noc

[...] kolejnej masie coś ruszą :-( Chociaż prążki się przebijają wiec tragedii nie ma :-) /SFD/2017/8/8/35ac39165a7e4cd080fa41c46c75ab65.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-08 21:12:28

[...] zrobiłem brzuch i łydki Filmiki daję do oceny-śmiało piszcie czy dobrze czy źle :-) Cardio-20min na bieżni Interwał-10min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-12 20:18:57

[...] ten sam ciężar max powt. 3b. Uginanie podudzi siedząc z linką wyciągu dolnego 3x15 3c. MCNPN z hantlami 3x8 Cardio-30min na rowerku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-14 13:14:21

[...] w ost. serii 4a. Francuz sztangą leżąc 3x8-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 3x8-12 Cardio-20min Interwał-10min (10s/50s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-15 10:49:36

[...] spompował plecy a klatkę to już całkiem dobił %-) Filmiki oczywiście daję do oceny :-) Cardio-20min na bieżni Interwał-10min (15s/45s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-16 13:08:59

[...] stopami 4x8-12 3a.Hack Maszyna 4x8 3b. Uginanie podudzi leżąc jednonóż 4x12 + od razu obunóż ten sam ciężar max powt. Cardio dzisiaj nie dałem rady zrobić,pokręce w niedziele na czczo :-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem

[...] się ona gdy zbliża się juz posiłek lub gdy siedze w domu i nic nie robię (to akurat norma) Dużym plusem jest to że śpię bardzo dobrze, pewnie dzięki tej dawce węgli na noc |-O Brak WW w czasie dnia powoduje że nie jestem jak ,,zombi" i nie zasypiam cały czas :-D Co na duzych WW zdarzało mi się często. Nie ma także jakiegoś wielkiego spadku [...]

[...] 4d. Spiderl curl z hantelkami 4x15 https://youtu.be/N61qj0a2hdc Cardio-23min na bieżni Interwał-12min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA=20g popijam podczas treningu Nitrox Therapy-saszetka przed treningiem

[...] tam pompka była %-): /SFD/2017/8/25/07a4c6f2f8a542df806e2bf456069ab9.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:22:39 Zmieniony przez - [...]

[...] wiecej niż na masie %-) Łapki w takim systemie ładnie poszły i nie powiem tak mogę trenować :-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA=20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-29 13:24:11

[...] Cardio-18min w terenie 20min na rowerku (pokręce po pracy) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-30 11:27:03

Wczorajszy sernik malinowy: /SFD/2017/8/31/d9124785217b4dbea66f4df5516ac0c1.jpg Może nie wygląda jakoś mega,bo ciut za krótko był w piekarniku ale smakował super :-) Dzisiaj za to na noc poleci sernik jabłkowo-rabarbarowy z cynamonem :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-31 12:20:45

[...] :-P No mi najlepiej smakuje z jabłkiem i cynamonem. Przemo to zapraszam do mnie,mam tego pół ogródka :-D I cały czas rośnie :-) A takie pytanko bo pamiętam że to pytanie przewinęło się u Przemka w dzienniku-ile rabarbaru dziennie można jeść ? Jutro u mnie na noc wlatuje sernik dyniowy 8-O Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-31 22:39:32

[...] linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym 3x10 3c. Ściąganie na prostych rękach 3x15 Cardio-23min na rowerku Interwał-12min (15s/45s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-02 23:35:45

[...] trening,no i pierwszy raz lecę systemem 8x8. W każdej serii zostawiałem sobie niewielki zapas żeby progresować co tydzień Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-04 21:56:34

[...] ból lewej strony (zaczyna się od tricepsa a kończy na tylnim aktonie). Sciągać da radę ale tez odczuwam lekki dyskomfort. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-06 20:08:00

[...] już miałem dosyć,nogi całe z waty %-) Dwójki poszły gładko,chociaż 7-8 seria już ciężkawo :-) Nogi po treningu: https://www.youtube.com/watch?v=Ya4aURvq_ZE&feature=youtu.be Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem

[...] super. Reszta treningu też spoko. Zdjęcie zrobione podczas treningu: /SFD/2017/9/10/c3f3309cb21847ac94310ebeac532719.jpg Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-10 21:13:15

[...] klate :-) Rozpiętki-staram się tu nie bawić w pompowanie klatki tylko dokładam ciężar i może to ruszy moją klatkę. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-12 12:00:54

[...] a praktycznie w każdym ćwiczeniu trochę dołożyłem. Cardio-15min (nie udało mi się pokrecić po treningu więc pokręcę 20min po pracy) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-14 12:10:33