noc

Ok. Już jest noc %-)

Obciąłem węgle troche i już nieco przez noc "odpuchłem" podjrzewam że to woda głównie , Miałem ciut ponad 3,5gr węgli na kg masy ciała białka ok 2,5gr i reszta tłuszczy .Od dziś uciąłem ok 200kcal z węgli teraz jadę na kaloryczności ok 2800kcal zobaczymy jak będzie Siła idzie konkretnie szczególnie martwy ciąg w którym już ok 130kg podnoszę . [...]

ja jem tylko taki twaróg domowy w smaku miażdży ten sklepowy szit tylko robię trochę inaczej, zakwaszam mleko, odstawiam na noc, rano jest gęste taką samą ilość mleka jaka jest zakwaszona gotuję i wlewam do tego zakwaszonego odstawiam na chwilę i odcedzam wcześniej zakwaszałem jogurtem, kefirem, ale teraz po prostu przed zrobieniem twarogu [...]

jaruss na silke, a my tu kurva ciemna noc juz 3maj sie

[...] reka buduje, a prawa niszczy". Sniadanie slabe, daj tu jaja i owsianke. WW, tylko okolotreningowo. Zadbaj o naturalne zrodla bialek (szynka itd odpada). Twarogi na noc... To tyle w skrocie Wnies poprawki i wklej, to sie poprawi... powodzenia, aha, i nie biegaj, po tej nieszczesnej kawie.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 [...]

[...] i to skutecznie osłabi , po treningu bowiem kortyzol jest niezbedny by ukazac organizmowi mikrouszkodzenia które bedzie naprawia a dzieje się to podczas treningu . Nigdy na noc bowiem w nocy uwalnia sie najwiecej kortyzolu , z tym ze on jest niezbedny do wykrywania zmian nowotworowych itd , a zbyt mocne jego zbicie w nocy moze spowodowac atak [...]

wypilem kiedys 5 litrow przez noc, mialem zgage prawie 2 tygodnie pozniej

wczesniej libido siadlo podbilem tescia i znowu mega up , no i teraz jeszcze 200 propa dodalem do trenu rano/noc /wieczorek ciagle na stojce %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-27 11:55:33

We FR kempingi sa luksusowe ;-) bylem jescze na jednym, ale to rok wczesniej, pod paryzem gdzies ponoc calkiem niedaleko lotaniska de gola. Tylo wtedy to ze 3 czy 4 dni tylko ;) Prysznice tez byly, nawet dwuoosobowe;-), pod jendym takim spalismy jak druga noc z rzędu lało non stop, a okazalo sie, ze namiot nie byl wodoodporny, ale co sie [...]

lodziak cisnies wegle na noc?

[...] chcę na 100% ruszyć z dietą, a nie mam możliwości jedzenia ciepłych posiłków w trakcie dnia. Jedynie rano i wieczorem na ciepło mógłbym coś zjeść. Jaki posiłek mogę zjeść na noc aby dużo białka było? Jak wiadomo twaróg zbyt dobry nie jest na dłuższą metę w smaku. Czy to prawda, że nie powinno się jeść więcej niż 6 kurzych jaj tygodniowo? A ta [...]

Co sądze o posiłkach na zimno ? Aktualnie jak ty zjadam 2-3 posiłki na ciepło reszte w pracy. Ostatni posiłek gdybym stosował białko na noc , zjadałbym kilka białek jaj plus 1-2 żółtka zależy na jakim etapie przygotowań bym był. Na drugim miejscu byłyby piersi 100 - 150 gr no i twaróg ale na 3 miejscu ze wzg na laktoze itd. A cześć zawodników [...]

jaki omlet dokładnie? ja daje 250g jaj 50g WPC i 10g rodzynek. dobre śniadanie przy węglach na noc?

Zajrzałem do diety pod tym linkiem: http://trecteam.pl/blogi/zokowski/?p=802 i moje pytanie w 6 posiłku brak białka, dlaczego? Domniemam, że to posiłek na noc.

Vexel domniemsz prawidłowo stosuje węglowodany o niskim indeksie glikiemicznym na noc.

Możesz zargumentować brak białka na noc?

Stosuje weglowodany na noc . gdy rano wstaje po długim głębokim śnie musze szybko dostarczyc moim mięsniom substancji odzywczych dlatego arginina i reszta suplementów. Po sniadaniu to wiesz cherbata po obiedzie ,jak to sie mówi. Białka juz wogóle nie biore , jest zbędne. Preferuje zdecydowanie aminokwasy zreszta widzisz ze biore przed i po [...]

ja już wiem, cała noc myślałem na jaką partie to ćwiczenie i tak koo 7 rano powstała myśl " ŁYDKI" ?? hah

juby...Ja przy wadze 83-84 kilogramów teraz zjadam worek ciemnego ryzu na noc i dodaje 10g oleju lnianego . gdy waże przed zawodami 80 kg tez zjadam ryzu 100g i wtedy zależy jak wyglądam tak dodaje olej, możesz spokojnie wcinac worek ryżu takie jest moje zdanie. Na śniadanko zjadam puszkę tuńczyka , 8 białek jedno zółtko,40 g łatków owsianych [...]

[...] Ja zawsze niezaleznie od etapu treningowego naczczo biorę BCAA.i dorzucam AMINO MAX 6800.Nastepnie sniadanie ,rozumie że przed nim mają byc aeroby.Ja stosuje węglowodany na noc mysle ,że mi wystarczyłyby bcaa ale dla pewnosci dałbym jeszcze AMINO MAX 6800.Nigdy nie robiłem aerobów naczczo,ale jak by tak było dobrze zabezpieczyłbym mięśnie,uważam [...]