[...] bo nie mam pomysłu na klatke która rośnie o wiele słabiej niż inne partie Zapodam tu Stary trening i Nowy na który planuje zmienić :) Stary Plan który już jest ze mną dobre 5 miesięcy albo i lepiej :o TRENING NA MASĘ 1. klatka, przód barków, bok barków, łydki 2. plecy, tył barków, kaptury 3. dzień wolny 4. uda, łydki 5. biceps, triceps, [...]
[...] siłowe (ok. 40m) Odżywianie: lubię słodkie rzeczy, lubię tłuste rzeczy, lubię, lubię. Ale już nie używam. Zemściło się to na mnie gdy zacząłem pracować i było mnie stać na dobre rzeczy. Po latach studenckiego życia był to szok dla organizmu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych o których bym wiedział Stan [...]
[...] powtórzeń Seria 75 kg 10 powtórzeń Seria 80kg 8 powtórzeń Seria 85 kg 5-6 powtórzeń I tu chciałbym się dowiedzieć co mógłbym robić na 3 treningu??! Czy te przysiady są dobre? Czy pełne?. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i żeby zbytnio nie obciążały kręgosłupa… Mam dość sporo pytań. Jak zaczynałem pompki robiłem dużo więcej niż teraz. [...]
[...] zapytac czy ide w dobrym kierunku, czy treningi sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie postanowil takze prosze [...]
[...] podkreslic, ze w 99 pokonal w finalach NCAA (zapasy) Brock'a Lesnara. Jesli Neal zrzucilby troche kilo, moglby byc z powodzeniem wmieszany w czolowke HW UFC. Wiemy, ze ma dobre zapasy i ma wystraczajaco silne rece zeby przedzierac sie przez bloki w football'u. Jest takze ekslozywny, silny, zreczny i caly czas utrzymuje sie w dobrej i zdrowej [...]
Witam. Od 7 miesięcy zacząłem juz tylko i wylacznie cwiczyc na silowni, wczesniej trenowałem pilke nozna i silownia byla tylko dodatkiem. Jak narazie treningi przynosza mi dobre efekty, jestem zadowolony bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni [...]
[...] z nią łączyć zadnych innych partii Podsumowanie: 5 dni treningu siłowego, co do ćwiczen to jeszcze nad tym pomyśle ale raczej rospiski nie zmienie poniewaz przyrosty mam dobre a cwicze juz prawie 2 lata. Ad 3. Tu nic nie będę pisał , bo po co , poprostu wejdźcie tutaj: http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf oczywiscie jestem [...]
Fajny wywiad Quintona (video) http://www.cbs2.com/video/[email protected] Grzeczny jak nigdy :) Może dlatego, że gadał z kobietą. Bardziej dla ludzi, którzy nie są dobrze zorientowani w MMA, ale fajnie się słucha. Trochę wypowiedzi z wywiadu: O dzieciństwie: "Nie mieszkałem w raczej w getcie, ale jetem dzieckiem ulicy." "Starsze dzieciaki [...]
[...] kwestiami zdrowego odzywiania, treningu itp. i postanowiłem się zarejestrować, opisać swoją historię, pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki a także liczę na dobre rady użytkowników o wiekszej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Przykładowy szkielet diety na jeden dzień: 8:00 tabletka thermo speed 8:30 śledź 50 g, 2x jajko [...]
[...] popijać już sobie rozrobione aminy z wodą w czasie siłowego? A może w ogóle wywalić przed siłowym i brać przed aerobami i po z białkiem? Czy aeroby przy takim tętnie są dobre? W dni wolne od siłowego, mógłbym kręcić na rowerku nawet 2h przy tętnie 65%HRmax albo 2x dziennie po 1h ale czy ma to jakiś sens? Nie chcę się popalić. Co do całości, [...]
[...] w styczniu podobnie, w lutym zaczęłam siłowy zestaw co drugi dzień, 3x w tygodniu, jednak ostatnio nieregularnie, bo miałam trochę zamieszania w domu i teraz chcę wrócić na dobre tory. Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka, sery, warzywa, ryba z puszki Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, ryż, ryba, zupy, kasza Co jako przekąskę : [...]
