dobre

ja bym na Twoim miejscu zastosowal progresje po 10 8 6 4 ruchy(b. dobre na sile) , do tego po treningu jesli masz dostep jakis woreczek rozciaganie , FBW bardzo dobre na powrot lecz nie zabardzo jestem cokolwiek zaproponowac poniewaz z fbw jestem bardzo daleko w temacie :)

[...] z powtórzeniami wymuszonymi, czyli rób powtórzenia w sposób prawidłowy, a jeżeli jest to już niemożliwe to przerwij serię. Wszystki wymienione ćwiczenia na tricepsc są dobre! Możesz je wykonywać naprzemian. Raz to, raz inne. Staraj się jednak żeby przynajmniej jedno z ćwiczeń (na małe grupy) na treningu danej partii było ćwiczeniem [...]

[...] sa one dobrym dla zdrowia rozwiazaniem. Dzieje sie tak dlatego, ze zazwyczaj sa one robione na kilkukrotnie podgrzewanym tluszczu. Co do slodyczy, to nie wiem, czy sa one dobre po treningu (i w ogole), moge powiedziec z doswiadczenia, ze zjadajac je mnie rowniez nie zalalo. Dodam ze jestem rowniez ekto, co ma na pewno duze znaczenie. Sam na [...]

[...] -400m truchtu -brzuszki 2x15 Uwagi Niestety stadion jeszcze nie nadaje się do użytku ale jest już coraz lepiej i może niedługo będę mógł biegać tam, a póki co las Warunki dobre, ale biegałem późno (godzina 17-18) i przed 18 w miarę ciemno. Dodatkowo także "wydumałem" już wstępne plany na dalszy okres. Do połowy marca pociągnę jeszcze [...]

[...] 150m (gdzieś na 70-80%) -300m truchtu Uwagi Zrobiłbym więcej, ale lekko lewe kolano poboliwało. To chyba też powód ten sam co ból pleców. Ale nie jest to wielki ból. Maść, dobre rozgrzanie i będzie ok. Ogólnie wniosek, że przyda się bardzo trening wytrzymałości szybkościowej a szybkość jest na świetnym poziomie. @oczko756 A co do siły to będę [...]

[...] ale nie jest idealnie. Jeszcze jest mały ból przy maksymalnym wyproście nogi (...) A dzisiaj koszykówka, sporo biegania, z 10 sprintów, kilka skoków i takie tam. Jutro już idę biegać... ps.... A właśnie, jak jutro pójdę biegać to już w nowym sprzęcie. We wtorek zakupiłem nowe buciki treningowe NIKE DART VI Wkrótce sprawdzę, na ile są dobre :)

[...] czysto rekreacyjnie. to nie to samo, gdy robiło się trening 4x w tyg po 2h a po nim wypluwałeś płuca. W każdym bądź razie powodzenia w dążeniu do celu życzę i czasy masz naprawdę dobre Co do skoku to techniką biegową powinieneś się nauczyć, aczkolwiek nie ukrywam, że samemu może być ciężko - chociaż z samej szybkości pewnie daleko Cię zaniesie

Co do kolców to wiem, słyszałem, że potrzeba 12mm, a biegałem na 5 mm, które podobnoż są na tartan :) Ale chodziło o to, aby w ogóle sprawdzić czy są dobre i pasują... tartanu nigdzie nie mam, po asfalcie nie będę biegał więc pozostało wypróbować na trawie i żużlu.. @pabel1 Co do zniszczenia, hmm... To nie będę w nich cały czas trenował. Zamierzam [...]

[...] byś o tym nie zapomniał. A co do klubu nie masz się co zastanawiać czy jesteś dobry czy się nadajesz itp. skoro ćwiczysz od niedawna. Widzę samozaparcie masz czasy bardzo dobre chłopie nie zastanawiaj się najwyższy czas za parę lat lub krócej może być za późno i zmarnujesz się. 10 % talent 90 % OSTRY TRENING. Więc do zawodów ćwicz sam a potem [...]

