jak duzo jest

Jak pisałem forma jest git, z pozowaniem na pewno dwójki nie pokazałeś bo na fotach kiedyś była dużo większa :D Trenuj pozowanie i będzie git na pewno :)

Wczoraj poleciala klatka plecy. Trening zajal jakies 1.5h :-D - WL Rampa 8 + regres, konczylem na 3x140 + 100x18p - Wycisk skos dodatni sztangai 3x12-10 - Rozpietki na bramie 3x15-20 - Wycisk na hummerze na gore klatki 4x12 - Wycisko rozpietki 3x20 - Wioslo szeroko podchywtem Rampa 10, konczyem chyba na 110kg - Sciaganie drazka do klatki szeroko [...]

[...] 6, 80 kg x 3, 100 kg x 7 dużo lepsze tempo niż ostatnio, dobre zatrzymania w maksymalnym spięciu ale słabe pochylenie i to do poprawy za tydz, 85 kg x 11 sztos, bardzo dobra jakość serii, dobre tempo i pełne dociągnięcie do klatki, za tydz 100 kg x 6-8 lepsze pochylenie, 87 kg x 10 3. Wiosło jednorącz - 45 kg x 6, 45 kg + 2ł x 9+1 słabo, sporo [...]

[...] 9, 50 kg x 15 8. Prostowanie drążka łamanego - 1x10-12 35 kg x 19 Unoszenie na ławce 3x Cruch 40 kg x 11, 30 kg x 16 Notatnik: 1. Unoszenie - 12 kg x 12+1 szarpnięty, dobra jakość, jak najbardziej dobra seria ale ciężko tu będzie cokolwiek dołożyć więc raczej progresowac powtórzeniami i jakością serii, 15 kg x 8 jest lekki progres, dobra jakość [...]

[...] kg x 20+10rp, 140 kg x 18+8+7rp, 140 kg x 16+3xrp Wspiecia siedząc 50 kg x 15 + ds 40 kg, 25 kg Notatnik: 1. Ściąganie V - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 3, 75 + 2 kg x 8 jakość bardzo dobra ale trochę mało powt, na pewno do powtórki, 65 + 2 kg x 12 mega dobre czucie, sporo powt i bardzo dobra jakość, za tydz 75 + 2 kg x 8+, 70 kg x 10-12 2. [...]

[...] x 13, 10 kg x 16 6. Prostowanie drążka - 1x12-15, 1x15-20 /jednoracz 10 kg x 13, 10 + 1 kg x 11, 7 kg x 17 1. Wycisk hammer - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 7 dobre czucie i jakość, ekstra walka o 7 powt, 35 kg x 12 bardzo dobra jakość i czucie, ekstra weszlo, 25 kg x 18 też dobre czucie 2. Wycisk Smith - 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 6 dobra [...]

[...] Notatnik: 1. Cable - 30 kg x 12, 45 kg x 8, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 80 kg x 7 dobre czucie ale bez progresu, usiąść stabilnie i zaprzeć nogi, ciężar do powtórki ale czucie i jakość bardzo dobre, 70 + 1 kg x 10 jw, czucie znakomite ale też bez progresu, obie serie do powtórki ale czucie było dzisiaj naprawdę bardzo dobre 2. Low row - 40 kg x 8, [...]

Efekty na 3 cykle i tak slabe. W pasie w profilu jest za duzo, juz jest mniej. Wlasnie koncze mase i pas zejdzie. Po prostu mam co mam ale naturalne, a brania koksu bedziesz zalowal jak kazdy, moze napisze jak spora wiekszosc.

Przykre jesr jak ktos Ciebie wy***ie na coa. Ale wy***ac siebie samego na wlasne zdrowie to juz lekka przesada. Dlarego nim cokolwiek wezmiecie przemyslcie to.Aha i kolejna sprawa to to ze wiele osob podczas cyklu w ogole nie mysli o swoich stawach. Ludzie przeciez to jest przeciazenie niesamowite.targasz o wiele wiecej niz targales do tej pory. [...]

