[...] chodził. Wpadłem na pomysł z grą Your Shape na konsole xbox360 i kinect.Czytałem dużo recenzji że dobiera ona ćwiczenia do wagi i wzrostu lecz tu nasuwa się pytanie. Czy to dobre rozwiązanie? Czy aby napewno nie schudnę jeszcze bardziej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]
[...] Biceps/Triceps (Biceps) modlitewnik - 4 seri po 10 powtorzen uginanie przedramion stojac - 4 serie po 10 powtorzen (nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale podobno dobre na mase) stojac ugiety uginanie przedramion lekko podciagajac łokiec ku gorze - 4 serie po 10 powtorzen uginanie przedramiac w oparciu o kolano siedzac 4 serie po 10 [...]
[...] się brzucha... Zastanawiam się nad bieganiem w dni nietreningowe tak przed wieczorem przed ostatnim posiłkiem tak żeby zapasay węgli były na wyczerpaniu. Nie wiem czy to dobre przy robieniu masy??? Nie chce za duzo starcić. Podpowiedzcie jakie to bieganie powinno być(krótkie i intensywne, długie i spokojne??) jaki antykatabolik do tego [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA:118 UDO: niemierzylem TALIA: niemierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata ( 2 na ostro, rok srednio) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: od kretyny 2 miesiace 11.POZIOM BF% [...]
[...] le coś mi nie znajduje więc pytam - jaki tren enan na chwile obecną godny uwagi? docenię każdą pomoc, ale byłbym wdzięczny jakby wypowiadali się Ci co sami stosują/stosowali niedawno, a nie słyszeli, że kolega przeczytał, ze ktoś mówił, że dobre i jeszcze jedno, do tych co bili i enana i aceta - niby na enanie mniej sajdów, jak to jest naprawdę?
Wspinam się od roku, chciałbym poprawić swoje wyniki i ukształtować klatkę piersiową. Co powinienem jeść?? Jakie ćwiczenia są dobre? podciaganie się na drążku na 2 f***ach daje rezultaty, czy na calych rękach lepiej? Czy pompki pomagaja??
Od wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy, chcę abyscie ocenili czy dobrałem dobre suple i czy czego brakuje. Mam tak: Kreatyna 300gr, Dekstoza 1500gr, Tauryna 200kps, Białko 1600gr, glukozamina na stawy 100kps. Teraz powiem wam kiedy co bede brał : Dzień Treninigowy: Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny Po [...]
Witam, prosiłbym o jakieś dobre rady albo o edycje mojego planu ćwiczeń . Mam 14 lat, 180 wzrostu i ważę jakieś 62kg. Postanowiłem że trzeba zacząć coś ćwiczyć :D. Zrobiłem sobie pewnego dnia plan. Robie go już drugi tydzień i jest spoko ale. No właśnie jest "ale", coś mi się wydaje ze robię coś źle. Proszę więc o pomoc. Jeśli zły dział albo coś [...]
[...] na zakwasy :) Może brzmi to dziwnie, ale od dawna nie mogę (może po prostu nie potrafię) przećwiczyć mięśnia tak abym miał zakwasy. Pytania 1,4 są dla mnie więc tu mogę udzielić jakiś odpowiedzi na pytania, lubi informacje których nie zawarłem. Waga 120kg staż treningowy ~5-6 lat osiągi nie za dobre(staram wrócić się do formy) wzrost 188cm
[...] Slawek (nie wiem ktory) dosiadl ruska i zaczal go nap*****la a sedzia przerwal bo mozna tylko 1 min sie bic w parterze.A ****a jak tego grubszego nap*****la amerykanin to dobre 3 min!!!Poprostu nie chcieli aby ich towarzysz przegral!!To jest moje zdanie jak chcecie to podaje link do filmikow zawodow w ruskach: [...]
WITAM.JESTEM NISKI I TO BARDZO 155CM.WAGA 61KG.OBECNIE STOSUJE GAINERA MCT I TRIBUSTERON. MIESIAC TEMU SKONCZYŁEM BRAC GAINERA MCT HMB I KREATYNE.DIETA CODZIENA TO OK 3500 KCAL.CWICZE PRZEZ PARE LAT ALE Z PRZERWAMI.OBECNIE TO OD 6 MIESIECY,CHCIAŁBYM SIE WZIAC ZA SIEBIE.WIEM ZE PRZY MOIM WZROSCIE DUZO NIE OSIAGNE ALE PROSZE O PORADE NA TEMAT [...]
