[...] białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 2 Opis przebytych cykli sterydowych: cido solo Trening: 5 x w tygodniu Cel cyklu: dobre miecho nie zalane Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: aktualnie na odbloku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bd [...]
Witam, znajoma kolegi ułożyła mi plan ćwiczeń na zwiększenie masy. Prosił bym o jego ocenę, oraz napisanie co jest dobre, a co tu nie pasuje. Na siłowni ćwiczę od niecałego miesiąca i dużych efektów nie widzę, przez co zapał też nie jest ten co na początku. Poniedziałek PLECY: 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie 6s po 12p 2. Przyciąganie drążka [...]
[...] poszalalem, ale na bcaa i kreatyne z najwyzszej polki raczej nie moge sobie pozwolic ;) Jesli chodzi o dane o mnie, to mam 20 lat, z silownia zabawe zaczalem juz dobre 5 lat temu, od roku jednak nie bralem zadnych suplementow, a wczesniej tak jak wspominalem cykle na mono (raz uniwersal, 2 razy bestbody), raz jablczan treca i raz [...]
[...] . tluszcze nie przekraczaja czesto 20% dziennego zapotrzebowania wiec ich cena takze nie wplywa na koszta diety. ale jesli chodzi o bialko to koszta juz sa ogromne. dobre chude miesko jak wiadomo kosztuje a w diecie bardziej jest potrzebne wlasnie bialko egzogenne zawarte w miesie bo z niego powstaja aminokwasy ktorych organizm nie [...]
[...] Trenuje od 3 tygodni planem FBW(ulozyl mi go moj kolega) lecz nie wiem czy ten plan w ogole jest dobry. Z tego co przeczytalem teraz artykul o tym FBW to chyba podstawy sa dobre. Prosze ocenic moj plan i powiedziec co robie źle. 3x w tygodniu ten sam trening. Metoda 15-10-5 (teraz jestem przy 10 powt.) nogi: przysiady ze sztangą plecy: [...]
[...] sie właśnie do nauki prawidłowych padów, najlepiej już na początku trenowania, jak najszybciej. Czy możecie mi polecić jakiś konkretny styl? Czy np. aikido byłoby dobre? Jestem z Krakowa,początkowo myślałam nad judo, ale jedyną możliwością byłby tu AZS a niestety treningi pokrywałyby mi się z tymi z kung fu. Z góry dziękuję za pomoc. [...]
[...] potem... chce zrobic dobry miesien i ubic go na koncu:) zastanwaim sie nad tesciem cypio lub jakims mixem zeby przywalic troche miecha a potem propka z trenem enan na dobre ubicie i moze jakies winko w tabsach.... moja propozycja.... : 1-6 metka 40mg ed 4-12 cypio / mix z 700mg tygodniowo ( tu nie wiem jakiego tescia dac) jakies 8 tygodni [...]
Witam zwracam sie z prosba o doradzenie jakie cwiczenie zbytnio nie obciazajace nadgarstkow bylo by dobre na skorygowanie slabo rozwijajacej sie klatki piersiowej. mam 20 lat 183 cm 65 kg moj staz treningowy to z mala przerwa rok moze wydawac sie to dziwne ale jestem niestety slaby fizycznie poczatki byli takie ze biceps trenowalem za pomoca [...]
[...] potem przez 2 'chodzic' przy tempie ok. 7.0 (tetno ok. 135-145). Tak w sumie 20-30 minut. Po crossficie nie uprawiam aero, by to chyba mija sie z celem. Prosze o porady, czy dobre polaczenie treningow (FBW: PON,SR,PT CF:SOB) i ktore bieganie daje wieksze efekty. Akutalny poziom BFu ok.11-12% (w sumie moze i z 13-14 po tym weekendzie, wkoncu w [...]
