noc

[...] bo nie mam siły i czasu na to, pracuje tyle że nawet nie chce mi się myśleć o tym i troche spraw na głowie. W tym momencie siła na + sporo ale dzisiaj trening tragiczny, noc nie przespana 8h w pracy i wszystko się pieknie kumuluje w jedną całość że ledwo wyszedłem z siłowni.. Barki : Wyciskanie hantli siedząc i ostatnia seria stojąc bo sam [...]

Więc zważyłam się i waga 126,8kg. Chociaż wczoraj wydawało mi sie ciut mniej. Niestety w tym tyg kijki całkiem klapa. Całą noc sie dusiłam do tego stopnia ze zasnęłam nad ranem. Rano nawet nie poszłam z psami a to już u mnie aż dziwne. Wstałam o 11}:-( . Niestety zatoki zawalone az w nocy juz smarkałam mocno krwią. Jeśli dalej tak pójdzie [...]

proporcja słaba w jednym masz dużo tłuszczy w reszcie ich brak i te owoce jako posiłek i jeszcze na noc :-(

Nie wiem jaka ty mase zrobisz dostarczajac 2000 kcal :D Wgl czemu dajesz wegle na noc?:D a ogolnie to ladnie cisniesz widze silka domowa ;) Przysiady ladna sila w porownaniu do reszty ;)

Nie wiem jaka ty mase zrobisz dostarczajac 2000 kcal :D Wgl czemu dajesz wegle na noc?:D a ogolnie to ladnie cisniesz widze silka domowa ;) Przysiady ladna sila w porownaniu do reszty ;) Dostarczanie kcal nie musi być zawsze wysokie, to zależy też od aktywności w ciągu dnia a jak przespałem kilkanaście godzin to za dużo kcal nie potrzebowałem, a [...]

PONIEDZIALEK, 15.09.08, waga 75,0kg, godz. 11:30, czas trwania 1:15h siady 125/4 stojaki 180/4 lawka 112,5/4 waski 105/4 porecze 20/8 wszystko lekko ... ale cala noc nie spalem ... a przed treningiem mnie tak przeczyscilo, ze pewnie 76kg by bylo gdyby nie to

Skoro boli Cie glowa tak z niczego to ja bym obstawial cisnienie, a jesli nie to mozliwe ze bierze sie za Ciebie jakas choroba. biorac pod uwage ilosc czasu ktore zostaly do zawodow, to ja bym sie nazarl lekow na noc, tak profilaktycznie

dzisiaj mialem regenaracje na najwyzszym poziomie -> cala noc bez snu. Musze sobie jakies tabletki kupic bo tak sie nie da :-/

tydzien temu lzej, ale mysle, ze to magiczna zasluga pseudoefki dzisiaj mnie troche odwodnilo przez ta noc :-/. Spalem 5h: 14-19 i nie jest zle. Zaczalem cos jesc bo wczoraj prawie nic nie jadlem :-/. Teraz pije izotonika (a raczej hipertonika - kupilem Isodrinx Nutrenda i dalem troche wiecej do wody) i licze, ze bedzie ok. Najgorsze jest to, ze [...]

[...] ... nie chce mi sie jesc wiec pewnie bede napychal sie carbo. Mam tez pytanie do znawców: czy sensowne teraz byloby wrzucanie w siebie z 500g weglowodanow dziennie? Wage w nocy na dzien przed startem moge miec z 76,5kg bo przez noc troche zejdzie ze stresu + jakby co moge z 0,5kg wypluc wegle bralbym z ryzu, carbo i gainera. Bialka mysle [...]

[...] Jestem już na tym stadium ze z checia byloby im na reke jakbym zaczal pracowac i się przeprowadził. No i musze przystopowac lekko z tym typowym armagedonem białkowym na noc bo pozniej mam sajgon zapachowy w nocy Trening: Zmienilem technike przysiadów. Robie dużo głębiej, Sukcesywnie jeszcze głebiej będę schodzic. Szeroko nogi trzymalem :) [...]

1. Ok 2. Ok 3. Wywal oliwę 4. Ok 5. Ok, ale uważałbym z węglami na noc Białko ok, tłuszcze podbij jeszcze do tych 110g-120g, reszta węgle tak żebyś miał te 3900kcal na start

No jutro i niedziela na noc :<

Ja skromnie tylko w święta wolne a miałem i w wigilię robić bo 3-4 zmiany pracuja masakra tak sobie to wymyślili że na noc mam iść....

a ja na noc do pracy :)) siema

Za goraca noc %-)

[...] jeszcze? Co do miski. Otręby out, poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/-t686002.html. Jogurt jak już to napewno nie light(dużo cukru) i najlepiej naturalny. Czekolada :-> Na noc twaróg (i nie chudy)a owoce od rana, żeby nie przekroczyć 25 g fruktozy http://www.sfd.pl/-t794215.html To byłoby chyba na tyle @@-) Powodzenia:-D Zmieniony przez - mika [...]

wydawało się mi że na tym to polega, co by poczuć tą setkę ale może jestem w błędzie:-( jak tak to po, co ja tak się męczyłam:-? Dzisiejszy trening ciut wcześniej bo moje dziecko całą noc nie spało (gorączka) tak więc dzień zaczęłam "trochę" wcześniej}:-(.

[...] mi -zobaczymy. Do tego coś mnie połamało mam od wczoraj 39 stopni gorączki, gardło i uszy mnie napier…ą, bo inaczej tego nie określę i zaczyna się mega katar (całą noc nie spałam a do tego lało się ze mnie jak bym cały czas siedziała pod prysznicem). Najgorsze w tym wszystkim, że myślałam sobie, że pobiegam i pochodzę na siłkę tak jak [...]

[...] 100 Sport Bcaa Xtra PRZED TRENINGOWO Firestarter TCM Beta Alanina Epozine o2 Dieta Moja ulubiona rybka łosoś , zawsze robie dzień wczesniej wkladajac do marynaty na cała noc , lecz teraz zapomniałem i tylko pieprz cytrynowy , płatki chili i cytryna i powiem szczerze ze w marynacie z sosu sojowego musztardy i cytryny jest bardziej smaczny ;-) [...]