[...] a rozruszanie ciała niewiele pomaga, to dobrym pomysłem jest wykorzystanie pończoch uciskowych, które będą spełniać podobną funkcję, jak krótki spacer. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, jeśli wiemy, że będziemy musieli siedzieć lub stać przez dłuższy czas. W domy oraz aktywność Po powrocie do domu zarezerwuj sobie czas na odpoczynek z [...]
[...] w 212. Celem jest tutaj zdobycie wielu tytułów. Oczywiście pojawię się na mniejszych pokazach Open, może na kolejnym Arnold Classic, ale sam występ w Arnold Classic i dobre wyniki nie wystarczają, aby po prostu opuścić 212. Jestem realistą. Skoro nie mogłem wygrać Arnolda, to po co mam się stamtąd ruszać? Gdybym wygrał, może potoczyłaby [...]
[...] jest za budowę masy mięśniowej oraz jej regenerację, ze względu na stymulowanie specyficznych kinaz białkowych. Odżywki białkowe Odżywki białkowe stanowią bardzo dobre uzupełnienie diety. Często mogą być wykorzystywane jako szybki posiłek potreningowy podany wraz z owocami lub zmiksowane razem z kaszą czy też ryżem w formie puddingu. [...]
[...] przenosząc ciężar tułowia, jak i trzymanej hantli, na kręgosłup. Na co zwrócić uwagę? Doświadczenie i wiedza trenera to podstawa Nie ulega wątpliwości, że podstawą jest dobre wyszkolenie trenera, który powinien posiadać wiedzę z biomechaniki ruchu, co daje podstawę oceny zachowania się ciała podczas treningu. Jest to element niezwykle ważny, [...]
Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
Nie raz na forum spotykamy się z zapytaniami, czy podczas bólu mięśniowego, czyli popularnie nazywanych “zakwasów”, można trenować? Czy jest to stan, który kategorycznie powinien oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening [...]
Wielu z nas przechodzi przez to regularnie na swojej siłowni. Gdy sytuacja powtarza się nagminnie, stajemy się coraz bardziej sfrustrowani. O jakich sytuacjach mowa? Czekasz na racka, by zrobić ciężkie siady, podczas gdy ktoś inny nieśpiesznie wykonuje tam uginanie przedramion na biceps. 1. W trakcie wizyty na siłowni nie korzystaj z telefonu [...]
[...] z wykrokiem jest znakomitym rozwiązaniem dla osób, które posiadają tendencję do pogłębiania ruchu za pomocą odcinka lędźwiowego grzbietu. Co więcej, będzie to również dobre rozwiązanie dla trenujących, mających problem z grzbietem. Noga będzie pełniła tutaj rolę bezpiecznika i będzie przejmowała część z pracy stabilizacyjnej grzbietu. [...]
[...] i ogólnie w sztukach walki. Sajad Gharibi podobno jest również zaznajomiony ze światem MMA i początkowo wiele osób myślało, że zobaczymy obu panów w KSW. Będzie jednak inaczej, chociaż na pewno byłoby to dobre posunięcie dla tej federacji. Na razie Sajad nie udziela się zbytnio w mediach społecznościowych. Być może pracuje nad formą w ciszy.
Kto ma pracę biurową, ten dobrze wie, że na dłuższą metę jest to bardzo męczące. Jak to możliwe skoro cały czas się siedzi? Ano możliwe. W dużej mierze chodzi o to, że dla naszego ciała pozycja siedząca nie jest zbyt korzystna. Dodajmy do tego źle dobrane biurko, krzesło, wysokość ekranu komputera i nieprawidłową postawę i mamy receptę na bóle [...]
[...] coś w stylu: Możesz już napić się soku, bracie”. Coś, co Jospeh Baena odziedziczył po legendzie kulturystyki Arnoldzie Schwarzeneggerze, to miłość do ciężarów i z pewnością dobre geny. Doskonali swoją sylwetkę poprzez ciężkie treningi i dietę. Dzięki temu daje pozytywny przykład innym entuzjastom fitnessu udowodniając, że można zrobić formę bez [...]