[...] Dzięki inicjatywie pierwszej polskiej firmy promocyjnej mającej licencję bokserską w Stanach Zjednoczonych - Polish Sport Production - szansę pokazania się spragnionej dobrego boksu polonijnej publiczności będą mieli między innymi Tomasz Bonin (31-1, 16 KO) i Krzysztof Włodarczyk (33-1, 29 KO). Stawka jest jednak znacznie większa - dobre [...]
[...] grac w piłkę, także to będą dodatkowe aeroby :mrgreen: no i to wszystko.... prosze o jakies poprawki i porady apropo diety.... chce wszystko miec dopięte na ostatni guzik..... wszystko musi być cacy.... :lol: ps. jesli znacie jakies dobre suplementy bezkreatynowe, które wspomagają wzrost siły prosilbym tez abyscie jakies polecili....
[...] nie tyka. Na to, że pójdzie na siłownię, fitness to nie ma co liczyć. Pozostaje tylko dieta i tu proszę Was o pomoc. Sam jestem aktywny, dietę trzymam ale nie wiem czy to co dobre dla mnie jest też dobra dla niej tzn dla kobiety. Z resztą ja jestem na LC a po zapoznaniu się z podstawowymi linkami tego subforum wiem, że Panie moderatorki nie są [...]
[...] się opierać ,sen itd. i teraz moje pytanie. Czy według was popełniłem jakiś błąd który mógł spowodować taki atak trądziku? Czy jak znowu odbuduje formę to jakie środki były dobre aby ryzyko trądziku wykluczyć albo możliwie zmniejszyć myślałem. Prawdopodobnie trądzik wyskoczył po działaniu DHT w organizmie. Na razie nie mam zamiaru wracać do [...]
[...] wszystkich. Chcialbym opisać wam moj osobisty problem ktory jest ze mną juz od 3 lat. Chce abyscie mi powiedzieli czy rzeczy ktore napisalem są złe/nieprawdziwe czy nawet dobre. Wiem ze to jest raczej temat na ..doping.. lecz nie chce łamac regulaminu swoim wiekiem. Otóż od bardzo dawna chcialbym sprobowac wziąść sie za metke. Zanim ktokolwiek [...]
[...] więcej krążków, ale bicepsy nie będą rosły tak jak byście tego chcieli. Ważne jest również pilnowanie by nie wysuwać do przodu łokci i trzymać je blisko tułowia. Bardzo dobre efekty przynosi również zdecydowanie wolniejsze opuszczanie ciężaru niż jego unoszenie. Równie istotne jest zachowanie prostych nadgarstków względem przedramienia, [...]
[...] prywatnie do urologa/seksuologa. Zrobił USG jąder i prostaty - wszystko ok. Zlecił dodatkowe badania krwi podejrzewając niewydolność przysadki. Te jednak wróciły całkiem dobre - czego widać było pan doktor się nie spodziewał. Testosteron całkowity: 5,49 ng/ml, norma: LH: 4,44 mIU/ml, norma: FSH: 2,31 mIU/ml, norma: [...]
Witam. Od 7 miesięcy zacząłem juz tylko i wylacznie cwiczyc na silowni, wczesniej trenowałem pilke nozna i silownia byla tylko dodatkiem. Jak narazie treningi przynosza mi dobre efekty, jestem zadowolony bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni [...]
[...] po 30-40 powt. - Spięcia mięśni brzucha 4 serie po 30-50 powt. - Skręty z gryfem na barkach 4 serie po 50 powt. (na stronę) nie wiem czy dobrze wrzuciłem ćwiczenia na kaptur czy barki nie będą przemęczone??i czy powtórzenia na klatę i triceps dobre czy lepiej wszystkie serie robić 12-15 powt? Zmieniony przez - b@ldhead w dniu 2009-03-05 13:36:21
