dobre

[...] każdego powtórzenia i klatka słusznie się pompowała. Dualset rozpiętek gilotynowych i dolnych palił klatkę - to lubię :) wycisk młotkowo na małych ciężarkach, ale bardzo dobre spięcie i jeszcze większa pompa i na koniec pompki klasyczne na dopalenie - piersiowe nabrały pełności i grubości. Później Adrian zmusił mnie do robienia łydek, choć [...]

te bcaa zbedne imo, ja nie wierze w te 3 aminy dobre antos prawi, za czasow poczatkow powiedzmy arniego czy ronniego(colemana oczywiscie a nie 220%-)%-)) nie bylo supli a jakie postępy robili i tera pewine ktos napisze ze wtedy meta itp byly w modzie:-)) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-05-25 11:51:48

[...] mocno objętościowo 12x12, dwójki pękały.... martwy na sztywnych hantlami - nie liczyłem pow, mocno czułem dwójki i pośladkowe! przywodzenie - wiadomo jak zawsze, bardzo dobre czucie przywodzicieli i ostatnie ćwiczenie stricte na pośladkowe : klęk podparty przodem, głowa prosto, sztangielka leży na zgięciu kolana i podnosimy nogę w górę nie [...]

[...] sfd tzn. w temacie o nim, bo on sam nie zakłada tu tematów, ok? %-) akurat ciekawe rzeczy były tam napisane - trenował zawsze ciężko i do tego się wspomagał - wspomagał to dobre określenie tzn brał w porównaniu z dzisiejszą kulturystyką nie tak dużo, wspomagał wysiłek a nie zastępował wysiłek steroidami:) i jednak to jeszcze bardziej mnie [...]

[...] nie liczyłem, tzn po 18-tym przestałem.. unoszenie bokiem za pośladkami - dość ciekawe ćwiczonko bardziej izolujące te boczne aktony, ciężary małe ale czucie bardzo dobrew połączeniu z unoszeniem bokiem w opadzie - miazga!! odpowiednio na 5kg,7kg i regres 5kg - barkom już więcej nie było trzeba i ostatnie na nie ćwiczenie, żeby jeszcze [...]

a pjerdolenie na dobre przedramiona to ciezkie uginanie mlotkowe, poltoraki najlepiej:-))

Przeca Antek się swego czasu "skalał" FBW, nawet mi pół roku temu mówił w jaki sposób mam ćwiczyć żeby porządnie się przetyrać. %-) To tylko potem dorósł. I zrozumiał że opyerdalanie się jest dobre na poziomie sesetka, nie dojrzałego chłopca. :-P

górne wewnętrzne rejony? wycisk ściskający na 3 skosach oraz wyciskanie wąsko na skosie Rozpiętki gilotynowe sztangielkami też są bardzo dobre, wykonane na skosie lub na ławie poziomej albo całkowicie połączone. Rozpiętki klasyczne wiesz jak wyglądają, natomiast gilotynowe - punkt wyjścia dla sztangielek to jest wysokość czoła, łokcie rozchodzą [...]

[...] 5. Dualrep: Francuz za głowę + wycisk wąsko 6. Prostowanie ramion podchwytem z drążkiem wyc. górnego ___________________ Ad.1 Spompowało niesamowicie najszersze, bardzo dobre czucie mięśniowe. Po 6pow w jednym i drugim, 3 serie progresu i 4 regresu. Ad.2 Maxymalne czucie już najszerszych, było ciężko - ciężary takie sobie średnie, ale po [...]

[...] mimo wszystko na 30-tkach kończyłem 8 ruchów dla większego skosu i mniejszy już niestety tylko 7 i tak wyszło 15 ruchów, regres na 21kg po 10pow dla każdego skosu - bardzo dobre rozpoczęcie piersiowych. Ad.2 Przenoszenie Robinsona, no cóż aktualna kulturystyka wyznaje 2 przenoszenia sztangielki: - biodra uniesione wysoko (target dla klatki [...]

