dobre

Nic nie rozumiem z nazw ćwiczeń, ale widzę konkretne ciężary. Znajomy lekarz co para się kręgosłupem od 30 lat ( i sportem ) powiedział, że pas to dobre rozwiązanie, mimo kontrowersji, jakie narosły wokół niego. Rozumieć to rozumiesz ;-) Nie chciało mi się wklepywać po naszemu, więc zrobiłem copy/paste i tylko zmieniłem obciążenie. Pas umiejętnie [...]

[...] czy martwy ciąg ważne żeby wchodziło tam gdzie ma wchodzić, no i co ja poradzę że anglojęzyczne boardy nazywają to single leg dead lift? nic, ale ćwiczenie warte uwagi i dobre na tylną część uda, proszę bardzo jest opis i filmik: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/single-leg-deadlift ewentualnie jeszcze wersja ze [...]

[...] wtedy jeden bój ciężko (intensywność), drugi objętościowo. Natomiast nie wiem, czy robienie na jednym treningu siadów tylnych, frontów, ciągu i MCNPN to w dłuższej perspektywie dobre rozwiązanie. Jakoś może rozdzielić? Jednego dnia siady tył ciężko i ciągi na prostych objetościowo, a drugiego ciężkie ciągi i fronty z większą ilością powtórzeń?

[...] wskazuje na to że mój maks w nachwycie to 10 siłowych powtórzeń. Po trzech dwóch miesiącach nastąpiła poprawa sprawności mojego lewego barku. Znaczna poprawa. I to były dobre wieści Złe wieści. Wystawiłem wczoraj kilka zaległych faktur, tak z pół roku wstecz, więc przez najbliższy rok, będę się musiał wpraszać na wizyty w domu. Poprawił się [...]

dobrze jest nie kombinuj jeżeli samopoczucie jest dobre, nie musisz jedzenia wmuszać to jedź dalej i tyle bo skoro rozważasz dodanie interwałów to nie zakładam że potrzebujesz odpocząć ;-D

[...] :-) Były też i gorsze zdjęcia, ale usunąłem |-) Parę kilo więcej to i powinno być lepiej, zobaczymy jak będzie dalej szło. dobrze jest nie kombinuj jeżeli samopoczucie jest dobre, nie musisz jedzenia wmuszać to jedź dalej i tyle bo skoro rozważasz dodanie interwałów to nie zakładam że potrzebujesz odpocząć ;-D Samopoczucie OK, choć nie powiem, [...]

[...] - 80kg - 10x5 Stiff Leg Deadlift - 90kg - 10x5 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Ciężko było się zebrać, ale jakoś poszło, by po krótkiej serii rozpędzić się na dobre. Tu czuję, że mogę dokładać i dokładać. W przeciwieństwie do dnia z MC i przysiadem ze sztangą na karku, domsy prawie nieodczuwalne. 03.11 TRENNING UPPER BODY [...]

Z tymi pokarmami do biegania nie przesadzajcie, wystarczy parę kilo ziemniaków, dobre avocado i szczypiorek ;)

[...] ;-D Ostatni dzień w pracy. Właściwie kilka godzin. Jutro sprzątanie, pakowanie i 22 godziny podróży do domu. Będę miał okazję trochę miskę urozmaicić, bo w ostatnie dni strasznie ubogo to wygląda. Leń nie pozwala się ruszyć do sklepu {{:-( Jedno dobre, że trzymam się założeń i masa rośnie ;-) /SFD/2016/12/17/aba9f2ef6b2a4bbe93bcac8d6b8a5f35.jpg

[...] kolejną porcję ryżu, tym razem jaśminowy z drugą połową słoika dżemu i końcówką mleka. Zjadłszy ten ostatni posiłek, przypomniałem sobie o białku. No to wpadła kostka twarogu, bo chudym mięsem nie dysponuję. Na chwilę obecną wpadło mniej więcej od godziny 20:00, 2800kcal a w tym 600g węgli A wieczór jeszcze młody ;-D To będzie dobre ładowanie

[...] nie byle jaką zachętę. Dwa dni wcześniej zrobiłem rekonesans (50km) i wczoraj, po pracy, podładowawszy tłuszczy i pożegnawszy się z rodziną pojechałem. Na trasie stosunkowo dobre warunki pogodowe. Zachodni boczny wiatr 5m/s, słoneczko na bezchmurnym niebie, a przy tym stosunkowo chłodno, w cieniu. Pierwsze 25km pękło bez problemu, trochę [...]

Ta okazja wygląda pięknie! Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :-)

Nooooo pięknie, czuję że moglibyśmy razem się ścigać (i że mógłbym przegrać), bardzo dobre tempo :-D

Ale tempo biegu bardzo dobre :-)

[...] Chyba nie powinno to wpłynąć negatywnie na osiągi? Ron, ja już stary jestem i ciężko się skupić na dwóch rzeczach na raz. Jeśli oglądam dobry film, to nie ma szans na to bym utrzymał jakiekolwiek tempo. A jeśli coś oglądam to tyko dobre kino ;-) Akcja, strzelanki, porwania, wybuchy %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-23 10:00:23

do Biernata samego poszedłeś? jeśli tak to napisz czy łebski kole bo dobre rzeczy w necie o nim mówią.

do Biernata samego poszedłeś? jeśli tak to napisz czy łebski kole bo dobre rzeczy w necie o nim mówią. Na konsultacje z Biernatem musiałbym poczekać do połowy listopada. Zamieniliśmy parę słów i oddałem się w ręce fizjoterapeuty pracującego pod jego kierownictwem. Zostały potwierdzone moje podejrzenia dotyczące konfliktu podbarkowego [...]

W 100ml tej herbatki jest 81g węgli, z czego 76g to cukier. Fajna herbatka %-)Niesamowite! Kilka lat temu miałem proszek potreningowy zawierający podobną ilość cukru mlecznego. Dobre było na wypróżnienie gdy zjadło się więcej :-)

[...] dopasować pod czucie tych mięśni) Na czworoboczny wiosłowania do brzucha z przytrzymaniem przy brzuchu - łokcie maksymalnie do tyłu (podchwyt może być najlepszy) podciąganie na drążku podchwytem także może być przydatne. Ściąganie wyciągu prostymi rękami do ud w lekkim pochyleniu tułowia też jest dobre (położenie nacisku na końcówkę ściągania).

Te ćwiczenia ze zdjęcia rozpisane przez fizjo, są dobre w celu aktywacji odpowiednich struktur. Przez kilka treningów, w ramach rozgrzewki je wykonywałem. Nie bardzo jednak do mnie przemawia takie ćwiczenie jak na ten przykład unoszenie rąk w leżeniu na podłodze. Niby jak się mam wzmocnić od unoszenia rąk %-) Dlatego wyszukałem sobie parę ćwiczeń [...]