dobre

Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

[...] ludzie , którzy siędzą w temacie" noi jestem :D wiem, że może nie jest za ciekawie ale jakos damy rade. Prosze ewentualnie o rady nad czym więcej pracować, co jest w miare dobre. A i aktualnie jestem na masie, jeszcze troche i redukcja bedzie . Co do odzywek to nic nie bralem , bo poprostu uwazam ze chyba jescze za wczesnie. Przyjedzie czas [...]

[...] dziennik wspólnie żeby motywować się nawzajem. Teraz trochę o mnie: Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 2.5 roku temu ale jak wiadomo te pierwsze treningi były niezbyt dobre a o diecie w ogóle nie miałem pojęcia i tak ćwiczyłem przez jakiś rok z małymi postępami. Po roku nastała przerwa 2 miesięczna od treningów, po niej wziąłem się za [...]

[...] się bardziej masywne, dlatego raczej wszelkie przysiady czy inne ćwiczenia siłowe na tę partię mięśni raczej odpadają. Myślę, że wysmuklenie nóg i poszerzenie barków byłoby dobre w moim przypadku. Co myślicie? Dodam, że moim największym kompleksem zawsze były biodra i tyłek - o kwadratowym kształcie. Dla lepszego oglądu, podaję Wam swoje [...]

Witam Bardzo proszę o korekcje mojego Splita Chodzi mi głównie o ćwiczenia złożone, które są najbardziej dobre na robienie masy. Jeżeli ma ktoś pomysł i chęć to prosiłbym bardzo o takie zmodyfikowanie ilości powtórzeń lub serii, aby zmiana obciążenia zachodziła jak najrzadziej, ponieważ hantle mam z wymiennymi krążkami i ciągle muszę dokładać kg [...]

Walka wieczoru: 185 lbs: Yoel Romero pokonał Lyoto Machidę w 3 rundzie przez łokcie w parterze Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 170 lbs: Lorenz Larkin pokonał Santiago Ponzinibbio przez TKO (ciosy) 3:07, runda 2 185 lbs: Antonio Carlos Junior pokonał Eddiego Gordona przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:37, runda 3 185 lbs: Thiago [...]

[...] czwartek jest powtorka z poniedzialku piatek powtorka to co we wtorek z tym ze teraz dodaje ciezary tak jak pisaliscie tu na forum i dodalem ilosc powtorzen do serii do ok 12 /15 czy to jest juz lepsze czy wszystko jest do niczego?? a jeszcze jedno chodzi tez o to czy cwiczenia na jedna grupe miesniowa na dzien sa dobre? czy trzeba laczyc?

[...] (po 30-35kg) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4x10 Wtorek: Plecy(chciałem dorzucić barki ale nie wiem jakie ćwiczenia dają dobre efekty) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM do karku 4x10 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4x10 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

oryginalna orteza rozmiar L ( 33,0 - 35,5 cm ) firmy Otto Bock. Jest to orteza stawu skokowego dla ludzi aktywnych — Malleo Sprint 50S3 Orteza była użyta tylko raz. Więcej o ortezie: Cechy produktu: * Brak ograniczeń w zakresie swobody ruchu * Dobre dopasowanie * Materiał przepuszczający powietrze, niepowodujący podrażnień * [...]

[...] 2g ww, 130 kcal ogółem: 216 gram białka troche za duzo jak na moja wage, węgli bedzie kolo 500 to juz w ogole za duzo, kcal 3796. I własnie problem w tym czy dobrałem dobre godziny posiłkow licze na pomoc osob ktore znaja sie na tym poniewaz jak widzicie nie pracuje tylko na ranna zmiane kiedy mozna isc normalnie po poludniu na silownie a [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]

Witam,ocencie moja diete i pomozcie mi dobrac jakies dobre zemienniki zamiast gainera i odzywki bialkowej. Wiek:21 biceps:41 wzrost:183 waga:83 staż:2.5 roku Dni treningowe • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 7.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość [...]

[...] 8kg i mam kilka pytań , bo chcę ją kontynuować , jednak nie wiem czy nie popełniałem błędu . Opiszę moje poszczególne dania , a ja proszę o odpowiedzi czy dane danie było dobre podczas budowania masy i dodatkowo inne pytania przy niektórych posiłkach . 1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych [...]

[...] miesięcznej diecie. Ale teraz studiuje zaocznie czyli cała sobota i niedziele od rana do nocy w szkole gdzie przerwy są krótkie lub przez 5 godzin nie ma żadnej i co w takiej sytuacji ? nie ma szans żeby wyrobić taką ilość kalorii czy to będzie dobre kiedy przez 5 dni będę jadł taką ilość a na weekend nie wiadomo czy w 2000 kcal sie wyrobię ?

[...] 5.186 6. Wg wagi 30% 7. Wstaję o 7, pracuję w banku czyli praca siedząca, trenuje od 17.20-18.30 3x w tygodniu po 1000kcal 8. Orbitrek tętno około 140-160 10. Bardzo dobre zdrowie. Czuję, że brakuje w tym jakiegoś elementu ze te kg nie chca spadac. Wtedy szło tak szybko teraz strasznie opornie. Proszę Was bardzo o pomoc, zerknijcie na to [...]

[...] przed treningiem (siłownia + areoby). Białko piję zaraz po wstaniu rano i bezpośrednio po treningu. Zastanawiam się nad czymś eliminującym katabolizm mięśni, czy HMB będzie dobre??? Podchodzę do sprawy bardzo poważnie, tylko się zastanawiam czy wiek jeszcze pozwala??? Co o tym myślicie. I jeszcze jedno, czym zwiększyć wytrzymałość na treningu, [...]

[...] kółko? Czy np. na klatkę 2 rodzaje ćwiczeń ? Przepraszam może za głupie pytania , ale dodaje ,że jestem początkujący i nie za bardzo wiem i rozumiem o co chodzi . Proszę o dobre rady i odpowiedzi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły) Staż treningowy na [...]

[...] Waga 75 kg . Sport to moje całe życie, od dziecka zawsze sie biegało, grało w coś itd. Obecnie sporo biegam, 2 x na tydzień piłka nożna, 2x na tydzień tenis ziemny. BMI mam dobre, jestem szczupły, sylwetka ogólnie zadowalająca. Jednak nigdy nie jadłem zdrowo, nawet rodzice mi tego do głowy nie wbili }:-( . Jeśli na moim ciele pojawiał się [...]

[...] inny tryb zycia od przecietnej osoby, a mianowicie pracuje 24-9 rano i spie mniej wiecej 9-16/17. Trenowac moge okolo 18-21. Czy zyjac w takich godzinach moge liczyc na dobre efekty i czy da sie pod to ulozyc diete? b) Chce sie za to wziac porzadnie, a nie na pol gwizdka, mianowicie ulozyc sobie dokladnie wyliczona i dobra diete. Co [...]

[...] skończe dojrzewać. Nie palę, nie biorę używek, pije średnio raz na 2-3 miesiące. Na prawdę, dzięki odstawieniu pornografii i zaprzestaniu masturbacji, dużo się zmieniło, na dobre, wiec nie wrócę do tego wszystkiego. Co może być przyczyną osłabionego libido i zaburzeń erekcji? Co powinienem zmienić, może zaprzestać masturbacji na 2-3 miesiace [...]