dobre

ANEKS 2 : UWAGI CO DO PRACY MIESNI.. -do klatki waskim chwytem neutralnym SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC DOPRACOWANIA NAJSZERSZYCH I OBLYCH. SPORE ZAANGAZOWANIE M.RAMIENNEGO! PRACUJE DODATKOWO DOLNA KLATA. ROZCIAGNIETE NA MAXA W PRZOD LOPATKI ZAPEWNIAJA OPTYMALNE POBUDZENIE MIESNI OBLYCH NA SZCZYCIE "MOTYLI". -do [...]

gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? 2. bedzie masa niedlugo, najszersze beda wlasnie priorytetem...na ich [...]

gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre MAM NADZIEJE ZE TO DLATEGO ZE JEDNO Z DRUGIEGO WYNIKA... 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? W WASKICH CHWYTACH , [...]

przyznaję temat ciekawy! he,he,he wiedzieć gdzie nie bić dobre!!! fajnie to wymyśliłeś.

[...] które kupiłem z 3 tygodnie temu dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem znów ponadprogramowo duża kawa, rano miałem bardzo dobre wyniki na wadze więc chyba tak strasznie ona nie szkodzi dziś ugrillowałem hallibuta (rybka od jakegoś czasu idzie zamiast sera białego) do tego zrobiłem sos pomidorowy [...]

Może nie przerobił tylko właśnie był w jakiejś tam formie, dobre światło, dobre ujęcie, jakiś fajny filtr wleciał czy coś ja tam się nie znam bo nie używam czegoś takiego. A tutaj fota z boku, normalnie bez przypinki bez formy pewnie itp :)

[...] albo gada głupoty. Jakbym nie miał to bym brał z obu firm na 3 litery, a przynajmniej ta druga badana x razy przez ludzi i zawsze sztos, niektórzy po prostu nie kumają, że dobre znaczy znane firmy narzucają sobie wysokie marze i stąd ala z xxx kosztuje 40zl, a now 2x tyle. Ala obecnie mam 2 pudla z sfd i 2 z tej drugiej firmy. Kupowałem proch [...]

[...] albo gada głupoty. Jakbym nie miał to bym brał z obu firm na 3 litery, a przynajmniej ta druga badana x razy przez ludzi i zawsze sztos, niektórzy po prostu nie kumają, że dobre znaczy znane firmy narzucają sobie wysokie marze i stąd ala z xxx kosztuje 40zl, a now 2x tyle. Ala obecnie mam 2 pudla z sfd i 2 z tej drugiej firmy. Kupowałem proch [...]

[...] podkręci. Ja jestem zdania Michał że jesteś w formie, kilka osób które nie widziały że Ty to mój podopieczny same mi o Tobie wspominały że ten chłopak dobrze wygląda, bardzo dobre nogi, dobra klatka, solidne plecy, niezla talia i naprawdę bdb forma. I mówiły to nie wiedząc że jesteś moim podopiecznym, więc nie było to podlizywanie mi rowa, a [...]

No właśnie dwie komendy góra-dół czyli dwa zatrzymania w dolnym położeniu i górnym.Dobre rozwiązanie mi się podoba:)

[...] z pytaniami nie ma mowy o jakims odpuszczaniu tematu i jakiekolwiek nerwowosci . myslelismy ze zmiana terminu bedzie kłopotliwa a tu musze powiedziec ze pare osób dzwoniło i pisało ze wrecz dobre posuniecie bo wiekszosc w wakacja ma jakis tam urlop i z przygotowaniem trudniej tak ze jest oki .pozdrawiam i jeszcze raz zapraszamy na zawody

[...] pocwaniakować:) Zobaczysz co się będzie działo w weteranach czas leci do przodu zobacz komu 4 z przodu stukneła:) A poważnie żeby powalczyć w weteranach/jest open/ o dobre miejsce muszę pozbyć się ze 2kg/które przydadzą mi się za miesiąc we Wrocławiu/ wydaje mi się że łatwiej by było w seniorach w+85kg.Z drugiej strony mniejsza waga [...]

[...] – Quadriceps, triceps – what a difference? Tym razem o żadnym spadku siły nie było mowy – decyzja o wczorajszym ominięciu siłowni w połączeniu z porządną doza odpoczynku i dobrego snu wyszła mi na dobre. Przygotowanie mentalne było równie dobre jak fizyczne, dzięki czemu byłem w stanie przełamać kolejne bariery własnych możliwości. 1. Przysiady [...]

fajnie poszło dobre udko i dobre bice i bary w pozie tyłem

Dobre tlumaczenie :) (Bekart nie brzmi za dobrze ale trudno o lepsze slowo, reszta bardzo ok moim zdaniem). Trening super. Malo podstawowych cwiczen, nie powinien zajac dluzej niz godzine. Duzo lepszy od sfd'owskich splitow moim zdaniem :) To dosc czesty pomysl teraz , zeby w treningu mieszac rozne zakresy powtorzen. Albo tak jak w tym albo na [...]

[...] sobie rozpisalem cwiczenia bralem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W łikend sie wezme za dobor jakies diety itd:) Teraz pytanie czy ilosc cwiczen i czy same one sa dobre, oraz jaka ilosc serii i powtorzen bylaby najlepsza?:) Powtarzam ze najbardziej zalezy mi na tym zeby sie wyrzezbic :) oczywiscie nie pomijajac zupelnie sily i masy

[...] serie 3. Porecze - 37x8 w miarę lekko, 32x11 dobrze weszło, za tydz 40x7-8, 32x12 stabilnie i dopiero dołożyć do regresu 4. Wyciskanie skos - 32x10 spokojnie dokładać, dobre tempo, 28x12 jw, za tydz 34x9-10, 30x11-12 trzymać tempo 5. Rozpiętki z linkami - 23x17 dobrze weszło, pilnować tempa, za tydz 23x20 walka! 6. Unoszenie siedząc - [...]

[...] 13 szt x 10, 13 szt x 12, 11 szt x 18 8. Allahy 13 szt x 20, 16 szt x 20, 18 szt x 15, 20 szt x 9 + ds Dieta 4200 kcal. Notatnik: 1. Smith - 102x8 dobra, ciężka seria, 87x11 dobre czucie, za tydz 105x7-8, 87x12 2. Hantle siedząc - 40x6 pełniejsze ruchy, dobra pompa, 35x12 można spróbować głębiej, za tydz 40x6+, 35x10-12 na maksa pełne ruchy 3. [...]

[...] kg x 10 7. Prostowanie podchwytem 16 lbs x 17, 16 lbs x 15 8. Unoszenie nóg + allahy 26x + 77x14, 20x + 68x12, 15x + 59x19 Dieta 3300 kcal. Notatnik: 1. Hantle skos - 40x11 dobre tempo i czucie klatki, 34x13 myślałem że pójdzie więcej, za tydz 42x9-10, 34x15 2. WL - 92x9 dobre tempo ale za tydz powalczyć o 10 powt, 80x13 dobre tempo i czucie, [...]

[...] 12, 35 kg x 25 10. Unoszenie nóg na drążku 6 kg x 15, 12, CC x 20, 15 11. Allahy 18 szt x 11, 16 szt x 14, 14 szt x 19, 12 szt x 25 Dieta: 4150 kcal 1. Hack - 100x12 bardzo dobre czucie czwórek, na pierwszy trening idealny ciężar, 80x17 jw, za tydz 110x8-10, 90x12-15 2. Przysiad smith - 100x11 też świetne czucie, dobra pompa w czwórkach, 80x16 [...]