[...] mało!!!) T:40(tego chyba też za mało!) tak tłuszczy za mało, kup jakiś płynny tłuszcz np. oliwę z oliwek lub olej lniany jak kolega wspomniał już i polewaj sobie ser na noc oraz sałatkę lub makaron/kaszę/ryż jak ci wygodniej, orzechy włoskie, pestki jakieś możesz chrupać, rodzynki W:255(to chyba styknie) Bilans kaloryczny na + ma być, jeśli [...]
[...] supli... Pozdrawiam Destruktor ...::Body Building...this my life::... List dziewczyek z kolonii: " Droga mamo! Bawimy się jak damy. ...A jak nie damy to się nie bawimy." Przychodzi chłopak do szkoły i mówi do swoich kolegów: - Byłem u dziewczyny... - I co, i co??? - Waliłem caaaaaałą noc!! - Łooo!!!!!! - ...i nikt nie otworzył
[...] potrzebne suplementy w Twoim wieku znajdziesz w spożywczym. Jednym słowem masz na nie jeszcze czas i nie musisz się śpieszyć, co najwyżej kup sobie odżywkę białkową i bierz 30 gram na noc! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] na mase :) Pozdrawiam Destruktor ...::Body Building...this my life::... List dziewczyek z kolonii: " Droga mamo! Bawimy się jak damy. ...A jak nie damy to się nie bawimy." Przychodzi chłopak do szkoły i mówi do swoich kolegów: - Byłem u dziewczyny... - I co, i co??? - Waliłem caaaaaałą noc!! - Łooo!!!!!! - ...i nikt nie otworzył
[...] dietka to będzie ok i polecam dawkowanie: rano 4kaps. przed treningiem 4kaps. po treningu 4kaps w nie treningowe dni: rano 4 i po południu 4kaps. Polecam TCM firmy olimp do tego można zakupić Bcaa lub n-acetyl-glutaminy (z bx glucetyl) w celu regeneracji jak bcaa to przed i po treningu po 5g a n-acetyl-glutaminy 5g po i 5 g na noc Pozdrawiam IMO
Ashwa jest standaryzowana na 5% witanolidów, 240 mg 12mg witanolidow/1kaps czyli 2-3 tabsy na noc? A sam mój różaniec firmy now ma 500 mg 1 kaps standaryzowany na 3% rozawiny, 1% salidrozydu, 1 tabsa przed snem? [ Zmieniony przez - N4jarany100 w dniu 2019-09-03 00:16:44 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-03 09:00:01
co do ashwy tak, 2-3 kapsy na noc beda juz opcja ok, mozesz wrzucic 3 nie zaszkodzi, bedzie okolo 36 mg zwiazkow aktywnych, wiec taka ilosc jest jak najbardziej spoko, co do rozenca jak byk napisalem, jak masz stosowac przeczytaj raz jeszcze ze zrozumieniem, nie pisalem tam o tym by dawkowac przed snem:-) masz podzileic sobie dwa adaptogeny na [...]
[...] inaczej. - ja bym dął później trening nie od razu po śniadaniu - w 2 posiłku brak egli a one sa konieczne po treningu, tłuszczy tez bym nie dawał okołotreningowo, jajka też bym odpuści okołotreningowo - w 5 posiłku brak konkretnego białka - razowiec na noc bym wyrzucił - więcej warzyw daj, wiecej zdrowych tłuszczy ile wychodzi ci BTW na KMC??
ale jak to bialko na mase miesniowa?nie ma roznicy czy robisz mase czy redukcje,tylko jakiej wchlanialnosci chcesz,czyli czy w dzien czy tylko po treningu czy na noc?
Robilem kuracje na izo 40mg/ed, 20 rano i na noc. Zadnych skutkow nie mialem tylko wysuszenie usta, nos. Heparegen na watrobe. Oczywiscie wszystko bylo pod kontrola dermatologa. Najwazniejsze to liczy sie dawka calkowita okolo 12000-15000mg o ile dobrze pamietam, dlatego to wszystko trwa ponad rok bo jeden bedzie bral po 40-80mg dziennie a inny [...]
ja bym odstawil kreatyne na pólke i poczekal tak z pół roku(jak sie nie przeterminuje) izolat tez jeszcze Ci nie jest potrzebny jak chcesz koniecznie jesc to na noc, starasz się dobrze odzywiac to Ci raczej nie pomoże ułóż sobie diete Życie jest za krótkie by być małym.....
Gainer 1-3 porcji (w zależności od zasobności Twojego portfela) po 70g w ciągu dnia między posiłkami koniecznie po treningu Izolat 1 potcja 30g na noc jeżeli masz kasę - dodaj jeszcze 1 porcję na 45 min przed treningiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
HMB niema sensu, a co do kretayny to tesh ma maly sens - poco kupowales crea-carbol skoro chcesz jeszcze dokuywac kredtke - to na poczatek ci wystarczy. Zdecydowanie dokup gainera - bo sam mowisz ze moze byc ciezko z dieta a jednak weglowodany to podstawa, izolacik zapodawaj sobie na noc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
zgadzam sie z toba tomon ale po prostu chcialbym teraz na noc jesc bialko zamiast np kuraka zeby nie wcinac ciagla kurczaka i tunczyka a carbo wiadomo po treningu troszke zeby uzupelnic wegielek - to jest tanie wiec kasa tu nie gra roli poza tym malo sie tego bierze i tylko w dni treningowe
wołowina,ryby,jaja,twaróg.tyle ze musisz wiediec ze np. twarog posiada wolnoprzyswajalne bialko i najlepiej jesc go na noc. ryz zastepujesz kasza gryczana/jeczmienna/kus kus/makaronem razowym/z mąki durum/owsianymi/chlebem razowym
Gainer na noc to kiepski pomysł. Jutro nie będzie już nadawał się do spożycia, bo i najzwyczajniej się 'zaśmierdnie', zresztą zobaczysz, a raczej poczujesz o czym mówię jutro... W całym pomieszczeniu... Lej wodę w shaker, gainer w torebce i tyle. Wsypanie zawartości traw 10 sekund. Jaka woda? Niegazowana. Jaka bez znaczenia (butelka, [...]
[...] niż jak zrobisz odwrotnie. Wtedy może trochę "opornego" prochu na dnie zostać. Chyba, że gainer się dobrze rozpuszcza, wtedy to lotto. Co do zostawienia na noc ja bym nie polecał. Aczkolwiek oglądałem kiedyś filmik na md na temat jednego białka i kulturysta/przedstawiciel jakiejs tam firmy zachwalał swoje białko i opowiadał [...]
