :)sam sprawdziłem i cały czas stosuję :) Krem LYSANEL ACTIVE z SVR 12% stęzenie kwasów :) świetnie sobie radzi z przyszczami zaskórnikami itp stosowany na noc :) to tyle co sam testowałem ze środków ogólnie dostępnych Skuteczna sprawa to PEELINGI KWASAMI :), ale pora na to jest dość kiepska ze względu na słońce chociaż jak by [...]

[...] zeby bylo ok 10 g krety na dzien) DNT 5g BCAA ok 1g bcaa (czystych nie prochu) na 10kg wagi, okolotreningowo przed/na/ po treningu AAKG w zaleznosci od potrzeb moze dac na poczatek z 4-5g razem z SAW ZMA wg prod,porcja na noc Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-27 16:02:55 podales dawkowanie dla prochów a ja mam wszystko w tabsach

Lipo derm, plus thermo Treca. Do tego kup bialko sojowe-sojavit. Niech pije 2 razy dziennie , jedną porcję na noc zamiast kolacji, a druga w ciągu dnia , uzupełniając dietę. No niestety schudnie od diety a nie wynalazków-dział odrzywianie. Zdr.

Na dobry sen spróbuj na noc zażyć dawkę JEDNEGO z poniższych preparatów: tabletki uspokajające Labofarm, Persen Forte, Valused, Nervomix. Ten ostatni można stosować codziennie przez maksymalnie 3 tygodnie. Jakby te środki nie podziałały, to zgłoś się w tym temacie na forum. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-07-03 10:47:30

[...] BCAA napewno przed treningiem ale rozdzielnie z massacra i po reningu tez rozdzielnie z kreatyna, mozesz je wziac jeszcze rano. Glutamina napewno z BCAA po treningu i na noc-oba te suplementy sa bardzo istotne w resuscytacji potreningowej(podobnie jak wieli innych czynnikow) Pamietaj o diecie a w niej o tym ze jak szamasz produkty bialkowe [...]

czyli ani na noc ani przed treningi kreatyny nie brac ?

okej :)ale warzywa na noc ? pamietam jak mi pomagales przy diecie redukcyjnej.

[...] ale najlepiej sam poczytaj i zastanów się jaki układ makro będzie dla Ciebie najlepszy. Ziemniaki możesz jeśc, jest to wartościowe źródło węgli. Chlebem razowym (o ile to faktycznie chleb razowy, a nie karmelizowany) urozmaicaj ryż, kaszę i płatki owsiane. Koniecznie jedz warzywa. Co do węgli na noc może wypowiedzą się bardziej kompetentne osoby.