[...] śmieciem, nie jest to żadne dobre źródło białka, węgli ani tłuszczu. Rano musimy zjeść dużo kalorii (najwięcej z całego dnia). Jako źródło białka możesz dać serek wiejski, jako węgle płatki owsiane (mozesz dosypać do serka) Szkoła/kursy: Bulka (100g = 258kcal, 8,2g białko, 1,7g tłuszcz, 57g węglowodany) z serem białym półtłustym (100g = 126 [...]

[...] i w kolejnych seriach w 15-stkach wygląda to tak: 28kg, 37kg, 47kg. Czy jeszcze zmniejszyć CR? Jeśli tak to o ile? Bo trochę mam teraz mętlik w głowie. "pytanie tylko jak liczyłeś w pierwszym posiłku białko że wyszło Ci 35gr. skoro są tylko dwa jajka ?" W tym 9g z owsianych, hmm tu będę pił 10g WPC, albo jadł część tuńczyka z posiłku [...]

[...] (+3kg) OPINIA: Miłe zaskoczenie, poszło sprawnie i łatwo, dużo lepiej niż ostatnio. Tyle, że pod koniec ostatniej serii coś mnie zakuło w krzyżach po prawej. Rozgrzałem się jak zawsze, tylko czas na orbitreku skróciłem z 5 do 3 minut. OCENA: 1/5 2 PRZYSIADY 27; 35; 45 http://www.youtube.com/watch?v=0l84EDDouvQ OPINIA: Troszkę źle w kadr [...]

[...] DOL 18; 24; 30 (+0kg) OPINIA: Triceps elegancko napompowany, jest dobrze. CR po korekcie. OCENA: 4/5 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 18; 24; 30 (+0kg) OPINIA: Dziś jakoś słabiej poszło, cały czas czułem biceps. Pompy na plecach nie było. CR też skorygowany. OCENA: 4/5 6 UGINANIE NOG 16; 22; 27 (-3kg) OPINIA: CR po ostatniej już [...]

Uu to jak przystawka wygląda. Chociaż pewnie smaczne bylo. Czasem przesadzaja z porcjami. Rozumiem, ze nie każdy jest dzikiem i musi dużo zjeść ale takiej porcji to nawet kobieta nie poczuje. A ceny pewnie nie małe..

Uu to jak przystawka wygląda. Chociaż pewnie smaczne bylo. Czasem przesadzaja z porcjami. Rozumiem, ze nie każdy jest dzikiem i musi dużo zjeść ale takiej porcji to nawet kobieta nie poczuje. A ceny pewnie nie małe.. Za 1 osobę 49zł ... śmiechem żartem Zosia miała 2x więcej szamy niż ja XDD

warto. mieć w diecie cos. co nam. mega smakuje oczywiście z w. miarę "dobrych" produktów ;) Dużo przyjemniej jest z takimi posiłkami , czeka się na nie i później smakuje jak cud jakiś haha

No patrz, a nie mówili że ulalo? %-) Wiecej wiary w siebie. Ja wiem, ze jak ja Ci napisze ze jest progres, to możesz lac na to, bo niby co miałbym pisać? Ale przecież duzo osob Ci tu ostatnio pisało ze ladnie idzie, i ludzie w realu to widza, a to najważniejsze ;-)

Wiesz, chyba dużo zależy właśnie jak sie będzie wychowywać takiego psiaka :D ale super jest ;p ja gdybym mógł w domu trzymać takiego to bez zastanowienia biorę :D

Tak jak Tobiasz napisał , nie da się nie kochać , W ogóle co innego mieć zwierzaka i takie szczęście i radość jest :D mimo że psoci dużo to i tak fun fajny

[...] i tak naorawde to aż nie mogelm się operacji doczekać żeby już było po ;) fakt trzeba trochę przecierpieć(Chciaz z Gino nie u każdego) ale potem jest satyskacja ;) Od pracy mam 2 tygodnie , a od siłowni mówił żeby miesiąc się wstrzymać :) także do przeżycia jeszcze :) , 3 marca po południu zabieg i w czwartek do domu jak wszystko ok będzie :p