[...] robiłem co wygodniej A to sobie pobiegłem 100m a to 120m, a to 60m. Plus dodać fakt, że niektóre rzeczy i tak robiłem źle lub nie do końca dobrze, jak chociażby skip A :) Po prostu teraz ostro przepracuję zimę, będę regularnie trenował i mam nadzieje na Finał MPJ w przyszłym roku Co nie znaczy, że w tym roku nie powalczę o dobre wyniki :)

Piątek - 16 VII -trucht 6 minut -dobre rozciąganie -5x100m -trucht 3 minuty Uwagi Zgodnie z dzisiejszymi zaleceniami trenera. Jeżeli chodzi o te setki, to trzy miałem pobiec w miarę luźno i dwie względnie mocno. Było ok, chociaż chyba za mocna była pierwsza seta. Jutro mam wolne :) a pojutrze start @up@up Co do Waszych opinii to się nie wypowiem, [...]

[...] Góry. O 8 w domu... Od razu zasnąłem i do 16 :) Wstałem, przebudziłem się i obgadałem przez tel z trenerem jak treningi. I dzisiaj lekko bo tylko truchcik 20 minut + dobre rozciąganie. Jutro chyba siła biegowa (jakieś 600m) a pojutrze stadion i z trenerem. I jako, że jestem już w domu to tak na spokojnie napiszę. Jeżeli chodzi jeszcze o [...]

Gratuluje wyniki masz bardzo dobre ale przede wszystkim wytrwałości od lutego prawie bez żadnej przerwy.Zauważyłem że masz to samo co ja czyli wyrzuty sumienia jak nie wykonasz planu w 100%.

[...] musiałem zjeść obiad To niestety sprawiło, że poszedłem na trening bardzo późno i nawet niecałą godzinę po posiłku. Końcówka treningu w takiej ciemnicy... Warunki nawet dobre: nie tak zimno, nie padało. I dzisiaj rozmawiałem z dyrektorem i (jednak @IxN interwencja potrzebna nie była) powiedział, że OK, jutro może ustalę z w-feistą kiedy są [...]

Witek_koks robią po pełnym przysiadzie . Wyniki mają bardzo dobre , na poziomie finału A juniorów i juniorów młodszych . Waga 65-80kg :)

Niedziela - 26 XII -trucht 28 minut Uwagi Najlepszy truchcik ze wszystkich trzech. Biegło się już znacznie lepiej. Mogłem trzymać dobre tempo i... nie wiem co więcej Było OK. A teraz jestem już pierwszy dzień w Spale. Tak jak pisałem już wcześniej siedzę tutaj, aż do 5 stycznia. Potem będzie jeden start w Wa-Wie na 600m. I na next zawodach 200m [...]

[...] tygodnie w temperaturach 15-20 stopni na plusie - czego chcieć więcej :D Teraz powracam do Polski i już tylko truchty na razie zostają. I tak aż do momentu kiedy pojawią się dobre warunki. Wtedy zaczyna wchodzić w mocniejszy i szybszy trening. Od 16 kwietnia do 3 maja mam kolejny obóz i tam już przywalę konkretny trening i więcej szybkości [...]

8 kwietnia -trucht 22 minuty -dobre rozciąganie + przebieżki Uwagi Jutro rano mam zawody, sztafetowe biegi mieszane (5 dziewczyn + 5 chłopaków). Dystans ma być około 1km. Przelecę aby przelecieć. Jak będzie okazja to zawalczę w końcówce.

[...] Ostatnia miało być ściganie, ale kolegę coś bolało, więc sam miałem pociągnąć. Poszedłem ostro, ale czas… hm, no chyba w tych warunkach ciężko było pobiec coś dobrego] 27 kwietnia I trening – trucht 42’ II trening – trucht 16 ‘ + sztanga (18kg i 8kg – 5 ćwiczeń x2 serie) 28 kwietnia [...]

Te ćwiczenia co są w tym linku od adrianzary są naprawdę bardzo dobre. Polecam bo zawsze pomagają na zapalenie okostnych na piszczelach.