[...] w miesiącu zastanawiam się czy można przyjąć pożądna dawkę susty raz na dwa tygodnie nie musi być stale stężenie ważne żeby było efektywne w tle leci winko tez pewnie daje dobre rezultaty 1. Czy mogę walić suste raz na 2 lub 3 tyg ? 2. Jak szybko zniszczy się towar będąc w 31(25max) stopniach temperatury otoczenia 3.czy winko odrazu wysusza [...]
[...] do 4g, węgle około 3-4g i 1g tłuszczu. Przynajmniej w pierwszych 6 tygodniach. Później będę delikatnie ograniczał węglę i wchodził na większe obroty na aerobach. Z supli jakieś dobre witaminy, białeczko, vextrago cx11 przed i po treningu no i chyba na tyle starczą finanse. Jakby co, to dopiszcie co ewentualnie dodać. Z góry dziękuję i pozdrawiam
Mam małe pytanko. Jak sie nazywał ten lek na wątrobe który reklamowała śp. Hanka Bielicak. Zapomniałem a teraz już tej reklamy nie puszczaja. A przy okazji znacie inne dobre leki na bóle wątroby?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2700 kalori ?!@! aktywnosc okreslilem jako srednio aktywny 1-2x w tyg cwiczenia A z innego wzoru z takiego tematu na forum wyszlo mi zapotrz ledwo 2100 kalori Wzor wygladal tak Waga x 24 i otrzymany wynik razy aktynowsc tj 1,2 jak to jest z tym liczeniem ? no i to tyle w sumie.. czekam na pomoc,dobre rady, upomnienia }:-( Pozdrawiam i ELO :D
[...] oczekując na walkę z Joe Stevensonem w UFC. Obaj Panowie mają spotkać się 8 lipca na gali UFC 61: Bitter Rivals. "Ciężka walka. Twardy zawodnik. Myślę, że to będzie dobre. Myślę, że on definitywnie będzie chciał sprowadzić walkę do parteru, a ja będę chciał pozostawić ją w stójce. To naprawdę silny koleś, ale nie tylko siła się liczy" - [...]
Witam wszystkich.mam 20 lat,staż treningowy to 3 lata regularnych ćwiczeń.Co jakiś czas zmieniam trening tak co 2 miechy zależy od treningu no ale w końcu skończyło się dobre.moje mięśnie już nie reagują tak na ćwiczenia i masa już nie idzie a jak narazie każda zmiana dawała efekt jaki chciałem.trening składał się zawsze z łączenia klatki z [...]
[...] brak Zażywane suplementy : na razie przerwa witam prosil bym o poprawienie mojego 4-dniowego planu na masę, jakieś 2 miesiące temu używałem tego planu i efekty były bardzo dobre ale wiem ze jest kiepski a chciał bym z nim ruszyć jeszcze raz,proszę pomóżcie mi i poprawcie go,prosze o rady i zgory dziekuje za wszelkie informacje i rady a oto on: [...]
[...] Mass Gain Hi-tec`a i Hardbody Gainer(1,8kg) i najlepsze przyrosty masy mialem chyba wlasnie po tym ostanim. Ale sporo mowicie o tym z Megabola.Nie wiem wlasnie czy tam jest dobre bialko(tzn.z serwatki)? Zauwazylem ze jesli bialko jest syfne, to i efekty podobne ! Czytalem tez ze i Sci-tec robi niezle gainer`y ale tam chyba bedzie dla mnie za [...]