[...] podobny ruch czy to w zwisie czy jak leżę. I pytanie: - czy mogę na końcu lekko skracać ruch, żeby mi nie strzelało? bo rozumiem że opuszczenie miednicy jest równoznaczne z puszczeniem mięśni brzucha i wtedy słabiej ćwiczenie wchodzi. Mięśnie mi się nie skrócą, bo gdzieś czytałem że mogą (oczywiście po treningu dobre rozciąganie brzucha) ???
[...] parę pytań: 1) Czy zmniejszyć dawki mety do 20mg dziennie z racji tego że to pierwszy cykl w życiu? 2) Czy brać Nolvadex ewentualnie jakiś inny odblok po cyklu czy przed? 3) Czy podczas cyklu włączyć do suplementacji magnez + cynk + koenzym Q10 + czosnek w kapsułkach? 4) Czy brać Lakcid na ochronę żołądka? Pozdrawiam i czekam na dobre rady :)
Witam! Tak jak w temacie zastanawiam się nad kupnem białko i nie wiem, które wybrać?! Oba białka mogę mieć w podobnej cenie i z tego co czytałem oba białka zbierają dobre recenzje. Będę przyjmował 2 porcje dziennie, jedną ok 30min po treningu i jedną ok 30min przed snem(wiem tutaj najlepsza byłaby kazeina) ponieważ wtedy rzadko mogę dostarczyć [...]
[...] zbytino rezultatow ;/ troche poczytalem i niewiem co bedzie najodpowiedniejsze. z tych trzech suplementow prosil bym o wybranie 2 ktore sie dobrze skomponuja oraz beda dobre ;) Carbo,Geiner oraz Białko. Co do Diety jeszcze takowej nie posiadam w 100 % procentach ale wyglada ona tak : Sniadanie - 250g Twarogu + Herbata Tetley + Pieczywo 2 [...]
[...] kaloryczność Cel -> ~ 3500 Rzut na górze bądź na dole, nie wiem gdzye go wyświetli i moje pytania, wyglądaja na straszne ale takie nie są :) 1. Czy źródła b w t są dosyć dobre (dodam że najbogatszy nie jestem więc nie ma mowy o jakichś rybach łososiach, wołowinie itp)? 2. Czy białko które jest zawarte w ryżu / makaronie / płatkach owsianych [...]
[...] do wyciągów/atlasów. Narazie posiadam 8szt. na sprzedaż wymiary podane na rysunku. Jak bedą chetni to moge załątwić wiecej kolowrotków o różnych rozmiarach. Kołowrotki są na łożyskach, bardzo dobre wykonanie. cena 12zł/szt + paczka list. Zmieniony przez - Ernix86 w dniu 2008-01-24 21:09:18 Zmieniony przez - Ernix86 w dniu 2008-01-24 21:10:24
[...] to suplementacja też jest potrzebna, czy wystarczy odpowiednio jeść. No i w sumie to chciałbym dobrać coś pod siebie, ponieważ mam 200 cm wzrostu i 97 kg wagi, ale to trochę za mało bo mówią że jestem szczupły a tak mi się wydaje że to jest chyba szczyt formy i wagi mojej. Dodam że mam 27 lat i chciałbym żeby to były jakieś dobre specyfiki :)
[...] sezonie stosowałem ThermoSpeed Extreme, ale później jadłem 2-3 tabletki naraz i praktycznie nic nie czułem. Spożywałem też kiedyś tussipect do celów termogenicznych. Problemów z sercem nie mam ani z ciśnieniem. Z uwagi na wszystkie powyższe informację, możecie mi polecać nawet silne spalacze, byleby były dobre i w miarę przyzwoite cenowo.
[...] I jak ja teraz chcialabym poszukac jakiejs informacji o dobrze przeprowadzonej redukcji to moge glownie o mezczyznach poczytac, a te srodki(spalacze) to chyba inaczej na kobiety i mezczyzn dzialaja. Wyglada na to ze skazana jestem na kupno thermala pro evolution. Jest tu jeszcze jakas kobieta ktora "redukowala sie" i ma jakies dobre efekty??
