[...] to duzo słabasza strona i przy wyciskaniu bardzo przeszkadza bo lewa reka nie nadaza za prawa:P Do wyrownania tych miesni trzeba cwiczyc sztangielkami i powiedzcie mi czy to dobre to co ja robie: 1. Sztangielki (prosta)4x12,10,8,8 2. Sztangielki (skos góra)6x12,12,10,10,8,8 3. Rozpietki 4x12 4. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4x12 przy [...]
[...] klate 2x w tyglu. W poniedzialek robie skos, wypychanie na siedzaco, rozpietki na maszynie i/lub sciaganie linek z gory na bramie, w czwartek natomiast 2 cwiczonka z hantlami ( wypychanie i rozpietki na skosie ) + przenoszenie sztangielki nad glowa. Musze przyznac, ze efekty sa bardzo dobre. Sila idzie lepiej jak trenowalem raz w tyglu klate.
ok rozumiem to bede robił progresje (bo chyba tak to sie nazywa) ale czy cwiczenia sa ogólnie dobre?? P.S dark ty sie mnie nie pytaj "czy nie jest błedem" hehe bo ja sam nie wiem cwicze dopiero 6 miesiecy i jestem niedoswiadczony Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2006-11-24 10:41:48
[...] zmienic bo słabo idzie, nie czuje klaty po treningu tak jak wczesniej pomyslałem czy by sie sztnagi wogoel nie pozbyc i wyciskac tylko sztnagielkami, ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie co do wyciskania to nie wiem czy Cie dobrze zropzumiałem, napisz jesli dobrze wychodze z nachwytu jak przy sztandze i w miare unoszenia obracam sztangielki [...]
Dobrze zrozumiałeś , ja od jakiegoś czasu wyciskam tylko sztangielkami i żałuję, że nie wpadłem na to dawno temu. Co do zygzaków - to chyba w ćwiczeniach izolowanych-rozciągających czyli w rozpiętkach, to nie jest dobre rozwiązanie... Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-27 11:18:13
[...] były mizerne, no ale człowiek na błędach się uczy". dopiero za tak powiem uczę się tego sportu wiec z gory sorry za moje błędy. Mam takie pytanie czy sadzisz ze to dobre połączenie: cykl pierwszy -wyciskanie sztangielek płaska -skos w doł sztanga -rozpietki na skosie cykl 2 -wyciskanie sztangi płaska -wyciskanie sztangielek skos -brama [...]
totol: ja mysle ze pompki na poreczach sa bardzo dobre na dol klatki. jezeli masz problem z gora to zacznij trening od skosu gornego i zwieksz ilosc powtorzen, jezeli jedziesz na mase.
ale same ćwiczenia są dobre? Przy niektórych ćwiczeniach npisałeś "?" no to ćwiczenie na trica to jest że stoisz i ściągasz cięzar do wyprostu przedramion a sztangielki to tak jak skos głową do góry, tylko że troche mniejszy (skos)
Luuukaszz -nic nie stoi na przeszkodzie by wypróbować wyciskania głową w dól/dobre jest to ćwiczenie, jednak trochu "niekompletnie" rozwijajace klatke/ a do tego wyciskanie glową w górę pozostaje- z tym, że tu postaraj sie także coś pozmieniać- np. krotszy zakres ruchu i zamiast sztangi- sztangielki.
[...] musi się nieco przyzwyczajać aby lepiej reagował co trwa w zależności od planu jakieś pierwsze 1-2 tygodnie danego planu treningowego. Oczywiście, jak sie już przyzwyczai na dobre, to dupa zbita bo mało co będzie reagował na bodźce jeżeli w ogóle dlatego plany zmienia się co 6-8 tygodni zwykle. Taka ciekawostka - ja (głównie klatkę, plecy i [...]
[...] + i lekką poprawę klatkiSpróbuj: Płaska hantle x4 Skos- sztanga x4 Skos+ hantle x4 Taki trening był by odmienny i może wniósł by do twoich treningów nowe odczucia,doświadczenia! Kombinuj,zmieniaj aż w końcu efekty będę dobre.Czego oczywiście życzę Liczę na jakieś sprawozdanie z treningów,bo jadę obecnie niemal że takim samym planem jak Ty Pozdro
Jakie ćwiczenia zastosować jeżeli zależy mi najbardziej na górnej i środkowej części klaty? Bo zewnętrzną i dolną mam dość dobrze rozwinięte. Takie coś by było dobre? 4x Wyciskanie na skosie sztangą 3x Wyciskanie na skosie hantlami z obrotem 3x Ściąganie linek w bramie 3x Pompki na poręczach I jeszcze pytanie ten obrót wykonujemy w końcowej fazie [...]
Z tego co wyczytałem to lepiej zmieniać ćwiczenia niż robić w cyklu cały czas te same. Jestem ekto, 12miesięcy stażu. Ćwiczę 3xtydzień z planem A i B, po jednym ćwiczeniu i tylko duże grupy mięśniowe. Dobre będą takie ćwiczenia na zmianę ? A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 / sztangielki na skosie w górę z supinacją czy bez ? A. Wyciskanie sztangi [...]
[...] zeby stracic brzucha nie tracac gory? zawsze bylem chudy ale powoli do przodu przy 184 cm waze 86,87 kg ale osattnio nie wiaodmo czemu poszlo mi w brzuch w pasie mam 91 mimo iz widac zarys kaloryfera bo miesnie dobre mam to jednak 91 to porazka jak na mnie comam zrobic? Jak komus bedzie chcialo sie przeczytac calsoc to bede wdzieczny pozdro
wyciskanie zza karku i unoszenia szt-ek we wszelkich plaszczyznach taże zarzuty sztangi natomiast ćw. dobre na klatkę w jej śroskowej częsci to przede wszystkim wycisk ściskający, młotkowy, brama w odpowiednich ustawieniach.
Skorup Teraz dopiero zajrzalem i caly test od poczatku przeczytalem. Bardzo dobre prowadzenia, nie opierdzielaj sie to efekty moga Cie samego zaskoczyc. Na Twoim miejscu dorzucilbym jednak do treningu cwiczenia na "dolna czesc" miesni brzucha. Taki zapas alko starczylby mi pewnie na jakies... 10 lat? Powododzenia i licze na dobre [...]
Świetnie napisane o kolagenie. Byłoby super jeśliby się znalazł ktoś kto by napisał coś o produktach z kolagenem, które są dobre w stosunku ceny do jakości, składu oraz doświadczenia w stosowaniu. Jeśli chodzi o glukozaminę mój ortopeda powiedział ze ma znikome zastosowanie. WIELKA ŚCIEMA Z GLUKOZAMINĄ w googlach - świetny artykuł!!!! Osobiście [...]
Bo warezz o czym innym i my o czym innym. Warezz twierdzi, że mimo wszystko białko jest dobre. No i nikt nie powiedział, że nie jest dobre. Bo w tych badaniach wypadło % dobrze. Tego nie wiadomo. Z artu w PB to nie wynika. Aminogram był dla Protein 80 i tam był zaniżony. Wg badań zleconych przez Bana z kulturystyka-online w C6 brakuje ~10%(punktów [...]
hahah dobre dobre Sławku nie dasz rady, nikt się nie nabierze na takie tłumaczenia spartoliliście sprawę po całości, amatorka i to spora jasno wytłuszczone przez chłopaków powyżej po premii lub po posadzie alfa globulka, chochlik drukarski, niepełnowartościowe produkty %-) łojesooo %-)
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