[...] bilans około 500kcal, zapotrzebowanie około 3000-3500kcal. Rozkład w każdym posiłku: 30B/80W/15T NOTATKI TAK SAMO JAK Z TRENINGÓW BĘDĘ WRZUCAŁ NA BIEŻĄCO. Wydaje mi się, że to by było wszystko. Mam nadzieję, że będziecie zaglądali, obserwowali postępy i dawali dobre rady ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Damianoo194 w dniu 2013-10-20 19:03:24
[...] spalam kcal. podczas grania w piłkę na wf-ie? 5. Czy myślicie, że przez 4 wf-y po 45 min bede miał problemy z masą? można powiedzieć że 40 min po 5 min to zanim koleś przyjdzie pojdziemy na sale itp... Narazie to takie pytania które pierwsze przyszły mi do głowy. Jak uzyskam na nie odpowiedzi dobre to pewnie będą inne. Proszę tutaj nie spamowac,,
Witam! trenuje ok 4lata mam za sobą 2 hst(za pierwszym razem nieweiele mi pomogło, ale nastepny hst dość dobre rezultaty)armageddon i inne plany masowe, siłowe teraz chcialbym połączyć plan masowy z siłowym(siła generalnie na klate) takie coś sobie ułożyłem oceńcie, skorygujcie naprowadzcie mnie na wlaściwą drogę: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepiej na mnie działa , wiem że przy stałym braniu kreatyny powinno się zmniejszyć dawkę do 5 gram i tak też zrobiłem , tylko teraz pytanie czy 5 gram cm3 bd przynosiło dobre efekty ? No i mam problem z tą śmieszną miarką bo nwm ile w niej to równe 5 g , na razie przyjełem że do kreski jest 2,5 g , zgadza się czy nie ? No i drugie pytanie , [...]
[...] początek może kilka słów o mnie. Mam 18 lat, ze sportem zawsze byłem do przodu, staram się prowadzić aktywne życie. Dwa lata temu rozpocząłem treningi w domu. Efekty były dobre, starałem się trzymać dietę. Rok później dowiedziałem się zupełnie przypadkiem, że choruję na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Nie przejąłem się tym specjalnie, [...]
Witam. Od września zaczynam pracować nad swoją sprawnością bo chcę dostać się do szkoły gdzie jest egzamin sprawnościowy. Wcześniej ćwiczyłem na słowni dobre pół roku. Dodam ze na egzaminie jest 1000m, 100m lub 50m i podciaganie na drążku więc na to będę kład największy nacisk w moim planie. A oto i on: Poniedziałek a) Rozgrzewka ( 5 minut [...]
[...] się rozciągam (jestem b. rozciągnięta, regularnie 3 x tyg chodzę na stretching w klubie fitness + na jogę) 3) dobrze się rozgrzewam przed bieganiem. Dodam, że mam dość dobre obuwie adidasa do joggingu. Nie wiem zatem w czym problem? Nie jest to jakaś konkretna kontuzja, bo występuje naprzemiennie, raz bardziej lewa noga, raz prawa, czasem [...]
witam wszystkich nie było mnie tu jakiś czasz, noo będzie dobre 4 miesiące, równe tyle miałem niestety przerwe w treninigach. Początkowo za sprawą sesji w szkole, później zamkneli nam siłownie.... Ale teraz ruszam na nowo, co więcej udało mi się namówić moja dziewczynę aby ćwiczyła razem ze mną:) I to własnie z jej powodu zamieszczam tego posta. [...]
Witam prosze o pomoc i przydatne wskazowki dotyczace mojej diety cwiczen ktore pomoga mi zgubic zbedny brzuszek , prosil bym o dobre ktore moga mi pomoc zgubic brzuszek do wakacji :P Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) A oto moja dieta : 1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni [...]
witam sa to trening na mase fullbody 3x w tyg. W sumie mam maly staz no i obwodoke za soba....no i chcialbym zmienic trenig tylko nie wiem ktory i czy sa dobre:) dziekuje za ocene i rady :) 1. poniedzialek 15 pow. sroda 10pow. a piatek 5 pow. 1)klata pierwsza 5 serie,z czego 2 pierwssze rozgrzewkowe na dosjcie do ciezaru....-plasko 2)teraz plecy [...]
Malutkie pytanie do was zanim zabiorę się za rozpisywanie diety: Biorę izotek dobre 2 miesiące (mam najmniejszą możliwą dawkę tego leku czyli 20mg jedna tabletka dziennie), do końca kuracji zostały mi jeszcze 2-4 miesiące w zależności od kaprysu cery i dermatologa Dermatolog zalecał unikania wielkich ilości białka (leży u podstaw trądzika ), poza [...]
ANIMAL ODŻYWKI
