dobre

skoro efekty takie dobre, to czemu tego w podsumowaniu nie pokazal fotki rozdzielczosci takiej, jakby to byly znaczki pocztowe, a nie zdjecia sylwetki nie ma jakichkolwiek szans na obiektywne ocenienie tego, czy sylwetka sie poprawila powinna byc zreszta wzmiana w regulaminie, ze w testach sponsorowanych minimalna rozdzielczosc zdjec to 640x480, [...]

Panowie, Jezeli ktos sie decyduje na wspomaganie, ten srodek jest godny polecenia. Nie spodziewam sie, ze beda po nim znaczace skutki uboczne, rezultaty moga byc dobre. Nie jest tani, ale jak kogos stac, na pewno nie straci. Krasnall

O co pytasz...w poście jest jest 1-AD...a nie 1-T...stosowałem oczywiście oba te środki....dardzo dobre...ale tylko w połączeniach...bądź z 4-AD, nor4-AD, albo z 1,4 andro... członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] 22 kg x 10 9. Krzyżowanie linek 5 szt x 12+3RP Dieta: 5100 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 100x8+1zp trochę mało powt, chociaż ten 9 pewnie bym sam wycisnął, czucie i tempo dobre, 90x11+1zp tutaj bardzo dobry progres, dobre tempo i czucie klatki, rewelacja, za tydz 102x8, 92x10-12 2. Wyciskanie hammer - 102x7 słabo, płytkie ruchy, do poprawki [...]

[...] 5 szt + 2 kg x 10, 4 szt x 15, 4 szt x 13+2 8. Allahy Stos + 10 kg x 11, stos x 19, 15 szt x 20 9. Unoszenie CC x 20 Dieta: 3300 kcal 1. Ściąganie - 16 szt + 1 kg x 8 dobre czucie i jakość serii, narazie nie dokładać ciężaru a walczyć o 10 powt, 14 szt + 2 kg x 11 jw, dobrze weszło w grzbiet, za tydz powtórka 2. Wiosło półsztanga - 110 [...]

[...] dobry szeroki chwyt i mocne zaparcie nogami, na minus oderwana dupa przy ostatnim powt, ciężar myślę do powtórki lepsza technika x 6-8, 75 kg x 14 dobry progres, bardzo dobre tempo i praca klatka, za tydz r6 do 92 kg x 6-8, 77 kg x 13-15 2. Wycisk hantle - 25 kg x 10 lajt kompletny, 30 kg x 10 jw, 35 kg x 10 dobrze weszło ale już [...]

[...] kg x 9, 20 kg x 13 Notatnik: 1. Pullover - 8 szt x 12, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt x 11 bardzo dobra kontrola ruchu, dopięcie 1 sek i pełne rozciągnięcie, 15 szt x 11 jw, dobre czucie pleców, za tydz powtórka na więcej powt 2. Wiosło polsztanga - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 70 kg x 3, 90 kg x 9 bardzo dobre tempo, jest video do kontroli ale [...]

[...] 10 kg x 10, 20 kg x 11 jakoś niestabilnie i czucie barków bez rewelacji, bardziej się przyłożyć, 20 kg x 10 znacznie lepiej, pełne mm i skupienie na pracy boku barku, bardzo dobre czucie, za tydz 20 kg + 1 kg x 10-12, 20 kg x 10+ 3. High incline DB - 30 kg x 5, 36 kg x 6 mega spadek siły, ledwo co poszło 6 powt, słabo! 32 kg x 8 też ciężko ale [...]

[...] 72 kg x 5 spadek siły, ledwo poszło 5x, niepełne ruchy do dołu, zdecydowanie za tydz 70 kg i to pewnie 5-6 powt, 67 kg x 8 bardzo dobra jakość, pełne ruchy do samego barku, dobre czucie, za tydz cofka 70 kg x 6, 65 kg x 8-10 obie pełne ruchy do barków 2. Krucyfix - 10 kg x 10 lekko, brama zerwana więc Unoszenie jednorącz z linka, 20 kg x 8 [...]

[...] ekstra czucie, za tydz 46 kg x 8 głęboko i pierwszy z pomocą, 42 kg x 8-10 3. Rozpietki brama - 27 kg x 8, 41 kg x 11 mega dobra jakość, dobra, stabilna pozycja i mega dobre tempo, 41 kg x 11 też bardzo dobra praca klatki, za tydz próbować 45 kg x 9-10, 41 kg x 12! 4. Wyciskanie skos sztanga - 55 kg x 6, 65 kg x 6, 75 kg x 6, 85 kg x 6 [...]

[...] w bok - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 12 kg x 8, 16 kg x 5, 20 kg x 14, 22 kg x 9, 18 kg x 17 + ds 10 kg x 10 + rp Notatnik: 1. Buttetfly - 30 kg x 8, 45 + 3 kg x 12 bardzo dobre czucie i praca klatki, 45 + 3 kg x 11 jw, jakość bardzo dobra ale mało powt, 45 + 3 kg x 11 jw, ekstra jakość i czucie klatki 2. Wycisk skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, [...]

