dobre

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :-)) elegancki trening wpadł.

[...] temu nie ruszane, w tym tygodniu też nie- zaczynam czuć, że jedzenia jest sporo, z apetytem zaczynają się już drobne problemy. Jednak idzie do przodu, więc chyba mamy dobre "nastawy":-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Już dzień wcześniej przygotowałem sobie naleśniki, by mieć w pracy po treningu;-D https://i.imgur.com/y5aRlsyh.jpg Potem [...]

[...] i obwody, nareszcie. Leon, dziękuję bardzo! Staram się, dopiero niedawno te 700gr węgli zaczęło robić robotę:-) Kozak łapy na avatarze, bicepsy jak góry! Marian, wiem co dobre!;-D ---------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 19 23.11.2018 - DT 4 Nie spałem większość nocy... Rzucałem się z boku [...]

[...] 5-8x, planowo prawie 180kg! Trochę ubolewa, że jego powerlifty do siadów nie doszły na czas, miały być u mnie testowane;-) Ale i tak nic nie umniejszy jego sile, a na pewno dobrej zabawie 2óch poyebów na siłce, jeszcze przy nogach, które kochamy ćwiczyć. https://i.imgur.com/864gedkh.jpg Więc lecimy- u mnie po obszernych mobilizacjach i [...]

[...] czwartku;-) https://i.imgur.com/JKgDr6jh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY BARKI+ŁAPY Na strefie old school wiedzą co dobre;-D https://i.imgur.com/BCjGNoCh.jpg Komentarz: Jak wspominałem, trening na 70% obciążeń typowych dla mnie. Nie ma w sumie co pisać- poszło znacznie szybciej niż zwykle. [...]

[...] Do kawy placek od mamy: https://i.imgur.com/2pYakwZh.jpg Potem coś zupełnie nowego i dla odmiany- sałatka z kurczakiem, ananasem i grzybami oraz kanapki z szynką, kurva ale dobre! https://i.imgur.com/udbBVS6h.jpg Na dobranoc pesto, kurak i makaron. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]

w bulgarch trzymaj tempo, schodz 3-4 sek w dół. Pierwsze 2-3 powt jeszcze robiles wolno ale potem juz coraz szybciej w dół szedles. a tak to chyba spoko. Fajnie, ze plecy puszczają. moze wraz ze starym rokie pozegnales na dobre uraz, oby tak bylo

[...] siebie i zdrowia. Czuję, że teraz zaczynam to odzyskiwać:-) Mariusz- po stokroć powtórzę- szacunek i podziękowania z organizację całego eventu! Sam przecież miałeś przejścia z grypą, a tu ogarnięty i sklep, i siłka, i dobre 70 osób! Życzę Ci, aby interes się kręcił i żeby nigdy nie zabrakło zdrowia, jak i pieniędzy:-) Wsparcie od nas masz zawsze!

[...] ale już na pełnych 15 12 10 8, wiecie o co kaman;-D Unoszenia- ciężar powtórzony sprzed ostatniego tygodnia. Łapy- na biceps wrzuciłem uginanie młotkami, których nie robiłem dobre ponad rok. Fajne odczucia, czuję, że da to rozmiar moim ramiennym, co finalnie zwiększy obwód i pękatość łapy, szczególnie patrząc od frontu sylwetki. To w ss z [...]

Dziękuję Panowie za dobre słowo, postaram się pisać przynajmniej te 2x w tygodniu i zdawać relację ze zmian w sylwetce:-)) ---------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 6-7.05.2019 - DT 1&2 Wprowadzam zmiany w planie, a ściślej, w jego intensywności. Postanowiłem też lekko zaniżyć ciężary, nie będzie [...]

[...] i w dodatku nadruszyłem trochę lewy bark. Na koniec hamer góra w zestawie z pec flyem, ale to zrobiłem już tylko na przysłowiową pompę. Ogólnie pompa i odczucia na koniec dobre, ale zdecydowanie nie był to mój dzień. PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/B4FjpU8l.png Komentarz: W wiosłowaniu dokłądamy 5kg, a ilość serii spada z 6 na 4. Weszło [...]

