[...] treningowy. Sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. Motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:) teraz napiszę troszkę o mnie:) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm Biodra: 88 cm Udo: 53 cm Łydka: 38 cm Biceps: 33 cm [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 2100 kcal, ogólnie trzymam czystą miskę - czasem wpadnie ketchup, musztarda (dobre jakościowo, w ostatnich dniach wpadł sos Tao Tao, ale miałam straszne parcie na niego : D), zdarza mi się jeść kupną szynkę (również dobre jakościowo), ogólnie unikam [...]
[...] wtorki. Tylko rano. Na razie wymyśliłam 30-45 min aerobów na orbitreku i bieżni, a do tego potem jakieś ćwiczenia siłowe, tak mi się wydaje, że w moim przypadku będą dobre takie na klatkę i ręce, no i brzuszki jakieś. Całość: godzina albo trochę ponad godzinę. Czy to są dobre proporcje? A jeżeli nie takie, to jak inaczej? I czy najpierw [...]
[...] dni. Wynika to z tego, że robisz na swoim ciele ranę kłutą, i twoje ciało będzie przez chwilę krwawiło, a potem nastąpi wyciek płynów podczas gojenia. Te płyny są właściwie dobre dla ciebie, bo utrzymują okolicę rany czystą i nawilżoną oraz zmywają brud i zarazki, jakie mogłyby się dostać w pobliże rany. Krwawienie powinno się zatrzymać po kilku [...]
[...] Roldan Sangcha-An vs Jon delos Reyes Nolan Ticman vs Yao Zhikui Pierwsza gala w Filipinach w historii UFC. Prelimsy słabe, głównie sami Azjaci, może walki chociaż będą dobre. Jednak karta główna całkiem całkiem zwłaszcza ME i co-ME. Powrót Novera do UFC a to z pochodzenia Filipińczyk więc będą mieli kibice komu kibicować. Lim vs Magny to [...]
[...] dobrze odżywać. Kupiłem nitrobolon 2 1100g w proszku i staker'a z firmy FBL ( polecił mi ją koleś ze sklepu ). Tu zaczyna się moje pytanie co mogę do tego dołączyć ? jakieś dobre białko czy dobrego gainerna albo coś innego o lepszym działaniu . Ogólnie zależy mi na tym żeby masa i siła poszła jak najbardziej do góry ( żeby za jakiś odległy czas [...]
[...] to jest 100g ryżu i 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej cytryny 10:00 Białko - 2 jajka na twardo 12:00 Białko + dobre tłuszcze - Jedna gotowana pierś z kurczaka ok 150g - 1 śledz 14:00 Białka i dobre tłuszcze - 2 filety gotowane Mintaja ok 300g - 2 tabletki tranu - 1 marchewka , [...]
[...] ciężko to nie będziesz w stanie zregenerować ich w mniej niż 6 - 7 dni. Tylko dlatego, że ból znika to nie oznacza, iż mięsień został zregenerowany. 4 i 5 dniowe splity są dobre na wycinkę, nie na masę. 2. Jak podzielić split? Wypychanie, przyciąganie i nogi są najlepszym splitem dla większości facetów. Praca ramion z nogami nie da dobrych [...]
Witam, na dzisiejszej aukcji wystawiam na sprzedaż felgi. Prezentują się znakomicie i robią bardzo dobre wrażenie. Sprzedaję gdyż posiadam już nowe a szkoda żeby te się marnowały w garażu. Dokładne informacje: -Rozstaw śrub 5x112 -rozmiar 17’, -2 opony dobre 225/45 Jedna felga jest porysowana ponieważ otarłem się o krawężnik. Nie posiadam jednego [...]
[...] ćwiczeń, braku mocy i zmęczenie. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Przez pierwsze 4 miesiące siła szla kosmicznie mocno. Kumple byli przekonani, że na pewno biorę jakieś dobre suple, lecz ja cały czas ćwiczę na sucho. W te 4 miesiące zrobiłem z 36cm - 41cm w bicepsie i na płaskiej z ok.90kg na 135kg. Również w innych ćwiczeniach zrobiłem duże [...]
[...] show 3 kwietnia w St. Petersburgu. Jaka jest Twoja opinia o tym wydarzeniu? A: Takie wydarzenia są potrzebne i ważne ponieważ pomagają wyłowić młode talenty. Są również dobre dla takich zawodników jak ja. Q: Kilku Koreańskich zawodników będzie uczestniczyć w tych zawodach. Masz jakieś przemyślenia na ich temat? A: Nie mam żadnych dopóki nie [...]