[...] grubość grzbietu. Po 110kg był regres na 80kg i na 60kg - mega czucie mięśniowe! I pompa wewnętrznych rejonów grzbietu, zewnętrzne nic a nic nie uraczyły pompy. Ad.2 Bardzo dobre rytmiczne ćwiczenie, robiłem po 12 ruchów i regres na 18. Ad.3 Tu już chwyt puszczał zupełnie, docelową zrobiłem na 60kg sztangielce i od razu załadowałem na 80kg, ale [...]

[...] zaledwie, klatka już nie mogła. 1 superset: co do drążka się nie wypowiadam jeszcze obszerniej, póki co tylko tyle, że TO JEST TO!! prostowanie ramion z liną - bardzo dobre w połączeniu, tricepsy powoli się pompowały. 2 superset: po drążku uginanie leżąc na ławce 30st to istna poezja dla wypełnienia bicepsów i od razu dokładnie odwrotny [...]

[...] i regres 60kg na 24pow - klatka była blisko eksplozji! serii wyszło w ogóle 8 Ad.4 Zamiast wycisku ściskającego - cała klatka nabrzmiała i jeszcze bardziej podniesiona, dobre ćwiczonko, które możecie zobaczyć w dzienniku erwinoosa, bo nieświadomie je zrobił i dzięki temu odświeżyła mi się pamięć %-) serii 5 Ad.5 Do drążka dodałem 2,5kg sobie [...]

ostatnio bylem w crp/house itp fajne spodnie dobre na dlugosc i w pasie ale coz jak gira sie ledwo mieści%-)

[...] regresu - rewelacja, właściwie te 2 ćwiczenia by już wystarczyły do zakończenia piersiowych. Ad.3 Rozpiętki tym razem normalne, nie gilotynowe na większych ciężarkach - dobre czucie, dobra pompa. Ad.4 I tu na koniec już takie klasyczne rozpiętki, gdzie sztangielki były na wysokości połowy piersiowych - dobrze spompowana góra. Ad.5 Bardzo [...]

[...] rejony grzbietu na 3 płaszczyznach: -dolna, poprzez ściąganie lin do bioder -środkowa, poprzez ściąganie lin do klatki piersiowej -górna, poprzez face pulla Bardzo dobre ćwiczenie. Oczywiście też progres + regres. Ad.5 Małe ciężarki, ale dużo powtórzeń...do palenia, konkretnie. Kilka progresywnym i 1 regresywna Ad.6 Na 5-tkach, zresztą [...]

[...] po całości - niech to sobie robią suchary bez klatek piersiowych, bo na tamtych ławkach to można się udusić...miażdży oddech, chuyowo się ćwiczy. ad.4 spoko, bardzo dobre czucie, ciężarki małe... nie mam parcia na kg. ad.5 jak zawsze bardzo wporządku:) ad.6 face pulla zawsze znakomicie czuje, więc 0 zastrzeżeń ad.7 ukochane ćwiczenie na [...]

[...] tym czym je tam szprycuja juz nie wspominajac,ostatnie Igrzyska pokazaly,ze mozna bic rekordy zyciowe o kilkadziesiat sekund na wcale nie tak dlugich dystansach jak sie zre dobre aminokwaski,byle medale wpadaly... ;-) ). tak samo nie ma co sie ogladac na byka z silowni,ktory macha 90kg sztanga,bo ani nie wiesz jak cwiczyl wczesniej,ani na czym [...]

widzę że nie ma op*****lania leci trening porządny. Spinanie klatki na drążku? To co tu czytam to są zbyt wysokie progi jak dla mnie :-P Ciśnij ciśnij, ta kontuzja widzę zamiast cię spowolnić to tylko ci "głodu" na siłkę narobiła i jeszcze się okażę że na dobre ci wyszła \-)

Dobre podejscie, tez mimo kontuzji nie poddawalem sie :-D