[...] https://i.imgur.com/fTMsVnsh.jpg Posiłek trochę z hotelu, trochę z budki z żarciem: https://i.imgur.com/oGlj0SCl.jpg A tu kradnę fruit mojito Asi- dobre i kopiące konkretnie;-D https://i.imgur.com/Xw6SbDUh.jpg Kiedy ludzi zaczęło przybywać i robić się ciasno- ewakuacja. Postanowiliśmy udać się do hotelowej kuchni, gdzie [...]

[...] ATG, gdzie z dołu ma się większą siłę, nierzadko wyhamowując na oporze nóg, a nie przerywając w połowie czy 3/4, gdzie jest moment bezwładności. Nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło;-) Prostowanie wyrzuciłem, by nie obciążać tego obszaru, a dałem wypychanie na hamnerze, szeroko. Po samym treningu ból się lekko nasilił, na noc [...]

[...] wybrałem kameralnego Gym Parka, miała być sieciówka, ale osobiście już nimi rzygam, a tego dnia musiało być wyjątkowo! https://i.imgur.com/f1IxLKNh.jpg Na słuchawkach dobre znalezisko starego hh, zawsze wolałem 2Paca, ale ten kawałek Biggiego... https://www.youtube.com/watch?v=ZzvL4O3uomg Na siłownie zajechałem ciut wcześniej by zrobić [...]

[...] 36%-) Już wiedziałęm, że będzie ciężko, więc od razu zamieniłem na 34 i z pomocą zarzuciłem. Zrobiłęm 6x, potem zjazd o 2kg i 3s z większą ilością powtórzeń. Pompa i czucie dobre, ale przód barków zgon. Na smithu nieźle, ale też do odciny, o co nie było trudno. Hamer i pec fly w łączonej na koniec. https://i.imgur.com/UjLxUcDl.jpg?1 [...]

[...] o różnych środkach, np o środku wakacji%-) Przyszedł czas by zebrać się tam, gdzie należy! Drzwi obok wspomniana siłownia, dla Tobiasza pierwsze odwiedziny, ja byłem tu już dobre kilka razy- na pewno więcej jak 5. Zanim dołączył do nas Mariusz- musiał zamknąć interes, ja z Tobiaszem zajęliśmy się rozciąganiem i rolowaniem, przy okazji dyskutując [...]

[...] nie chcę być samolubem czy coś, w końcu to Wasz teren!:-) Ale myślę, że "obesrany" old school będziemy lepiej wspominać ze spotkania:-) Jakie partie planujesz?:-) Domino, dobre posunięcie! Z tym, że nie wiem czy obrócimy do hotelu jak przyjadę koło 10:30, ale powinno się udać:-) 11-11:30 w kawiarni będzie OK, zanim się każdy ogarnie (Grzesiek [...]

[...] parę tygodni- jak znam swój organizm, to spadną jeszcze ze 2cm z pasa, a wszystko inne optycznie się powiększy i nabije:-) Chciałbym Wam wszystkim podziękować za wsparcie i dobre słowo, tak tu w temacie, jak i na żywo przy każdej możliwej okazji. Nie będę wymieniał wszystkich- każdy z Was wie i czuje o kogo chodzi, kogo darzę szczególną [...]

[...] ale też pilnowałem tempa i czucia- w sumie ten ciężar to ~moja własna waga%-) Sztangielki bardzo sprawnie, nisko opuszczane i tego będę się trzymał, ciężar zaniżony o dobre 25%, ale trzeba się cofnąć by móc coś dodać. Hamer w ss z rozpiętkami na koniec poezja, kontrola dopięcia i pomimo 2óch serii roboczych, weszło gdzie trzeba. Dalej [...]

[...] Tobiasz z uwagi na przygotowania do wesela opuścił nasze grono i wraz z Grzesiem udaliśmy się na małe zwiedzanko Opola. Jak się potem okazało wspólnie nastukaliśmy dobre 10km! https://i.imgur.com/hXaeG03h.jpg https://i.imgur.com/JQZt8RQh.jpg Oczywiście nie obyło się bez kolejnej kawy- znów wcześniejsza knajpka, ale też inne napary. [...]