[...] i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego wyzwania i jednocześnie mam nadzieję, że wyjdzie Ci tylko i wyłącznie na dobre. Zresztą nie ma innej opcji patrząc po obsadzie teamu. Z całych sił życzę powodzenia i macno zaciskam kciuki za najbliższe starty. Aaaaaa przypomniałem sobie jedną [...]
[...] i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego wyzwania i jednocześnie mam nadzieję, że wyjdzie Ci tylko i wyłącznie na dobre. Zresztą nie ma innej opcji patrząc po obsadzie teamu. Z całych sił życzę powodzenia i macno zaciskam kciuki za najbliższe starty. Aaaaaa przypomniałem sobie jedną [...]
No spore te konie, myśl,e trochę dobudować byś się musiał :), mam pytanko np widzę robisz czy to płaska czy skos góra sporym ciężarem jak widać 130kg skos góra, masz dobre czucie w klatce? z tego co widzę inni zawodnicy mówią że wystarczy 80-100kg i klatka będzie rosnąć :), no chyba że tyle pary masz :)
[...] rok temu nie miałem, potem kazdy mi pisał że nagle mam klatkę, że ją poprawiłem itd. Bo zredukowałem cięzary. Generalnie jak śledze zawodników to skos górny u nich to z dobre 160kg w ostatniej serii. Kaleński np. Kołodziejczyk, Radek czy Olej to widziałem po 180kg nakłądają w skosie górny na seriie. Robert Piotrkowicz jeszcze jak był cykl [...]
[...] ale ogólnie podana rotacja ma jakiś sens MOŻE nie musi być dobry/trafiony rozwiązaniem. I co więcej pamiętaj że zbyt drastyczne zmiany z dnia na dzień najczęściej do niczego dobrego nie prowadzi, bo nawet jak cos CI nie posłuży to zbyt wiele zmian na raz, nie pozowli CI wyciągnąć wniosków co było dla Ciebie dobre a co nie. To jak lot samolotem, [...]
[...] porem na 1000 i 800 itd. %-) tylko że im wyżej tym korzyści minimalnie większe, skutki uboczne wyraźnie większe, no i koszta większe :-P Co do pleców, zauważ że jak ktoś ma dobre najszersze i mięsnie obłe to ma plecak szeroki. Grubości na ogól najadą prostowniki i czworoboczny z równoległoboczny który jest po nim. Przy wiosłowaniach jeśli [...]
[...] Whey 81+ oraz Good Night stosowane do posiłków. Przed treningiem 3/4-1 porcja Octagonu - zauważyłem(nie wiem czy to od tyrozyny w sporej ilości) dosłownie 5min od spożycia(i mam to za każdym razem) mam uczcuie niepokoju z dobre 10min +200mg kofeiny +10g bcaa+cytrulina W czesie treningu 10g BCAA PRo Po treningu 10g kreatyny 20g amino milenium
[...] zawsze coś kombinuje. Jak mnie nic nie boli zawsze mogę zrobić częściej barki lub/i oddzielić łapy na osobny dzień ;-) Barków u siebie nie przetrenuje bo genetycznie mam je dobre. Jak je zlewam wyglądają nieźle, jak ciężko trenuje wyglądają lepiej, ale w innych grupach mięśniowych jak odpuszcze to jest lipa i musze je cisnąć :-P stąd barki [...]
[...] forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma powiązania z trójbojem. Teraz ja nie jestem ich przeciwnikiem, uważam że plany typu bill star czy treningi Marka Rippetoe są bardzo dobre dla początkujących(mam tu na myśli około 2lat stażu - w sumie staż nie ma znaczenia, bo są tacy co ćwiczą i 5 lat a dalej nie potrafią). Plusem jest to że trenujący tak [...]
Dzieki :) U mnie i tak zawsze duzo tego nie bedzie leciec bo moj dochod to 400 zl /msc :D Wiec dobre bd cos takiego: 4 msc masy np test+dd 500/500,potem na 4 tyg zejscie na 125 e4d test+dd,przycinka kcal,wrzutka aero alby odpoczac od zarcia i zejsc z wody/fatu i znowu to samo az do poziomu gdzie bedzie mnei satysfakcjonowac masa zeby robic 8-12 [...]
