dobre

Ten plan to nie jest plan. Ułóż porządne FBW. Dieta to nie tutaj tylko w dziale "odżywianie" ale już na oko słabo ci to poszło bo jeszcze powinieneś mieć przy każdym daniu podany współczynnik (B)iałko, (T)łuszcze i (W)ęglowodany. Dobre ćwiczenie na barki to np. Wyciskanie hantel w siadzie. A i jeżeli twoje zapotrzebowanie kcal wynosi [...]

mozna jsc. dobre zrodlo ww. ale dosc wysokie IG

Spróbujcie, łatwe i dobre.

No! Trening zaliczony! Poszło przyzwoicie! 16km w tym 8 interwałów po 800m na 400 m przerwie. Tempo interwałów wyszło od 4-4:20 minuty na km. Dla mnie to jest dobre tempo. Spalone 750 kalorii. Dieta utrzymana bedzie jakieś 2000 kalorii. Zobaczymy czy jutro wytrzymię ten IF.

plecak luzem :D znacie jakieś dobre programy do obróbki foto ? bo jak robie tym swoim pseudo to strasznie zniekształca foty

Stanisuaf zarzuć linkiem do swojego dziennika ,bo znaleźć nie mogę ,ale przeglądając profil to jeszcze długo Cię nie dogonię ale muszę przyznać ,że z mc i przysiadu jestem zadowolony ,po zrobiłem chyba najwięcej progresu ;) no i dzięki za dobre słowo ,to zawsze motywuje Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-17 20:30:42

musze i Ja sobie porecze sprawic ale to moze na gwiazdke z tego co widze to bardzo dobre cwiczenie jest :D z tym ze bede musial szafe w pokoju wywalic by wstawic porecze xD Całkiem spore zalozenie

ile planujesz cwiczyc tym planem :)? ciekawe czy dobre to bcaa , jaki smak masz?

właśnie ten łeb cały czas idzie w dół ,nogi szerzej od barków ;) dzięki za dobre słowo };-)

odbiłbym ,ale też nie wchodzi ;/ dzięki za dobre słowo ,obieram nowy cel 62kg przy podobnym bf jak teraz ;)

O Ku*wa nieźle lecisz ziomek :) , cholera ja dpiero zaczynam :/ i coś sie motywuje i dezmotywuje ;p ( ostatnio gadałem ze znajomym co ma 55 w bicepsie ;o i chciało mi sie płakać .. xD . Niezła sylwetka trzym tak dalej aż zazdrości troche mam ;p dobrze wyrzeźbione mięśnie , postepy też szybkie i dobre . Powodzenia dalej

dzięx Vixiu :-) mam nadzieje,że nie podleje, ale z drugiej strony ,zaczynam jeść coraz więcej xD ale tylko dobre jakościowo jedzenie ,słodycze zdarzają się baaaardzo rzadko :) no u Ciebie drążek mocno ruszył plecy i to jak ,jeżeli mowa o podsumowaniu :-) wogóle uważam ,że drążek to suuuuper ćwiczenie EDIT dziś dotarły do mnie gryfyki marbo z [...]

[...] na barki i wielu innych. Trzymasz niski bf, a wszystko idzie do przodu tylko nie możesz się spinac o każde niepowodzenie/cheat/nieudany trening bo właśnie to psuje Twoje dobre nastawienie Ja ostatnio odpuściłem prawie kompletnie diete (czego nie polecam oczywiście) oprócz 3 posiłków, waga mi spadła ale raczej nie odbiło się to jakoś źle na [...]

No no barki masz dobre

No siemanko :D Trochę wróciłem. Mam mało czasu ogólnie na szperanie w necie. Ale do znajomych z forum zaglądam co jakiś czas :) Bary i łapy masz dobre. I niski bf, bo nawet na łydach żyły widać :)

nie :D narazie łydki ładnie idą (widzę wyraźną poprawe ) ,więc będę robił tą metodą ,ale spoooro czytałem ,że właśnie metodą Szpoerexa czy jakoś tak daje dobre efekty :D

[...] 3 żuraw - - - 4 dipsy 8,8,7,7 5 superseria pompki w podporze tyłem //uginanie z supinacją 17x34,5;15x34,5 // 8x12kg;8x12kg 1 w pytkę ! dobre ćwiczonko ,super sprawa 2 lajcik 3 kurffa znowu kolano nakrwiało nieznośnie ,a w dodatku od 1p poczułem ,że dwójki się słabo zregenerowały od środy :/ 4 git ! super [...]

francuz jedną ręką dobre ćwiczenie. Ćwiczyło się jak jeszcze sprzętu nie było za bardzo. Można się wczuć fajnie :-)

ja jak jestem na redukcji i przewale na ostro nogi to zazwyczaj oznacza to tyle ze aeroby na rowerku są wyłączone na dobre pare dni bo nie jestem w stanie ich ogarnac przez zakwasy w nogach, chyba jedna z nielicznych partii z ktorych mam taka "zmęczoną satysfakcje" po treningu.. taka radocha ze czlowiek się zakatowal :-P

serie łączone na barki są bardzo dobre mozna fajnie przełamac stagnacje i zaoszczedzic sporo czasu na ich trening