[...] wyższej rangi.Do czego zmierzam...Udałem się w dniu dzisiejszym po zakup w/w numeru,żeby zachować go sobie na pamiątkę.Z przyjemnością dotarłem do artykułu,który zajął dobre trzy strony czasopisma.Jakież było moje rozczarowanie,kiedy po dotarciu do jego zakończenia,przeczytałem na końcu:"Rozmawiał:Bladosz" Wydaje mi się,że jeśli dostajecie [...]
[...] co o tym sądzicie? trzecie : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html no i jest jeszcze czwarte, zapewne lepsze od trzeciego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html dajcie swoje za i przeciw, kazdego suplementu. licze na sensowne, dobre podpowiedzi :) pozdrawiam
[...] ok. 2 kg jakiegos mutant masa ktorego planuje zjesc, tylko czekam az mi sie poziom cholesterolu po tabletkach obnizy. Dlatego wiadomo jakies bialeczko na dzien/noc, jakies dobre bcaa, kreatynka, witaminki i minerały i coś na stawy (moze jakis lajtowy gajnerek na mase). Jesli cos ominalem to prosze o konstruktywna krytyke, pozdrawiam! :) [...]
[...] 1994). Mam 173/4. Czy w tym wieku opłaca się jeszzce zmienić pozycje na taką jak dawniej? Dodaje ,że cały czas gram na orlikach,halach itp zawsze w polu. Na bramce mam dobre wybicie zarówno z 5 jak i z góry, skoczność,zwinność,refkleks,coraz pewniejsza gra na przedpolu ,która była kiedyś moim mankamentem i dobra gra na linii.Wiadomo ,że [...]
[...] PS. Czytałem, że niektórzy do głównego posiłku potreningowego jedzą aż 100g białka. Mignęło mi też gdzieś, że białko pomaga zrzucić tłuszcz. W końcu, na leangains.com jest napisane, że jeśli nie stać kogoś na BCAA, WPC też będzie w miarę dobre. Czy można z czasem zastąpić BCAA i WPI (mam z Activlaba) zastąpić jakimś tańszym WPC? Proszę o pomoc.
[...] nadal {:-( W sumie zauważyłem,że mam tendencję do tycia (endomorf) i to w takich miejscach jak klatka piersiowa, tyłek i uda. Byłem u lekarza i powiedział mi, że wyniki mam dobre (testosteron - estradiol). Mi się jednak nie chce w to wierzyć. Myślałem więc nad podbiciem testosteronu takimi środkami jak: Booster testosteronu + Inhibitor aromatazy [...]
[...] ze sztangą na barkach Uginanie nóg w leżeniu Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palce w staniu Czwartek wolny Piątek tak sam jak w poniedziałek weekend wolny a drugi wszystko tak samo jeśli chodzi o ilości Poniedziałek klata,barki Środa nogi,bicek Piątek grzbiet,tricek ważne jest też czy ilości serii i powtórzen są dobre czy zwiększyć
Przez ostatni rok i kilka miesięcy miałem prosty plan FBW i efekty jak na mnie są bardzo dobre. Gdybym nie schodził z kaloriami, to podejrzewam, że bez zmiany planu nadal miałbym ciągłe przyrosty siły i masy. Teraz chciałem zmienić plan w taki sposób, żeby na każdym treningu robić przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na klatę, [...]
Witam mam 16 lat ćwicze od 6 miesiecy i chce poprawić klate oto mój planik . Dodam jeszcze że nóg nie ćwicze z racji tego że juz mam w miare dobre a pzoa tym zbliża sie sezon letni a ja czesto gram w piłke nozna . Poprawcie plan wogule go ocencie z góry dzięki Poniedziałek - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 12/10/8/6 - wyciskanie [...]
siema mam pytanie czy Boldenone + prolo to dobre polaczenie bo chce zrobic cykl 10 tygodniowy Boldenone 1-10 200mg e5d Prologatum 1-8 100mg e4d Clomid ??? i ile tabletek dziennie ?? i jak długo Bede brał odżywki do tej kuracji Białko HMB + jakis mocny spalacz tłuszczu co wy na to , jesli macie jakies lepsze pomysly prosze podzielcie sie nimi ^^ [...]