Doświadczone osoby szukające nowych bodźców treningowych zaczynają modyfikować ćwiczenia wykonywane na siłowni, celując w nowe płaszczyzny ruchu, niekiedy dość nietypowe dla danego stawu. Manipulują czasem trwania fazy negatywnej powtórzenia, łączą różne partie mięśniowe w superserie, by zaangażować pracę mięśnia w coraz to nowszy, „świeży” [...]
Grzyby są organizmami, których coraz to nowe właściwości prozdrowotne odkrywane są przez naukowców. Wiele z nich w istotny sposób wpływa na stymulację układu odpornościowego, wykazują właściwości przeciwwirusowe, przeciwzapalne czy zwiększające produkcję poziomu testosteronu. Jednym z ciekawszych grzybów jest bez wątpienia Cordyceps. W kolejnym [...]
[...] bardzo estetyczny, pozy dokładne, nie trudno polubić Jacka na scenie. Układ dowolny do muzyki Jacksona jest bardzo dobrze znany pasjonatom i kibicom - to dowód na to, że dobre rzeczy warto powtarzać. Widziałam wielokrotnie tą prezentację i tak szczerze to chętnie zobaczę jeszcze kolejny raz. Rytmicznie dograne ruchy, przejścia z pozy do pozy, [...]
[...] bierz ich. To jedyny minus, jaki może za sobą nieść przyjmowanie witaminowych suplementów. Inny, który przychodzi do głowy, to taki, że witaminy są stosunkowo drogie. Wybór dobrej jakości suplementów jest jednak coraz większy. Z pewnością każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. VITAMINALL SPORT od ALLNUTRITION to witaminy bardzo dobrej [...]
[...] i telewizory, ale też smartfony, tablety i wiele innych. Nasze oczy są mocno obciążone, dlatego teraz masz możliwość zadbać o nie stosując LuteinAll Max. Jest to bardzo dobre rozwiązanie i uzupełnienie ćwiczeń dla oczu. Narząd wzroku jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Nawet niewielkie dysfunkcje mogą znacząco utrudnić ci [...]
[...] na wyniki meta-analizy Roberta W. Allena i wsp. , decydująco wpłynęło jedno badanie, które było potraktowane, jako trzy osobne, Khan i wsp. Jako że Khan osiągnął niezwykle dobre rezultaty pod względem obniżania stężenia glukozy na czczo, trudno uznać wyniki tej meta-analizy za nieprzekłamane. Faworyzuje ona podawanie cynamonu, a na tak wielką [...]
Czas płynie, a ludzie ciągle powielają te same mity i kłamstwa. Źródła mitu o surowych jajkach są różne, niestety duży wpływ na zachowania ludzi mają filmy. Bardzo dużo zamętu wprowadziła seria filmów „Rocky”. Jest to tak samo realistyczny film, jak seria „Rambo”. Podsumowanie To, że filmy z Hollywood powielają patologiczne zachowania, wcale nie [...]
[...] jeszcze więcej dać od siebie. Wszyscy zawodnicy rangi PRO mają swojego trenera, a nad niektórymi z nich pracuje wręcz sztab ludzi. Jeżeli nie wiesz, co dla Ciebie jest dobre, na jakim etapie się skupić (masa, redukcja), to trener będzie wiedział, co robić z Twoją sylwetka i co Ci zaproponować. Co więcej, obecnymi czasy trener powinien mieć [...]
Wiele źródeł naukowych porównuje białko konopne pod względem jakości, do białka zawartego w jajach i soi. Jednak niska zawartość lizyny sprawia, że białko konopne nieco odstaje od swoich konkurentów. Białko konopne jest jednak dobrym rozwiązaniem dla alergików, osób preferujących produkty mało przetworzone, które są dość wrażliwe na dodatki [...]