Chcialbym zebyscie sprawdzili moj plan biorac pod uwage dwa aspekty - czy cwiczenia sa dobre, jesli chodzi o lapanie masy oraz czy zmiany w stosunku do poprzedniego planu sa dobre i nie jest ich za malo(bo wiadomo ze plany musza sie roznic) Jestem w trakcie roztrenowania 1.5tyg, staz 7-8 miesiecy, pisze stary plan a obok nowy ;) A : 1.nogi [...]
[...] "Hack" uczynił to z wielkim zadowoleniem. W "szkole ćwiczeń atletycznych" dr Krajewskiego, Hackenschmidt był najpilniejszym uczniem. Wielka różnorodność ćwiczen i dobre odżywianie nie pozostały bez wpływu na fantastycznie szybki rozwój organizmu"Hacka". Gdy w sierpniu 1898 roku odbyły się w Wiedniu pierwsze miedzynarodowe zawody [...]
[...] jakies 2000 kcal !!! czyli szok kolejny dla mnie bo wydawalo mi sie,ze jest wszystko dobrze-niestety nie-dlatego pewnie takie zjazdy wagi?! Czyli miezenie na oko nie bylo dobre? Liczac dalej wychodzi bialek okolo 300 gr. wegle 160-170 gr. i tluszcze okolo 80 gr. Mam kilka pytan i prosze o pomoc : 1.Jedyna szansa na trening dla mnie jest zaraz [...]
[...] NANO Są też o wiele lepiej wentylowane, przez co stopa mniej się poci. Jeżeli natomiast nie będziesz planował dużej ilości elementów biegowych, ale cenisz sobie stabilność i dobre trzymanie stopy to zdecydowanie METCON Mi bardziej do gustu przypadły Nike METCON, ale minimalnie Zapraszam do dyskusji, ewentualnych pytań lub własnych refleksji na [...]
[...] - animal nitro - nitrix - no-xplode Przy czym animal troche schodzi na bok bo bardziej zastanawiam sie nad nitrix a no-xplode.Z jednej strony opinie o nitrix są bardzo dobre ale martwi mnie to że jest ich nie wiele może ze względu na cene i niektórzy bają sie kupować ale mimo to chciałbym to wyprubować bo jest dobrze zareklamowane i ma [...]
[...] są maksymalnie rozgrzane, robię po jednej serii na każdą z rąk po 6-8 powtórzeń. Przez to, że na tej maszynie można umieścić 6 dwudziestokilogramowych talerzy jest to dobre ćwiczenie siłowe, ale mogę tez osiągnąć pełny zakres ruchu. Moim ostatnim ćwiczeniem na górne partie grzbietu jest ściąganie linki na wyciągu siedząc. Trening dolnych [...]
[...] Z kolei pod koniec czerwca podobno będę miał walkę, ale jeszcze nie znam żadnych szczegółów. -Co sądzisz o K-1 World Gp 2009, które odbędzie się w Łodzi? Myślisz, że Łódź to dobre miejsce na taką imprezę? -Właściwie to nigdy nie słyszałem, żeby jakaś większa gala organizowana była w Łodzi, dlatego też nie wiem skąd ten pomysł. Ja mam teraz swoją [...]
[...] rzuty i sprowadzenia do parteru, dźwignie duszenia i tak dalej. Ale najważniejsze jest aby nauczyć ich, że mają być skupieni i skoncentrowani w Dojo, że mają utrwalić sobie dobre pozycje, że muszą ciężko i systematycznie ćwiczyć. Nie znam żadnych tajemnych technik. Wielu ludzi twierdzi, że je znają, ale to kłamstwa. Nie można im wierzyć. Trzeba [...]
[...] 1200-1300 kcal z nie najlepszego jedzenia. Wierzę, że nie ma rzeczy niemożliwych, a chcieć to móc, więc biorę się do roboty. Potrzebuję tylko kogoś, kto mnie nakieruje na dobre tory i będzie nade mną czuwał. Nie boję się konstruktywnej krytyki, każdy zasłużony opierdziel przyjmę na klatę. Nie ma na co czekać, tylko trzeba spiąć pośladki i [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
