dobre

[...] ponad głowę czy to przez zbyt niski sufit czy na przykład brak mobilności? Warto zainteresować się ćwiczeniem landmine press czyli wyciskanie końca sztangi. Bardzo dobre ćwiczenie, które zyskuje co raz większą popularność na siłowniach i słusznie bo to na prawdę skuteczne ćwiczenie. Ćwiczenie ma też kilka wersji ale dwie najczęściej [...]

Zastanawiam się czy wprowadzić do diety kreatynę. Chciałbym robić formę czysto naturalnie bez zbędnych pierdół, no ale może kreatyna to dobre wyjście?

Zastanawiam się czy wprowadzić do diety kreatynę. Chciałbym robić formę czysto naturalnie bez zbędnych pierdół, no ale może kreatyna to dobre wyjście? Kreatyna jest dobra zarówno w fazie budowy masy miesniowej jak i redukcji . Jeżeli będziesz prawidłowo się odżywiał , napewno będą efekty

[...] zrobiłem zdjęć, potem od czasu do czasu coś zrobiłem. Co do kawy, to tak... jestem kawocholikiem i pije ich sporo. Zastanawiam się czy rozkład makro WW/T może ulegać zmianie. Staram się trzymać tłuszcze na stałym poziomie, ale jeżeli jednego dnia wyjdzie mi różnica 20-30g to chyba nie zrobi to dużej różnicy jeżeli będę trzymać dobre o3 do o6?

Z Panną powinny dobre foty wychodzić : D

[...] czym, życie masz jedno. Nie przejmuj się tym, że dwa-trzy dni pojesz inaczej, sylwetka nagle się nie zamieni we flaka, jedyne co możesz zrobić to w miarę możliwości wybierać dobre żarełko na mieście, a tym samym zwiększyć wydatek energetyczny, chociażby chodzenie po mieście całe dnie czy jakieś inne rozrywki wymagające aktywności. Jeśli ciężko [...]

[...] czym, życie masz jedno. Nie przejmuj się tym, że dwa-trzy dni pojesz inaczej, sylwetka nagle się nie zamieni we flaka, jedyne co możesz zrobić to w miarę możliwości wybierać dobre żarełko na mieście, a tym samym zwiększyć wydatek energetyczny, chociażby chodzenie po mieście całe dnie czy jakieś inne rozrywki wymagające aktywności. Jeśli ciężko [...]

[...] że supelmenty tego typu, tzw. z pod lady, czy też garażowe wyroby niekoniecznie będą miały skład taki, jak jest napisane na etykiecie. Oba te produkty miały kiedyś bardzo dobre opinie, a dziś niestety mocno się pogorszyły. Nikt z nas nie wie co i w jakiej ilości może być w środku. Osobiście bym zrobił w ten sposób, że bym kupił kofeinę i [...]

[...] bo będziesz mieć tak intensywne mikrouszkodzenia, że nie będziesz mógł się ruszać. Dlatego słuchanie kolegów nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem mimo, że mogą mieć dobre intencje. Jeśli chodzi o początkujących to tutaj zależność jest prosta więcej nie znaczy lepiej. Nie potrzebujesz skomplikowanych treningów 5 razy w tygodniu. [...]

[...] nie tyle środków finansowych, co nakładu czasu i chęci do samokształcenia ;-) Które rozwiązanie wybrać? To już kwestia tego co wolisz poświęcić ;-) PoTreningu.pl to dobre rozwiązanie gdzie rozpiszą Ci plan treningowy oraz dietę. Możesz również zrobić to samemu :-P FBW będzie dobre na początek, ale nie obejdzie się bez przemyślanego [...]

Ja w ostatnich seriach danego cwiczenia zawsze dochodze do zalamania. Efekty mam bardzo dobre moj kumpel czesto sie opieprza i nie robi na maxa, efekty ma gorsze. Co nie znaczy, ze trzeba w kazdym cwiczeniu i kazdej serii, na kazdym treningu dochodzic do zalamania i dobijac sie wymuszonymi/negatywami/niepelnymi powtorzeniami bo to glupota. [...]

Dobre - Sog

Powinienes jeść tak jak sobie wymyślisz przez 2 tygodnie i po takim czasie sprawdzić efekty - jeśli dobre, kontynuować, jeśli złe, zmienić.

Tykol ja mam zastrzeżenia tzn. chciałbym podyskutować na temat ". NIE ĆWICZ TYLKO WTEDY GDY MASZ NA TO OCHOTĘ!" moim zdaniem to nie zawsze jest dobre myślenie bo przeszkadza w czerpaniu przyjemności ze sportu

NIE RÓB TEGO CZEGO NIE ZNASZ dobre i mądre. bo to głupie przekonanie ludzi ze im więcej tym lepiej. a tu nie o to chodzi.

Dobre. Krótko, zwięźle i na temat. Dzięki :).

Dobre Sogacz !

Dobre ! Jest motywacja !

[...] Weźmy pod uwagę, że taki wynik jest osiągalny jeśli mamy ułożoną dobrze dietę i trening, a regeneracja działa jak należy. W innym przypadku te przyrosty nie będą aż tak dobre jak jeden z elementów układanki kuleje. Oczywiście im jesteśmy bardziej zaawansowani tym wolniej te przyrosty następują, dlatego tak ważne jest aby początkowy okres [...]

[...] chleb żytni czy wafle ryżowe. Nie taki tłuszcz zły Pomimo złej sławy tłuszczu, starań ograniczania go w diecie oraz walki z podskórną tkanką tłuszczową, tłuszcz ma swoje dobre strony. Po pierwsze jest on źródłem energii wykorzystywanej przez organizm m.in. podczas wysiłku tlenowego. Co więcej, tłuszcz jest niezbędny do przyswojenia przez [...]