[...] na pewno nie luźny :-P mniej zapierd.. i więcej żarcia więc w sumie luźny ale dziwnie to słowo brzmi :-P Mało testa, głównie, oxa, tura, master, halo jak ktoś ma dobre(97% ludzi nie ma :-P) troche bolda, efka przed treningiem - mimo że spalacz to daje dużo energii na treningu. Nie chodzi tu o kopa ale o czujność, brak senności, [...]
[...] ćwiczeniu rozgrzewkowym(lub wstępnym zmęczeniu mięsnie jeśli ktoś stosuje ta metodę). Potem wykonujesz ćwiczenia bazowe, wielostatowe. Potem uzupełniasz. Chyba że ktoś ma dobre maszyny z odpowiednim obiążeniem, na której dobrze czujemy mięsnień docelowy(w tym przypadku klatkę) to wówczas ono też może być bazowe. Czyli najpierw ciężkie, [...]
[...] 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, jest dobre samopoczucie i WTF ? kiedys gdzies czystałem ,ze insa powoduje wzrost serotoniny itd... a ona znowu "usypia i zamula" ale czy da się to jakos wytłumaczyc sensownie co [...]
[...] 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, jest dobre samopoczucie i WTF ? kiedys gdzies czystałem ,ze insa powoduje wzrost serotoniny itd... a ona znowu "usypia i zamula" ale czy da się to jakos wytłumaczyc sensownie co [...]
[...] wszystkim odpowiednie nastawianie ;-) winpocetyna fajnie pomagała się skupić. Zioła typu cytryniec chiński, różeniec górski itd. poprawiają samopoczucie a co za tym idzie dobre samopoczucie = lepszy trening. Generalnie nie jestem zwolennikiem przed treningówek. Od czasu do czasu ok, ale regularne niestety nie. Jeśli mamy problem się skupić na [...]
a masz dostęp do ap i shree? bo wiesz ja mam 3-4 źródla do tego, tylko wszędzie "chwilowo braki" ;-) sezon jest startowy wiec sporo rzeczy brakuje. Obie te oxy były dobre, teraz coraz wiecej negatywnych głosów. Jak w praktyce nie wiem bo teraz na tym nie bazuje. jak nie jadłeś oxy prawdziwej to nie poznasz %-) Masz bdb pompę, ale suchą. Nie tak [...]
a masz dostęp do ap i shree? bo wiesz ja mam 3-4 źródla do tego, tylko wszędzie "chwilowo braki" ;-) sezon jest startowy wiec sporo rzeczy brakuje. Obie te oxy były dobre, teraz coraz wiecej negatywnych głosów. Jak w praktyce nie wiem bo teraz na tym nie bazuje. jak nie jadłeś oxy prawdziwej to nie poznasz %-) Masz bdb pompę, ale suchą. Nie tak [...]
[...] wie %) tren daje pełność mimo niskich kcal i ww. Daje też dużo większą chęć do treningu, nie którzy przesadnie określają to mianem nieśmiertelności %) Więc t3 i trenbolon to dobre warunki to przepalania aktywnością wielu kcal i byciu na b-ww diecie. Co nie znaczy że na niskich węglach się nie da wyciąc." "Matiaspl - jak masz dużo aktywność do [...]
[...] bo na co dzien dużo wiecej mają do czynienia z sportami zespołowymi, biegaczami itd. Jak poczytasz forum dobrydietetyk Pana Dr Szukały to zobaczysz ze uważą twaróg za bardzo dobre białko. Nie znacza tam jak ja ze zalezy dla kogo itd. Bo on doradza na co dzień Kowalskim a nie kulturystom. Więc to czy kowalski bedzie miał minimalną retencje od [...]
[...] się bardzo szybko. Większość osób podciąganie na drązku robi byle jak byle wyrobić ilość powtórzeń jak najszybciej bo ciężko idzie. Jak komuś zależy na siłe, to jest to dobre ćwiczenie dowalać do pasa kolejne kg , pracować i robić rampy 5x5 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-31 19:45:46 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-31 19:49:26
