dobre

wyliam i jak efekty?? Bardzo dobre?? puma kilka pytan na dobry poczate, potem walne wiecje bo teraz padam znóg:D 1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako [...]

[...] sily rzedu 3 krotnej masy ciala w przysiadzie. A i nawet ta elita silowa ktora to cwiczenie wykonuje - korzysta z wersji gdzie odcinek stopa/kolano lezy pod katem 45 a nie rownoleglosci do podloza. Resume - cwiczenie dobre, ale nizszczace staw kolanowy. Nim nie przysiadasz 3 krotnosci masy ciala - stosuj prostowanie na maszynie i/lub syzyfki.

[...] nad glowa jest jednorecz cross body - to masz bardzo dobry program na triceps w sposob zrownowazony rozwijajacy kazda glowe. Tak właśnie na tym mi zależy żeby zbudować dobre równomierne podstawy, szczegółami, walką z genetyką będę walczyć jak staż będzie odpowiedni. wycisk na szerokosc barkow z pelna flara lokciowa Nad wyraz przejrzyście [...]

[...] Pelnym rom niz Syzyfki - o tyle duzo bardziej niebezpiecznie. Gdy za duzych ciezarze - jak polecisz do tylu - moze byc po kolanach. Pamietaj ze sila glowna dziala poza cialem - co powoduje iz cwiczenie jest potencjalnie duzo ryzykowniejsza niz przysiad - wieksza szansa na kontuzje. Jako uzupelnienie - +- moze byc. Jako finisher - bardzo dobre.

[...] magnezu w diecie. http://www.nutritiondata.com/ Wchodzisz na ta strone i trzy ostatnie posilki budujesz tak by mialy w sobie duzo magnezu. Gdy problem z utrzymaniem diety - dobre, apteczne preparaty magnezowy - nie suplementy. TYLKO w okresie potreningowy. Potreningowy + 2 ostatnie. Te 10 rad wystarczy. Jak cos w glowie siedzi - trauma, [...]

A pamiętasz może jakie efekty były w tym dzienniku? Albo ogólnie ze stosowania tego planu? Jak na to patrze to smalec im chyba wypływał przez pory w skórze nawet. Bardzo ladnie cielo. Nieco mniej skuteczne niz GJF, ale bardzo dobre bo przemyslane.

[...] konczymy faze negatywną popuscic je żeby przedłużyć ruch i nastepnie ściągnąć tak żeby w końcowej fazie ruchu pozytywnego były sciągnięte do tyłu. Jak myślisz? Cwiczenie dobre. Ale jako 3. Wioslo i drazek musi byc przed. LOpatki w kazdym wiosle popuszczasz w negatywnie - ale kontrolowanie ! Ale uwaga - brakuej cwiczenie na gorna linie [...]

[...] zrobic tylko 4 powtorzenia. Na nastepnym taki by zrobic 6 powt i dochodzisz do 12. Sila + masa. Mniejsze obciazenie dla CNS i wieksza roznorodnosc. Ale uwaga - tylko 100% dobre powtorzenia. Dodatkowo chciałabym pod koniec mikrocyklu (4-5 tydzień) dodać do ćwiczeń heavy serie 15. na rzecz setek, a w 5tyg z 3 serii ss zrobić 2s 3-serii. Czy ty [...]

[...] popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako asysta szly by hantle wycisk szeroki/liny wzdluz tulowia Tak, moze byc. Bardzo dobre dwucwiczenie crossbody. dwa: przedstawiasz tutaj i promujesz schematy cwiczeń typu klata heavy asysta MDS MDS i biceps/triceps HEAVY MDS MDS czy nie jest to [...]

[...] - ze tak to ujme "koksowniczy" i "naturalny". Jedyna ocena to ocena wizualna. Wrzuc fotki, ocenimy. Kazdy ma inne proporcje i dla kazdego dobre jest co innego. -Kolejne tyczy się kolegi. chce on zacząć trenować na poważnie, typowy ekto, wysoki(186) chuderlak na maksa, co zje to wysra, bardzo cieniutki kościec. [...]

