dobre

Fajnie, że zaglądasz i dzięki za dobre słowo :-). Moja rada jest tak: zabaluj na sylwestra, a potem weź się ostro do roboty, pozdrawiam :-)

[...] przy francuzie troszke nadgarstek mnie bolał. Robiąc wyciąg podchwytem bardzo dobrze czułem trica, te ćwiczenie chyba zostanie u mnie na dłużej. Poza tym podjąłem bardzo dobre i ważne kroki bo zacząłem większą wagę przywiązywać do rozgrzewki i rozciągania, jakoś lepiej się czuję gdy 10-15 minut sie rozgrzeję i porozciągam przed treningiem. [...]

Dobre tło. Polska 2k6, motywacja +100. Z jakiegoś meczu? Powodzenia w II edycji projektu :).

takie delikatne wiosło pompujące też jest czasami przydatne, dość dobre ukrwienie, ale na dłuższą metę w ten sposób grzbiet się nie rozwija. Grzbiet to dość silny diabeł, nie zmusisz go tak łatwo do rozrostu. Nie chcę tu przesadzać, ale grzbiet i nogi to trzeba dosłownie KATOWAĆ! trenować to można ramiona czy przedramiona.

Dzięki Chłopaki za dobre słowa :-) O mięśnie się nie martwię, bo miesiąc-dwa i forma będzie jeszcze lepsza, ale siły tak szybko nie nadrobię. Najważniejsze żebym pierwsze parę tygodni nie szalał z ciężarami, później myślę, że jak się rozbujam to będzie jeszcze lepiej. Jak to często powtarzam: " kto robi przerwy ten traci nerwy". luqe - }:-(

[...] 15p-12p x 20/24/28/32 5. francuz jednorącz siedząc 12p x 8/9/10/11, albo do 12 6. kickback 3 serie x 15p x ileśtam +15minut biegania wrazenia: dobry trening, mega pąpa, dobre zestawienie ćwiczeń. .............................................................................. 2 tydzień trening: plecy + tył barków 1.drążek nachwyt 5 serii x [...]

[...] nie wiem czy najlepsze no ale zawsze jakaś odmiana. Postanowiłem, że w dni nietreningowe nic na razie nie będę zmieniał. lektura na dziś: prof. Heinrich Schmitt/dr Olaf Kiesbauer - "Sterydy anaboliczne, Czarna ksiega cala prawda" Jak macie jakieś dobre książki do polecenia to piszcie :) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-07-07 14:42:57

No to do dziela, miska w dlon, ciezar w lape, dobre lozko i heja;p

[...] powera, zrobiłem 21p x 80 i uznałem, że wystarczy. Wykroki w pyte, można dokąłdac, przysiad bułgarski coraz lepiej, noga coraz głębiej spada, martwy na prostych spoko, dobre czucie, żuraw też. Osle robiłęm pierwszy raz i szczerze polecam, ćwiczenie w pyte, ładnie czuć łydki. filmy: [...]

dzięki za dobre słowo, w sumie od tygodnia ładnie zaczęło lecieć :-)

[...] ale tyle tego jest, że sam nie wiem który lepszy :-D No i ciągle myślę o jakiejś przedtreningówce, może tylko argininę sobie kupię. Pod uwagę biorę też cell pumpa, tanie i dobre :-) Ze spalaczem dam sobię spokój, uważam że skoro nie schodzę poniżej tych 10-8% tłuszczu to nie ma sensu wydawać hajsu. Dobra lece bo to podchodzi pod "mój kochany [...]

[...] x 12p, ost seria to dropy 90/70/50. (+5-10kg) 4b. wyciąg górny rozciąganie 3 x 16 x 15p, ost. seria to drop 16/12/10 (ciężar odpowiedni) +kompleksy. wrażenia: po owsianych nawet dobrze się ćwiczy}:-(, ogólnie fajna pompka, dobre czucie, kompleksy za to gorzej niż tydz. temu poszły. Zaraz zjem ost. wegle tego dnia i zostaje sałatka grecka :-(

[...] mięśni. Więc nie jest źle, ale wiem, że rok 2014 będzie mój :-D december - wszystko da radę zrobić :-) Może duzych nóg nie mam, ale wczoraj gdy kupowałem spodnie, to te dobre na długość i obwód w pasie był dla mnie niczym leginsy xD No ale i tak te4-5cm więcej by sie przydało. Dzisiaj u Dziadka byłem i dostałem trochę orzechów, worek [...]

[...] francuskie hantli oburącz siedząc 12-8p x 30/35/40 7b.uginanie hantli siedząc z lekkim pochyleniem 12p x 7,5/9,5/11,5 8a.wyciąg linki 4 serie z wyczuciem 8b.uginanie hantla na modlitewniku 4 serie z wyczuciem +32 minuty aero wrażenia: całkiem spoko trening, duża objętość jak widać. Musiaęłm połączyć 2 treningi i chyba wyszlo na dobre :-)

Bardzo dobre redu zrobiles - nie ucieklo za duzo miesa. Tylko 6 kg w dol a az 10cm z pasa. Co do klaty ja bym zostawil giltyne, skoro masz rozpietki na koniec + jestes juz po dwoch (ciezkich) wyciskach. Co do kapturow to moge tylko podlaczyc sie pod pytanie bo mam podobny dylemat.

[...] łydki stojąc 25p x 40/50/60(+5kg) 8. łydki siedząc 25p x 30/40/50/35/100p x 20kg(+5kg,ew. kosztem powtórzeń) wrażenia: Mało czasu było więc dałem ss w uginaniu i wyszło na dobre i tak niech zostanie, siła idzie znacząco i to czuje, tydz. temu 105kg w przysiadzie było cięższe niż dzisiaj 110 no i zrobiłęm przysiad ala platz tzn. nogi równoległe [...]

Kitly - dzięki :-) Antek - zobacze co z tego wyjdzie, będę napyerdalał wiosła dużymi ciężarami i po paru tygodniach zobacze czy wyjdzie mi to na dobre, chyba to samo zastosuje w trenignu bicepsów, ciężkie uginania i młotki i zobacze co z tego wyjdzie, bo łapy chjowo rosną od zawsze.

130-140 w moim przypadku to będzie dużo :D dzisiaj było ważenie, mierzenie, no i po 3 tygodniach spadł kilogram i dobre 3cm w pasie. Zauważyłem, że waga spada do poniedziałku, a przez wtorek, środe(dnie nietreningowe) wpada ok. pół kilo. Tak więc zostawiaj wszystko jak jest i odejmuję 200g węgli w dni nietreningowe. I od tego tygodnia zaczynam [...]

W piątek wrzucę filmik z mc, jak robię serie, bo te 200 kg to było raczej " za honor" :D. No i dzięki za dobre słowo :-)

Dzięki za dobre słowo :) Co by nie patrzec wiele lat zmarnowałem, podniecając się rosnącymi cyferkami na wadze, zamiast patrzeć w lustro, teraz do połowy lipca (koniec testu sponsorowanego) zrzucam sadło do minimum, a potem powoli podbijaj kalorie, tak by w 100% kontrolować wage i obserwując zmiany w lustrze. I tak uważam, że w moim przypadku nie [...]