[...] 18 kg x 14+1, 18 kg x 14, 18 kg x 13 8. Młotki - 1x15-20 12 kg x 15+6+5 Notatnik: 1. Ściąganie V - 60 kg x 12, 100 kg x 6, 130 kg x 5, 170 kg x 2, 190 + 2,5 kg x 7 bardzo dobre czucie, ruchy bez zwalniania ale pełny ruch łopatka, 170 + 2,5 kg x 11 sztos, bardzo dobry progres, dobra jakość, 120 kg x 13 mega dobrze weszlo, bardzo dobre tempo [...]

[...] ale też praca klatki i pozycja na ławce, mega dobrze weszlo ale nie wiem do końca ile ruchów zrobiłem sam, 42 kg x 9+2 naprawde sztos weszlo, bardzo dobra jakość, 36 kg x 12 dobre tempo ale jakby czuć zmęczone barki, mimo to ćwiczenie dzisiaj 10/10 weszlo w klatkę, za tydz 46 kg x 8, 42 kg x 9+, 36 kg x 12+ wszystkie bez zwalniania ale pełne [...]

[...] - 1x15-20 14 kg x 13+5 + ds 8 kg x 10+4 Spięcia leżąc 3x Dead bug 1x Notatnik: 1. Ściąganie V - 60 kg x 12, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 170 kg x 1, 190 + 2,5 kg x 8 bardzo dobre, dynamiczne ruchy ale z dopięciem łopatka, progres, 170 + 5 kg x 11 bardzo dobry progres, dobra jakość, za tydz jeszcze zostawic ciężar na 10 powt z dopięciem 0,5 sek, [...]

[...] 1x Notatnik: 1. Wycisk skos - 20 kg x 12, 26 kg x 8, 32 kg x 6, 38 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 5 bardzo słabo, płytkie ruchy, do dużej poprawy, 46 kg x 10 tutaj bardzo dobre czucie klaty, ekstra weszlo, 38 kg x 13 sztos tempo i czucie klaty, ekstra weszlo, dobre, głębokie ruchy i praca klatki, za tydz 50 kg x 5-6 lepsza jakość, 46 kg x 10, [...]

[...] x 9 mega dobra jakość i tempo, plus za walke o ostatnie powt, 65 kg x 11 + 5xrp główna seria w bardzo dobrym tempie 31x1 ale mało powt, regres już bez tempa, czucie ogólnie dobre, za tydz 95 kg x 5-6 dynamicznie, 82 kg x 9+, 65 kg x 11++rp 2. Wycisk hammer - 15 kg x 8, 30 kg x 10 bardzo dobrze weszlo ale też dosyć ciężko, 35 kg x 8 też ciężko [...]

[...] 8. Uginanie sztanga 1x20+ 15 kg x 25 Notatnik: 1. Ściąganie - 40 kg x 10, 55 kg x 5, 70 kg x 9 bez progresu ale znakomite czucie pleców, bardzo dobrze weszlo, 70 kg x 8 też dobre czucie ale mało powt, 50 + 1 kg x 15+2 czucie dobre, można lekko dołożyć, za tydz 70 kg x 10! 8-10, 55 kg x 12-15 + ew ds 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, [...]

[...] kg x 12, 50 kg x 8, 70 kg x 5, 85 kg x 2, 95 kg x 6+1 bardzo dobrze weszlo w barki mimo słabego zakresu ruchu, seria na plus, 82 kg x 9 prawie 10 powt, poszło tak 2/3 ruchu, dobre czucie i zakres ruchu, dobre zmęczenie barków po serii, 65 kg x 11 tempo bardzo dobre ale bez progresu, za tydz 95 kg x 5-6 nieco pełniej, 82 kg x 9+ (10!), 62 kg x 12 [...]

[...] 5 kg x 16, 5 kg x 12, 2 kg x 20 Notatnik: 1. Pulldown - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 45 kg x 7 ekstra czucie i jakość serii, niby tylko 7 powt ale czucie pleców znakomite, bardzo dobre dopięcie, 40 kg x 10 jw, znakomita jakość i czucie pleców, 32 kg x 14 też dobre czucie ale trochę mały ciężar, za tydz 45 kg x 7+, 37 kg x 12-15 2. Wiosło hantla - 44 [...]

[...] 2. Wycisk hantli skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 5, 40 kg x 3, 48 kg x 5 fatalnie, płytkie ruchy i słaba kontrola, na pewno za duży ciężar, 42 kg x 10 tutaj za to mega dobre czucie i progres, dobrze weszlo w klatkę, 32 kg x 14 fenomenalna praca klatka, mega dobre czucie i jakość, za tydz 46 kg x 8+, 40 kg x 10-12 3. Wycisk sztangi skos - 60 [...]