[...] moja walkę z udami i pośladkami.Jezeli góra wygląda jeszcze nie aż tak źle,to dół wygląda masakrycznie.Ponad 60+cm w udach, praktycznie spodni nie mogę kupić bo w pasie są dobre a w udach Cisna.Posladki też sa bardzo duże,źle to wygląda przy zakładaniu przylegających spodni.lydki też są grube,najwięcej tłuszczu jest kawałek pod kolanem. [...]
[...] w ich planach? Jeżeli chodzi o ćwiczenia to nie mam dostępu do drązka, oraz odpada martwy ciąg, dlatego są takie a nie inne ćwiczenia. Mam nadzieje, że są również dobre i odpowiednie do tego planu. Proszę was o ocenę tego planu i ewentualną jego koretkę oraz odpowiedź na moje pytanko. Z góry dzięki :) TRENING HST: Plecy Wiosłowanie [...]
[...] Trening: split Cel cyklu: masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: idk Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: idk PPM podstawowa przemiana materii: idk Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): nie [...]
[...] nie miałem diety. Były epizody gdzie miałem policzone kalorie ale potem i tak podjadałem batonikami itd. Teraz ćwiczę bez diety, jem niezdrowo i efekty siłowe są bardzo dobre ale podlewa i potem trzeba stopować progres bo wymagana jest redukcja. Chciałbym zacząć od diety łatwej do zrealizowania dla mnie, zobaczyć jak to będzie wyglądało [...]
[...] zaczalem cwiczyc i trudno mi zbudowac mase ( chyba prawie kazdemu jak w moim wiku czyli 17). Nie zabardzo mnie stac na dobra odzywke ale slyszalem ze domowe receptury tez sa dobre. Mozecie mi podpowiedziec jakis sposob na sheke na bazie mleka?????ja ostatnio pijam taka miksture jak 250 ml mleka 2 banany 2 jablka 2 lyzki miodu 50 gram mleka w [...]
[...] wszystkich.No i teraz opisze jego ostatni cykl który trwa juz z 6 miesięcy bo dokładnie od Zimy do teraz je metke w dawkach od 5 do 8 tab dziennie i tak juz je przez dobre 6 miesięcy i wczasie jedzenie tej metki robił co jakis czas jak sie domyslam co miesiąc cykl który trwał tez miesiąc to były cykle z tescia propionata dawki kosmiczne [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy... 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dobre 1-10 npp 100e2d 1-11 prop 100e2d wlasnie zaczal sie 2gi tydzien na tym polaczeniu pozniej chcialbym zrobic 2 (moze3) tyg przerwy na czyszczenie+clen+hcg+50mgprop [...]
[...] dzien w domowych warunkach (drazek, 5l banki, meble itp) około 1,5roku do tego dochodzi w dni robocze trasa rowerem do pracy pod konkretna gore, warunki fizyczne oceniam na dobre+ lekka masa, dobra rzezba, sila i kondycha ;) Teraz pytania: kiedy wykonywac cwiczenia przygotowawcze do planche takie jak np. Tuck planche, planche lean, frog stand, [...]
[...] na triceps to jest tak że robie po jednej seri z każdego ćwiczenia na klate, ćwiczenie po ćwiczeniu później po klatce odrazu triceps i się wracam. Takie kółko. I to jest dobre ?? O ile ktoś zrozumiał oco mi chodzi. Bo słyszałem że niektórzy robią tak że : Wyciskanie na płaskim 12/10/10/10 Wyciskanie leżąc głową w dół 10/10/10/10 Butterfly na [...]
[...] skrót treningu, co robić, żeby się rozrosnąć trochę i co z tą masą. ps. wiem, że to nie jest tak, że miesiąc i gotowe, ale jestem zmotywowany, żeby poćwiczyć, więc proszę o dobre rady dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła, masa, Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie wcześniej kilka razy po [...]
[...] Mer-Rxpure. Dni bez treningowe: - 30 minut przed śniadaniem na czczo mono Met-Rxpure Po południu, na pusty żołądek (tak 17-18 godzina) kolejna dawka mono Met-Rxpure Czy to dobre dawkowanie? Czy jednak odstawić to mono? Bo ten nitrobolon zawiera w sobie kreatyne, a ja słyszałem różne kwestie, że jak nie biorę mono w dni bez treningowe, a w [...]
[...] i tak sobie myśle, czy wymagane jest bcaa ? czy może kupic samą taruynke olimp mega caps. + jakis magnez i wapń. ew. omega 3 . Połączenie spalacz i kreatyny juz robiłem i dobre efekty , siła poszła w góre , i kilka cm spadło. wiec prosze nie krytykowac połaczenia .wzialem jablko zeby nie zalewało wodą. I tak czy dawkowanie może byc kreatyny [...]
Witam! Chciałem się poradzić was odnośnie biegania i uzyskać parę cennych rad. Gram w piłkę na amatorskim poziomie, czysta rekreacja. W tym roku awansowaliśmy o klasę wyżej ,wkońcu trzeba realizować swoje sportowe ambicje;) Rzecz w tym że wyższa klasa to wyższe wymagania i większy wysiłek, w tym mój problem. Słabo z moją wydolnością i [...]
[...] nowy cykl z kreatyny przez pierwszy dzien boli mnie tak troche glowa i wogle nie cche mi sie spac ale pozniej jest juz ok) wiec zastanawiam sie czego mam sie spodziewac tu przez pierwsze 2 dni a czego mam sie przestraszyc jak bym mial ?????????? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi AAAAa dobre odpowiedzi nagradzam SOGACZKAMI heeeeeeeee
[...] Whey Mass Gain i nie wiem czy moge do tego brać HMB ?? Po ilu tygodniach będę mógł zobaczyć pierwsze widoczne efekty ?? Czy muszę mieć odpowiednią dietę, aby osiągnąć dobre wyniki ?? Ogólnie to nie chcę mieć jakiejś ustalonej diety bo lubie jeść to na co mam ochote i kiedy chce. Jem dużo, nawet bardzo dużo (6-7 razy dziennie - 2 śniadania, [...]
[...] 6 tygodni 5x5 ale czuje łokcie kolana i przede wszystkim biedne barki wiec z 5x5 wole poczekac jeszcze pare lat. Czy takie fbw 9 na duże 6 na małe 3 razy w tygodniu bedzie dobre ? cel masa przerwy 90 sekund i zmienianie cieżaru analogicznie jak w 5x5 czyli np jak w przysiadzie dojdę do 10 10 10 dorzucam 5 kilo itd Wiem że dużo cwiczen na [...]
[...] bywa że niewiele sypiam (taka praca) więc jestem dosyć zmęczony. Czasami na 70 godzin śpie 5 - 8 godzin. Więc proszę o odpowiedź na następujące pytanie. Jakie środki są dobre na przeciwdziałanie zmęczeniu a raczej na jego zminimalizowanie. Chodzi mi o zarówno środki dostępne w aptece jak i o suplementy, które mógłbym brać. Narazie mam [...]
Witam od jakiegoś czasu krotkiego jestem na diecie tłuszczowej na masę i eksperymentuje z roznymi produktami. Niestety mam spore problemy aby dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu. Pomaga mi w tym śmietana której spożywam do 700ml ed , moje pytanie :Czy to dobre źródło tłuszczy na diecie?
zdjecia do oceny
