dobre

a doradzisz które dania są dobre a które nie? albo doradź mi jakieś dobre (kalorycznie) dania, takie domowe?

[...] trening był rozpisany do diety ckd na której obecnie jestem, w tej wersji jest on trochę zmodyfikowany bo nie posiadam pełnego sprzętu. Co do treningu nr 2 to rzecz jasna 3xtyg. Żeby osiągnąć dobry efekt trzeba się trochę poforsować Technika opracowana, nastawienie dobre wiec jeśli pierwszy trening miałby przynieść lepsze efekty to ja chętnie.

Dieta: Poprzednie dwa dni nie były idealne dietowo- chociaż się dość pilnowałam. Mimo to nie wstawiam misek. Dziś wystartowałam z dietą na dobre, wróciłam do siebie, więc koniec z obiadkami u mamusi :) Miałam jednak tak zapchany dzień w pracy wyjątkowo, że nie znalazłam chwilki na zjedzenie przygotowanego jedzenia.. Cieszę się, że wreszcie udało [...]

takie rozłożenie treningów będzie dobre, wystarczy uwzględnić wszystkie aktywności i ułożyć pod to dietę, a nie pytać czy 3500kcal będize dobre, należy obliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html , zadbać o odpowiednią regenerację i efekty powinny być zadowalające a kreatyna sprawdza [...]

[...] seria nachwytu, seria podchwytu...) - nachwyt 20kg/25powt 20kg/22powt 20kg/18powt - podchwyt 25kg/25powt ~27kg/22powt ~27kg/20powt biceps: "21" - 15kg (na dobre zakończenie ostatniego treningu bicepsu na cyklu) Komentarz: przypomnę od czego zaczynaliśmy wyciskanie: 55kg/10powt 60kg/8powt 65kg/8powt 70kg/6powt ... porównać do [...]

[...] do redukcji to cieszę się, że mnie popierasz Piter_1988... następny cykl dopiero we wrześniu, przynajmniej są takie plany, będzie to prawdopodobnie Nitrobolon II lub Crevolution, jeszcze jest troche czasu na przemyślenia... ewentualnie jeszcze jakiś lekki cykl przed wakacjami może wpaść, ale nie planuje jeszcze tego dzięki za dobre słowo i sogi

Dzięki starałem się jak mogłem, w dużym stopniu te efekty to zasługa mojej mamy (dobre rzeczy mi gotowała ) ja sam nie wiele potrafie (gotowałem owsiankę i robiłem sobie ser na noc ) piersi, ryże, makarony to wszystko mama

Dobre efekty kolego. Wymiary na plus i sylwetka powoli ale widocznie zaczyna nabierac ladnych kasztaltow. Teraz nie olewaj diety, bo beda spadki, a szkoda by bylo tracic pozniej kolejne 2 miesiace na odbudowe tego co sie uzyskalo wczensiej na cyklu. Malo napisales o progresie sily, rozumiem, ze nie byla dla Ciebie priorytetem, jednak kilka zdan [...]

[...] jak pisał Norbert zacznij ćwiczyć na siłowni. do tego jeszcze poskaczesz na treningach albo podczas gry i będzie gitara Bartek - mylisz się. ćwiczenia w SD nie są wcale tak dobre, ponieważ skoki wykonuje się na małą wysokość, a wszystkie skoki powinno się wykonywać na maksymalną wysokość i w dużo mniejszych seriach niż 50powt. przysiady z małym [...]

Owsianek czytałem że kolor skorupek zależy od niosek np. ciemno upierzonych są ciemniejsze a jasno upierzonych bledsze a białych białe, ale jakoś sceptycznie do tego poglądu podchodze. A czy są dobre najtańsze sprawdź j/w kolega napisał jak nie śmierdzi to dobre

Czyli do konca dnia juz kasza kura tylko ? Ja tak prawie cale redu do debiutow jadlem ale psycha nie wyrabiala :p teraz kombinuje efekt nawet lepszy bo samopoczucie dobre. Ale fakt przy braku czasu tez robie na szybko z tym ze i tak sporo dodatkow idzie :p

Hahaha Banan dobre opisy do zdjec%-) młody już ma w tyłku co stary wyprawia jak codziennie jest na to skazany%-)

[...] tak idelanie wszystko robic to trzeba by z 20 startów. Jedynie sie wysusz na wióra imo jedyna opcja bo nie oszukujmy sie dwójki kuleja z wlaszcza przy potęznych czwórkach. Łatwo tez mówi sie komus kto ma dobre dwójki jak Bigger czy Przemo...ale na mnie najwieksze wrazenie zrobily plecy. Naprawde waska talia i szeroki motyl co super wyglada :-)

dobre foto to ostatnie 8-O

Dobra pomalowany drugi raz, gębę ogarnę przed wyjazdem na hale;-) światło dobre to od razu widać, dupa dostała jakiegoś tam kwadratu więc jestem bardzo zadowolony, bokiem się tnie /SFD/2017/4/22/b069c804f99e49199e74160ac88485d7.jpg

Troszkę nabilo kable i trafiłem dobre światło w przymierzalni /SFD/2017/4/22/64af7d84a1914d71bc65a45eeda5b90f.jpg

Jaca kij tam piwo%-) odpaliłem Gran Derbi zjadłem lody a po meczu szybką kima bo już odjezdzalem z nadmiaru cukru i zmeczenia%-) Waga dziś 103.7, także luzik. Wleca pewnie dobre nogi dzis;-) check formy po cardio plus kilka rzeczy jakie poszły przez weekend%-) /SFD/2017/4/24/03e98ded7db2495d92d1cb80f8ca3248.jpg [...]

[...] --------- 5. Face Pull 12/12/12/15/20 Cardio 25 minut Zabił mnie ten martwy wydolnosciowo%-) Z rzeczy takich po za sportowych Udało się dziś u Nas w outlecie nike wyrwać w dobrej cenie buty Dwie pary za 350zl Szare jordan eclipse 187.5 zl I te zielone ultrafast flyknit jakoś tak za 165 zl (cena na nike Wyjściowa 679 a na przecenach teraz ok [...]

Dobre foty /SFD/2017/5/13/5d3fbcc766f04316912009ac52badfa8.jpg Młody chyba chciał powiedzieć: Tata, weź no już sobie daj na wstrzymanie z tymi fotami %)

Siema! Wczoraj rano 114.4 i dzień off czyli LC, dzień dziecka dobre promo i 20 magnumow w zamrażarce leży nic nie ruszyłem%-) Dzisiaj 113.5 fotki po pierwszym posiłku dla Przemka bo jutro cały dzien w robocie i nie będzie jak zrobić Ostatanie 3 dni tego etapu 5 tyg masy i ruszamy z redukcja Popołudniu trening prio czyli bary i mocne dwójki trzeba [...]