dobre

No nie dla smaku to pije%-) Ja tam leje z 25-30g do kielona i zapijam z wodą żeby smaku nie czuć. Ale wg. ciebie to dobre źródło tłuszczu czy przerzucić się na coś innego? A tak poza tym - jaki ciezar w yates rows przy mojej wadze na 8x8 jest twoim zdaniem standardem (trza wiedzieć ile brakuje do normalności)? Zmieniony przez - NattyDread w dniu [...]

[...] sądzisz o tłuszczach z produktów nabiałowych, typu twaróg pełnotłusty, śmietana itp? 1. Coś źle wnioskujesz, dalej jem tłuste mięsa, jeszcze się nie pojawiły orzechy włoskie czy migdały w wypiskach:-) jedynie "fe" arachidy (orzeszki ziemne), oleje też są ważne ;-) 2. Oczywiście 3. Równiez o nich pisałem, sa bardzo dobre. Sam uwielbiam śmietanę

[...] od przedramion i było to bardzo wporządku rozwiązanie, modlitewnik jednorącz - ciężarowo: 15kg,21kg,27kg...mocno poczułem już ramiona. Uginanie nachwytem - 20kg,25kg,35kg - dobre zgniatanie tego ramiennego, konkretna sprawa. Uginanie nadgarstków podchwyt - ciężko było zaciskać dłoń... Uginanie podchwytem stojąc - ciężka przeprawa na zajechanym [...]

Faftaq gdzieś pisał, że ten olej to nie jest zbyt dobre źródło tłuszczu. Nie pamiętam już czemu, ale pewnie chodziło o stosunek o6:o3.

dokładnie są dla zniewieściałych żelpedzi - z tym się zgadzam. Nazywajmy rzeczy po imieniu. Maszyny są dobre, ale tak jak piszesz...kiedy nie zastępują Ci treningu podstawowego, czyli wolnych ciężarów, a używasz ich głównie by poprawiać detal. Rośnie się od wolnych ciężarów, prawda stara jak świat. Zresztą na redu też używamy dużych ciężarów by [...]

jeden z DUŻYCH plusów, to dobre dupy, mówie poważnie ;-)

Podobnie jest z kinem. Jedni chodzą, żeby podziwiać sztukę filmową (grę aktorską, scenografię, zdjęcia itp.) a inni żeby się nażreć popcornu. hehe, dobre porównanie :-P prawda jest taka, że trzeba zapyerdalać... ja lubię zapyerdalać %-)

[...] coś jest na rzeczy ;-) poniekąd dobrze, bo wchodzi Ci na ambicję i wzmocni motywację, a poniekąd źle bo uznajesz to za prowokację, ale w ostatecznym rozrachunku wyjdzie na dobre. Sprawa jest mało zawiła, trzeba zadbać o wszystko micha, dobry trening i dobra regeneracja. Odpuszczenie któregokolwiek z tych czynników powoduje opóźnienie lub [...]

[...] 50g węgla na 5g tłuszczy ( co jednocześnie jest obcięciem kcal), i w najbliższym tygodniu planuję tak samo, że 50g węgla zamiana na 5g tłuszczy, aż dojdę do 2g tłuszczy, i węgla będzie mało, to wtedy będę obcinał z tłuszczy, dobre rozwiązanie? (Tłuszcze trzymałem raczej zawsze na niskim poziomie, stąd też przy tym LC wyjście z niskiego tłuszczu)

Ziemniaki dobre, bo odkwaszają dodatkowo organizm, już pomijając to, że można je jeść kilogramami. %-)

Ledwo się ruszam %-) grzbiet nieźle zgwałcony, jęczałem z bólu w nocy. Zabodźcowałem go na dobre 2 tygodnie.. %-) ale to znak, że na następnym treningu będzie silniejszy i dobrze, bo też go czekają obwody! Micha na dziś: Białko,tłuszcz 10 jaj 30g smalcu 30g masła 20g oleju lnianego 20g wiórków kokosowych 400g karkówki 300g piersi z kuraka 400g [...]

biegałem na masie..jak się biega? ciężko %-) ze stawami luz, jest bardzo dobrze, ale czwórki w moment się pompują, dolny grzbiet i przywodziciele. Interwały są dobre, ale obciążają też mocniej układ nerwowy, w zasadzie dla osoby trenującej cały czas siłowo nie ma to znaczenia, różne fajne artykuły są o szkodliwości cardio lub wyższości interwałów [...]

[...] zewnętrzna do nachwytu -wycisk w nachwycie -rotacja wewnętrzna do podchwytu Wtedy pracują wszystkie aktony i barki palą żywym ogniem. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia - dobre ćwiczenie, podstawa to rozrywać te hantle jakby na boki, wtedy mocno czuć te lateralne aktony. Wylewające - każdy to zna, opisywać nie trzeba. Unoszenie przodem - to [...]

[...] beczki, a pytanie troche pod siebie tez - czujesz obnizenie cisnienia (jakkolwiek to brzmi i o ile w ogole mozna to wyczuc) na tluszczach wzgledem wenglowodoruff? Bo ludzie nieraz opisuja jak skacze spoczynkowe do 120+ po ladowaniu czy wiekszej ilosci wungla. Ja tez to odczuwam, i nie jest to dla mnie dobre ze wzgledu na podwyzszone cisnienie.

[...] 2. Ureguluje receptory GLUT-4 w komórkach mięsni szkieletowych co ściągnie więcej glukozy z przestrzeni zewnątrzkomórkowej do mięśnia i razem z nią dużo wody. 3. Zwiększy potliwość co nie zawsze jest dobre ale jeżeli naprawdę trzymacie wódę to wyciągnie trochę z przestrzeni podskórnej. " by Layne Norton. głodujemy dalej i 0 poddawania się :-)

[...] się czarnej magii w zwykłych rzeczach ;-) Bardzo dobrze że czytasz jak organizm na co reaguje, ale mam wrażenie że chwilami jest to przesadne ;-) Poza tym - był pimp low carbu, czyżby teraz zaczął się low fatu? ;-) Oczywiście no offence Antek, takie moje spostrzeżenia tylko ;-) A plecy bardzo dobre, ale to wiesz, i to żadna nowość };-)

sam wiesz, że to wszystko zależy od światła w dużej mierze, taka manipulacja %-) raz zrobisz fotę pod światło i wyglądasz na tłustawego, a raz będzie dobre światło i będzie dobra atletyczna sylwetka z niedużym poziomem zatłuszczenia (nie jednocyfrowym, bo jeszcze na to nie pora, ale wiesz o czym piszę doskonale ;-) ) tnę, tnę, wiadomo :-)

Sporo fatu juz zeszło, nie ma co gadać, sylwetka powoli zaczyna kozacko wyglądać, dobre kostki na brzuchu na koniec redu będą :-)

Nie ma co ukrywac, dobre podstawy z podnoszenia ciezarow robia swoje, wszystkie osoby, ktore znam co trenowaly ,,ciezary" to porzadne bestie i byle malymi patykami sie nie bawia.

dosyc nietypowy przedtreningowy, jak sie po nim cwiczylo? Co do arnoldkow , to nigdy ich nie robilem szczerze mowiac , a to dosyc popularne i dobre cwiczenie - i nasuwa mi sie pytanie - czy arnoldki tez rozwijaja boczny akton naramiennych ? Sadze,ze tak ,ale moge sie mylic ;)