[...] albo poczekaj 5 lat az poznasz swoje cialo od a do z. Jesli szukasz zamiennika - polecam power rozpietki mlotkowe. Duzo plastyczniejsze, a ciezar mniejszy. Bezpieczne, dobre i ladnie wchodzi. Dla wyjasnienia: Waskie mlotki a szerokie gilotynowe mlotki - to zypelnie inne cwiczenie, zupelnie inna mechanika i zupelnie inny rejon klatki [...]

[...] już zmęczone. Z kolei robienie na odwrót tzn klata z bicem i plecy z tricem daje mozliwośc robienia ss co znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie stosuje sie byt duzo super seri a z kolei na redukcji bardzo często. Dlaczego? Chodzi mi o to że przykładowo na masie robię ćw na [...]

Moze byc taki mds na grzbiet?: podciaganie na drazku-szeroki nadchwyt podciaganie na drazku podchwyt podciaganie na drazku -chwyt waski mlotkowy-na takiej kostce kwadratowej(niewiem jak to sie nazywa ) Oczywiscie ze tak. Bardzo dobre polaczenie. Sam na samym poczatku dalem kilka takich odmian -> spis tresci.

[...] osob myslac ze trenuje klatke - katuje triceps. Pozycja techniczna - podales dobra, dodaj stopy pod twarza - i masz prawidlowe cwiczenie. Niestety w necie masz pelno cwiczen z dopiskiem "Gironda" - i albo to rzeczywiscie technika Girodny, albo ktos glupote wysyla. To co robisz jest dobre - wrzuc filmik do video oceny - sprawdze.

[...] już zmęczone. Z kolei robienie na odwrót tzn klata z bicem i plecy z tricem daje mozliwośc robienia ss co znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie stosuje sie byt duzo super seri a z kolei na redukcji bardzo często. Dlaczego? Chodzi mi o to że przykładowo na masie robię ćw na [...]

[...] już zmęczone. Z kolei robienie na odwrót tzn klata z bicem i plecy z tricem daje mozliwośc robienia ss co znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? Oba sa popranie, najlepiej przeplatac. 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie stosuje sie byt duzo super seri a z kolei na redukcji bardzo często. Dlaczego? Chodzi mi [...]

DWIE UWAGI: ZAKAZ DYSKUSJI MIEDZY SOBA W FAQU. Ja wiem ze macie dobre intencje, ale to czyni balagan. OGRANICZAMY PYTANIA O DIETE DO ZERA. To Faq techniczny.

[...] moje pytanie od dziś za czołem robić trening brzucha raz w tygodniu robie go wraz z barkami dzień puzniej robie biceps triceps potem dzień wolny a na stepnie nogi chyba w dobre miejsce dałem brzuch ? moj trening brzcha wygląda tak 1a allachy z linką z wyciągu 3-5s 8-12p 1b wznos nog leżąc na ławce 3-5s max 2a opad na boki ze sztangielką 3-5s [...]

[...] od średniej do b.wysokiej. Pomiary fałd tanim plastikowym kaliperem, więc nieco przekłamane, ale tendencja widoczna. Wyniki siłowe pozytywnie mnie zaskakują, samopoczucie b.dobre. Czy waga nie spada zbyt szybko, szczególnie w kontekście, że dieta na tygodnie 5-8 niewiele się zmienia? Jak walczyć z fałdą na tricepsie i udzie? Cardio - w formie [...]

[...] ogólne pytanie. Zostało tutaj podanych sporo metod na zwiększenie siły. Od ramp poczynając, na Wave Loadingach kończąc. A ja natomiast chciałbym się dowiedzieć, czy są jakieś dobre sprawdzone metody na wzrost wytrzymałośc? Żeby po prostu wyśrubować ilość powt w danym ćwiczeniu. Mam na myśli głównie pompki na poręczach oraz podciąganie na drążku