SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Izotek / nadmiar białka / dieta masowa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8125

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 138
Malutkie pytanie do was zanim zabiorę się za rozpisywanie diety:

Biorę izotek dobre 2 miesiące (mam najmniejszą możliwą dawkę tego leku czyli 20mg jedna tabletka dziennie), do końca kuracji zostały mi jeszcze 2-4 miesiące w zależności od kaprysu cery i dermatologa

Dermatolog zalecał unikania wielkich ilości białka (leży u podstaw trądzika ), poza tym w ogóle stwierdził że siłownia jest ciężka dla izotekowców przez wzgląd na szybkie wyczerpywanie energii

Moje wymiary: 188 cm wzrostu, 72 kg wagi (ciężki ektomorfizm)

Co czynić? Rozpisanie diety z dawką białka 1.8g/kg MAX dziennie, zachowując resztę proporcji (kcal, tłuszcze, WW) byłoby chyba nie najgłupszym pomysłem, ale co z treningami? Możliwe jest łapanie masy bez ćwiczeń?

(Chociaż moim skromnym zdaniem przy tak drobnej dawce izoteku chyba mogę sobie pozwolić na siłownię... )

Co myślicie na ten temat?

Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-11-02 18:52:46
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49718 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Białka możesz dać jeszcze mniej. Wspomożesz walkę z trądzikiem jedząc odpowiednio dużą ilość warzyw. Białko jest mocno kwasotwórcze, natomiast warzywa (mleko i owoce) są zasadotwórcze. Pomogą utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu i dostarczą błonnika, minerałów i witamin.

Bez treningu będziesz łapał masę, ale raczej nie będzie to masa mięśniowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17596
bez treningow a na takiej diecie to mozesz nabrac masy ale co najwyzej nieestetycznej,tłusczowej którą potem i tak będziesz chciał zrzucić. 1,8g bialka to jest przeciez duza dawka bialka,co zrobisz to twoj wybor,czy chcesz ryzykowac i narazic sie na trąd czy wstrzymac sie jakis czas z silownia i sie wyleczyc do konca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
Przy izoteku stawy sa bardziej narazone na kontuzje, jest to dosc silny lek wiec jak bedziesz nadal chodzil na silownie to z pewnoscia bedziesz czul bol w kregoslupie i stawach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 138
Zasadniczo chcę wyeliminować trądzik, ale przy tym nie mieć strat na siłowni. Czyli teraz zbiorę wszystko do kupy:

Dawkę białka dam 1.5 i skupię się na warzywach + owocach przy diecie przez pierwsze dwa miesiące. Później dam diecie tuning i walnę gdzieś 2.2 - 2.4 białka

mam nadzieję że te pierwsze 2 miechy nie napaskudzą w mojej sylwetce..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 138
@ zaglebieSC

ja mam mikro dawkę. Ludzie potrafią brać po 3 tabletki dziennie to im skóra sypie, regularny krwotok, w nocy są ślepi i po minucie biegu leżą na ziemi. Mi się zaledwie trochę usta suszą, tak to zero krwotoków, na kilosa ostatnio biegłem na w-fie to piąteczka 50 pompek robię bez żadnych strzyków i pryków, na treningu byłem raz i fakt faktem machałem lichymi ciężarami, ale nic mnie szczególnie nie bolało także wszystko pod kontrolą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
Mozesz sprobowac i tak Ale tego bialka 2.2-2.4 g to stanowczo za duzo, tym bardziej, ze jestes ektomorfikiem, daj max 2g. a w czasie kuracji na IZO daj 1.5g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase 65 korekta potrzebna :)

Następny temat

Trening bez diety

BF